‍ ⭕️جلوگیری از پارگی مجدد رباط صلیبی 
یکی از مشکلاتی که در اغلب بازیکنانی که پس از یک آسیب سخت رباط صلیبی (ACL) خود را جراحی نموده اند , آسیب مجدد و پارگی دوباره در همان پا یا پای دیگر است.
طبق آمار 30 درصد احتمال پارگی مجدد رباط صلیبی در همان پا یا پای دیگر , پس از عمل جراحی رباط صلیبی وجود دارد. معمولا این آسیب مجدد یک یا دو سال پس از جراحی رباط صلیبی اول رخ میدهد و اغلب در بازیکنان زیر 20 سال اینگونه است.
حال میخواهیم راههایی را به شما بگوییم که میتواند از این آسیب و پارگی مجدد در بازیکنان جلوگیری کند:
1-توانبخشی با کیفیت بالا بایک برنامه ریزی مناسب به مدت 9 ماه پس از آسیب  , با تاکید بر تمرینات پلی متریک و ویژه رشته ورزشی ,تاثیر گذار است. اغلب بازیکنان به دلیل عجله ای که برای بازگشت به زمین مسابقه دارند سعی میکنند در مدت 6 ماهه مراحل بازیابی را به پایان برسانند و به زمین مسابقه برگردند در حالیکه اگر آنها به مدت 9 ماه این کار را ادامه دهند احتمال پارگی مجدد صلیبی را کاهش خواهند داد.
2- انجام تست توان و قدرت در عضلات همسترینگ , چهار سر رانی , در هر دو پا به طوریکه تقارن قدرت و توان در بین دو پا حداقل 90 درصد باشد. (یک پا قوی تر و یک پا ضعیف تر نباشد.)
3- انجام پرسشنامه های روانشناختی به لحاظ ارزیابی اعتماد به نفس بازیکنان و آمادگی آنها برای رقابت (وجود ترس از رقابت موجب آسیب
 دیدگی مجدد میشود). 
4- بازیکن آسیب دیده بایستی تا مدتها تمرینات ویژه جلوگیری از آسیب را  در هر دو پا با دقت ویژه انجام دهد. (آنها بایستی حداقل دو یا سه برابر افراد عادی این تمرینات توانبخشی و جلوگیری از آسیب را انجام دهند) این تمرینات شامل تمرینات ( +11 و تمرینات PEP و تمرینات NETBALL KNEE )  این کار بایستی با دقت زیاد و قبل از هر جلسه تمرینی و یا بازی در یک مدت طولانی انجام شود تا احتمال آسیب دیدگی مجدد را کاهش   میابد 
✍احمدابول پور 
ahmadabolpor@

+ نوشته شده در  دوشنبه ۱۳۹۹/۰۲/۲۹ساعت 21:1  توسط احمد ابول پور  |