🔰گلوتامین چیست؟

گلوتامین یک اسید آمینه غیر ضروری است که توسط بدن ساخته می شود.

🔰فواید گلوتامین در عضله‌ سازی

✅تحریک سنتز پروتئین در عضلات با در اختیار گذاشتن نیتروژن برای تولید پروتئین
✅کاهش زمان ریکاوری عضلات
✅افزایش تولید هورمون رشد
✅کاهش کاتابولیسم در طول تمرینات
✅ جلوگیری از تخریب بافت عضلانی و ترمیم بافت عضلانی

🔰مواد غذایی غنی از گلوتامین 

🔶 چغندر،اسفناج و جعفری
🔶 غذاهای دریایی
🔶 لوبیا و حبوبات
🔶 گوشت و مرغ
🔶 لبنیات
🔶 آجیل
🔶 کلم
✍احمدابول پور
@ahmadabolpor

+ نوشته شده در  دوشنبه ۱۳۹۸/۰۲/۳۰ساعت 18:50  توسط احمد ابول پور  |