⭕️حمایت از بازیکنان جادو می‌کند!

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

فیسبوک Ahmadabolpor 

تلگرام ahmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

🔸به‌عنوان یک مربی از شما انتظار می‌رود که با بازیکنان, خوب رفتار کنید و در دوره‌هایی که فشار مسابقات زیاد است، از آنها حمایت کنید تا دچار فرسودگی نشوند. اما اگر خودتان هم به شدت تحت فشار و استرس باشید، این به یک چالش تبدیل می‌شود. چطور از خودتان مراقبت کنید تا برای حمایت از بازیکنانتان زمان و انرژی کافی داشته باشید؟ برای کاهش استرس خود چه قدم‌هایی باید بردارید؟ و برای ارتقای سطح سلامت کارکنان چه اقداماتی می‌توانید انجام دهید؟

🔸وقتی خودتان رمق ندارید، انرژی گذاشتن و کمک به دیگران سخت است. پس به خاطر سلامتی خودتان و بازیکنانتان, باید به تمام منابعی که می‌شناسید متوسل شوید تا شرایط را بهبود دهید. این نکات به شما کمک می‌کنند:

▪️سلامت خود را در اولویت قرار دهید

قبل از اینکه به اعضای تیمتان در مدیریت استرسشان کمک کنید، باید بتوانید استرس خودتان را کنترل کنید. غذای تازه و سالم بخورید. مرتب ورزش کنید. شب‌ها به اندازه کافی بخوابید. کسی را پیدا کنید که گاهی حرف دلتان را به او بزنید و خودتان را خالی کنید، ترجیحا کسی به جز مدیر عامل باشگاه.

▪️مشکل را به‌صورت گروهی حل کنید

حتی اگر کاملا به استرس‌تان مسلط نشده‌اید، همین که نشان دهید موضوع را جدی گرفته اید، مفید است. حتی می‌توانید پیشنهاد کنید که اقدامات مراقبت از خود را به‌صورت تیمی انجام دهید. مثلا مدیتیشن را به‌صورت گروهی یاد بگیرید یا اگر برای کاهش استرس، توصیه‌ای دارید، با همه در میان بگذارید. 

▪️همدردی کنید

با اعضای تیم صحبت کنید. صادقانه و خوش‌بینانه. بله، حجم تمرینات و مسابقات زیاد است. بله، تیمی های قوی ترسناکند. به آنها بگویید: «ما همه در این کار شریکیم و مطمئنم از پس آن برمی‌آییم.»

▪️الگوی خوبی باشید

الگوی بازیکنان باشید و استراحت کردن را به یک اولویت تبدیل کنید. به آنها نشان دهید که همیشه «یک نفس و بی‌وقفه» تمرین نمی‌کنید. «ویژگی‌های انسانی را به تمرینات برگردانید.» به آنها بفهمانید که استراحت هم به اندازه تمرین مهم است.

▪️روی چراها تمرکز کنید

به‌عنوان یک مربی, وظیفه شماست که بازیکنان را به هیجان آورید تا خالصانه و با تمام وجود بازی کنند. اهداف و اهمیت پیروزی برای باشگاه و هواداران را به آنها یادآوری کنید. وقتی افراد ارزش‌ها و پیوند مشترک دارند، احتمال آنکه نسبت به کارشان حس مثبت داشته باشند بیشتر است.

▪️از تیمتان حمایت کنید

اگر شما و اعضای تیمتان، به خاطر حجم زیاد بازیها تحت فشار هستید، شاید وقت آن رسیده که از مدیر عامل مهلت بخواهید. با رئیس خود درباره تاثیر استرس بر روحیه و عملکرد بازیکنان صحبت کنید. پیامدهای فرسودگی را برای مدیرعامل تیمتان توضیح دهید و بگویید که به صلاحش است هرچه زودتر اقدام کند و به خوبی بازیکنان را حمایت کند.

▪️منشأ خوش‌بینی باشید

سعی کنید مثبت‌گرایی را ترویج کنید. وقتی خودتان استرس دارید این کار سخت است. او می‌گوید: «اما به دنبال مثبت‌ها بگردید. به همه لبخند بزنید و مهربان باشید.» نکات مثبت بازیها را هر چند که شکست خوردید ببینید و قدردان باشید. هم از خودتان و هم از اعضا.

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

فیسبوک Ahmadabolpor 

تلگرام ahmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

‍ ⭕️  نشانه‌هایی که ثابت می‌کند در مربیگری شکست خورده‌اید!

‍ ✍احمدابول پور 

 ahmadabolpor@gmail.com 
🔹 دائما از کوره در می‌روید.

🔹 همیشه دست‌کم یک بازیکن هست که در خطر اخراج شدن است.

🔹 وقتی مشکلی پیش می‌آید، اولین سوالی که به ذهنتان می‌رسد این است: «چه کسی خرابکاری کرده؟»

🔹 ایده‌های خوبی از کادر فنی تان می‌شنوید اما می‌ترسید این ایده‌ها را با مدیریت باشگاه مطرح کنید و او خوشش نیاید.

🔹 دائم درگیر این هستید که خوب به نظر بیایید.

🔹 به نظر شما، قدردانی از بازیکنان لزومی ندارد. به هر حال آنها دارند بابت کارشان پول می‌گیرند.

🔹 وقتی از بازیکنان خسته می‌شوید، معمولا دلیلش این است که یکی از بازیکنان نتوانسته انتظاراتتان را برآورده کند. تک‌تک  اشتباهات بازیکنان را به دقت زیر نظر دارید.

🔹 دقیقا از نقاط ضعف تیمتان خبر دارید، اما هنوز نمی‌دانید خودتان چه کم و کاستی‌هایی دارید.

🔹 همیشه به بازیکنان می‌گویید: «این تصمیم بر عهده من نیست. از دست من خارج است.»

✍احمدابول پور 

اینستاگرام وتلگرامahmadablpor

تویترahmadabolpor 

فیسبوک Ahmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

#نشانه‌هایی که ثابت می‌کند در مربیگری شکست خورده‌اید✍احمدابول پور#

⭕️ چگونه می‌توان مربی بهتری بود؟
✍️احمدابول پور

ahmadabolpor@gmail.com 

یک قاعده وجود دارد. برای آن‌که مربی خوبی باشید، اول باید بتوانید خودتان را مربیگری نمایید. برای مربیگری برخود لازم نیست حتماً مربی قسمتی باشید یا حتی عضو تیمی باشید. در مربیگری برخود باید با خودتان رقابت نمایید.
و اما اصول رقابت با خود

1️⃣ هرسال برای خودتان یک هدف تعریف کنید و تمام. مهم نیست به این هدف می‌رسید یا خیر. داشتن هدف به شما، در نه گفتن کمک کرده و باعث می‌شود که بتوانید در رویارویی با موضوعات ناخوشایند منطق بهتری داشته باشید.

2️⃣ هر شش ماه یک‌بار، یک عادت بد را کم کرده و یک عادت خوب را افزایش دهید. بعد از ۵ سال، شما ده عادت بد را کم‌رنگ کرده و ده عادت خوب را پرورش داده‌اید. دیو هم که باشید، احتمالاً فرشته می‌شوید.

3️⃣ هر فصل برای خودتان سه کتاب مشخص کنید تا بخوانید. یک کتاب رمان (برای دلتان و این‌که جوان بمانید)، یک کتاب معنوی (برای عقایدتان، ‌که با هر بادی عقایدتان نلرزد) و یک کتاب آرامش‌بخش (برای روانتان، امیدتان‌که به‌سادگی نشکند، نمیرد). بعد از ۵ سال، ۶۰ کتاب‌خوانده‌اید. احتمالاً اگر بهتر هم زندگی نکنید، حداقل بیشتر خودتان را دوست خواهید داشت. فرزندتان شما را بیشتر.

4️⃣ هر دوماه یک‌بار، یک سایت را از مجموعه سایت‌هایی که مدام بازدید می‌نمایید، حذف کنید. با حذف هر سایتی انگار یک دوست پرچانه را از زندگی‌تان حذف کرده‌اید. همه‌ی شما بارها در زندگی‌تان علاقه‌مند بوده‌اید که دوست پرچانه‌تان را از بین ببرید و چه‌بسا له نمایید. از این فرصت استفاده کنید. بعد از یک سال شما هرروز حداقل یک ساعت جلوتر می‌افتید. حداقلش این است که یک ساعت بیشتر می‌خوابید.

5️⃣ هرماه یک‌بار، دوروبرتان را خلوت نمایید. فایل‌هایتان را دسته‌بندی کنید. اپ های تان را طبقه‌بندی کنید. سعی کنید قانون ۳۰ ثانیه را رعایت کنید. با ۳۰ ثانیه وقت گذاشتن به هر چیزی که می‌خواهید برسید. می‌خواهد کتاب باشد، نرم‌افزار باشد یا فایل یا حتی بالاخره به زندگیتان برسید.

ahmadabolpor@gmail.com 

6️⃣ هر هفته، حداقل با یکی از افرادی که برای رشد شما زحمت‌کشیده‌اند تماس بگیرید. با این کار در یک سال، حداقل به یاد ۵۰ نفر از افرادی بوده‌اید که الآن بر شانه‌های آن‌ها ایستاده‌اید. سال‌ها بعد این‌ها به شما برمی‌گردد. این باعث می‌شود که در زمان‌هایی که دنیا تمام تلاش خود را برای تنهایی شما انجام می‌دهد، تنها نمانید.

7️⃣ هر شب قبل از خواب لیست کارهای فردایتان را بنویسید. برنامه‌ی فردایتان را چک کنید. نگذارید سختی از خواب بیدار شدن با فراموشی کارها و برنامه‌ها بیشتر شود!

8️⃣ در هر نیم ساعت، ۵ دقیقه استراحت کنید. برای ماهایی که الآن هر ده دقیقه یک‌بار می‌خواهیم گوشی‌هایمان را چک نماییم، ۲۵ دقیقه کار مداوم، یک موفقیت بزرگ است. ۲۵ دقیقه کارتان را انجام دهید، ۵ دقیقه به خودتان استراحت بدهید. قاعده ۷۵ دقیقه کار، ۱۵ دقیقه استراحت را بریزید دور. انسان امروزی کم اما به تعداد زیاد می‌خواهد تا زیاد به تعداد کم. اگر بیشتر علاقه‌مند بودید مدل ساعت گوجه‌ای را جستجو نمایید. 

ا✍حمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

تلگرام ahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

تویترahmadabolpor4 

فیسبوکAhmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

#⭕️ چگونه می‌توان مربی بهتری بود✍️احمدابول پور#

⭕️ تفکر یا راهبرد دلفینی در مربیگری

✍احمدابول پور 

ahmadabolpor@gmail.com 

ahmadabolpor@

چگونه می‌توانیم راه‌حلی بیابیم که در ارتباطات ، برای همه اشخاص راضی‌کننده باشد و ما را به تفاهم برساند؟ نویسندگان کتاب راهبرد دلفینی (لینچ و کوردیس) کلید این امر را تنها در همکاری و انعطاف‌پذیری می‌دانند.

به طور کلی، مربیان همانند موجودات دریایی به ۳ طبقه تقسیم می شوند: ماهی‌های کپور، کوسه‌ها و دلفین‌ها !

📌دسته اول (ماهی‌های کپور): که همیشه ماهی‌های قربانی‌اند‌؛ زیرا توسط دیگر ماهی‌ها خورده می‌شوند.

برخی از مربیان نیز چنین‌ هستند؛ آنها کم و بیش و برحسب مورد، قربانی این یا آن چیز، این یا آن مسئله، این یا آن شخص می‌شوند و حتی ممکن است قربانی روابط غلط و تفکرات منفی خود شوند.

📌دسته دوم (کوسه ماهی‌ها): تنها یکی از این دو، برنده یا بازنده! برای اینکه من برنده شوم‌ تو باید بازنده باشی. برای کوسه‌ماهی، هر نوع ماهی، دشمن، یک وعده غذایی بالقوه است. شاید ما نیز این نقش را بازی کرده باشیم ‌یا حداقل با مربیان کوسه‌ مسلک برخورد کرده باشیم مثل مربیانی که برای رسیدن به مقام‌های بالا یکدیگر را می‌درند. این نوع مربیان بقیه را دشمن میدانند و هر کس سر راهشان باشد می درند.

📌دسته سوم (دلفین ها): این پستانداران آبزی باهوش دارای روحیه همکاری هستند و در ارتباطات خود شیوه برنده – برنده را برگزیده اند. دلفین هیچ کمبودی ندارد و می خواهد که همه چیز را با همگان تقسیم کند. اگر یک دلفین زخمی شود، 4 دلفین دیگر او را همراهی می کنند تا خود را به گروه برساند.

در” سان دیه گو “پژوهشگران 95 کوسه و 5 دلفین را به مدت یک هفته در استخر بزرگ رها کرده و به مطالعه حالات رفتاری آنها پرداختند. ابتدا کوسه ها به یکدیگر حمله کردند و در این تهاجم تعداد زیادی از آنها نابود شدند، سپس به دلفین ها حمله ور شدند. دلفین ها فقط می خواستند با آنها بازی کنند ولی کوسه ها بی وقفه به آنها حمله می کردند. سرانجام دلفین ها به آرامی کوسه ها را محاصره کرده و هنگامی که یکی از کوسه ها حمله می کرد آنها به ستون فقرات پشت یا دنده هایش می کوبیدند و آنها را می شکستند. به این ترتیب کوسه ها یکی بعد از دیگری کشته می شدند.

پس از یک هفته 95 کوسه مرده و اما 5 دلفین ، زنده و در حالی که با هم بازی می کردند در استخر دیده شدند.

در دنیای کوسه ای، برای برنده شدن دیگران یا باید بمیرند و یا ببازند.

اما در دنیای دلفینی، انعطاف وجود دارد و ابتکار عمل تنها راه موفقیت است …

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

تلگرام ahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

تویترahmadabolpor4 

فیسبوکAhmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

#⭕️ تفکر یا راهبرد دلفینی در مربیگری✍احمدابول پور#

⭕️راهنمای جامع از بین بردن انگیزه بازیکنان!

🔸 بازیکنان ما پرهزینه ترین بخش تیم ما هستند و از دست دادن بازیکنان تیم , یکی از ویرانگرترین اتفاقاتی است که می تواند برای هر باشگاهی رخ دهد.

مربیان باید برای حفظ بهترین بازیکنانشان , به طور پیوسته نگاه دقیقی به خود و فرایندهای تیم خود بیاندازند.

🔸فهرستی که در ادامه خواهید خواند، لیستی جامع از مهم‌ترین عللی است که می‌توانند بهترین بازیکنان شما را وادار به ترک باشگاه کنند. اگر می‌خواهید انگیزه بازیکنان خود را از بین ببرید، می توانید به بی‌توجهی نسبت به این موارد ادامه دهید:

🔺گوش نکردن به صحبت ها و دغدغه‌های بازیکنان

گوش نکردن به دغدغه ها و درد دل های بازیکنان شما، باعث استیصال و از بین رفتن ایمان آنها به مربیشان خواهد شد.

یک مربی کاربلد به خوبی می‌داند هر یک از اعضای تیمش چه اوضاعی دارد، در زمان مناسب راهنمایی‌های لازم را به او می‌کند و در صورت نیاز پشت او می‌ایستد.

🔺استفاده نکردن از استعدادهای فردی بازیکنان

بازیکن با استعداد شما در صورتی که احساس کند استعدادهایش بلااستفاده مانده اند، در نهایت باشگاه شما را به دنبال عرصه بهتری برای درخشش بیشتر ترک خواهد کرد. 

🔺ناسپاسی بابت کارهای انجام شده

یک مربی خوب برای شناخت و به رسمیت شناختن زحمات و موفقیت‌های اعضای تیمش زمان می‌گذارد. توجه نکردن به این زحمات و قدرناشناسی نسبت به تلاش هر یک از اعضای تیم، عملکرد آنها را کاهش خواهد داد و در نهایت بر پیشرفت تیم شما اثر منفی خواهد داشت.

🔺پنهان‌کاری و دریغ کردن اطلاعات

دریغ کردن واقعیت ها از بازیکنان مساوی خلق نسخه های ساخته و پرداخته شده ی خود آنان از واقعیت خواهد بود.

عدم انتقال اطلاعات حیاتی و مهم به بازیکنان و دور نگه داشتن آنها از آنچه در تیم می گذرد، تنها به از بین رفتن وفاداری آنها نسبت به شما و کل باشگاه منجر خواهد شد.

🔺ارائه پاسخ های سربالا

مربیان موفق، از ارائه پاسخ های صریح و سرراست و اطلاعات مثبت یا منفی به بازیکنان خود ترسی ندارند. بی‌اعتمادی عملکرد بازیکنان را کاهش خواهد داد و به کل تیم آسیب خواهد رساند.

🔺عدم انتقادپذیری

مربیان کاربلد به خوبی می‌دانند اجازه انتقاد و اظهارنظر دادن به اعضای تیم تا چه حد اهمیت دارد. دریغ کردن حق نظر از اعضای تیم، اعتماد آنان را از بین خواهد برد و باعث می شود در زمان لازم همراهی آنان را نداشته باشید. منتهی این انتقادات یا اظهار نظر ها نباید جایگاه شما را به عنوان مربی به خطر بیاندازد و بهتر است اظهار نظرها و پاسخ ها در جمع و انتقادات به صورت محرمانه باشد.

🔺مقایسه اعضای تیم با یکدیگر

به رخ کشیدن موفقیت‌های برخی بازیکنان تیم پیش بازیکنان دیگر، یا نشان دادن عملکرد ضعیف برخی از آنها به دیگران غیر از نابود کردن انگیزه بازیکنان شما نتیجه دیگری در بر نخواهد داشت. یادتان باشد برای مشخص کردن بهترینها در تیم استانداردهای مشخصی را به صورت متریک بیان کنید که سلیقه ای نباشد و بر اساس پیشرفتها نسبت به خود فرد نمایش داده شود.

🔺سوگلی داشتن در میان اعضای تیم

امتیاز دادن مداوم به برخی بازیکنان مشخص و دعوت از آنها در جلسات و نظرخواهی‌ها، یا تقدیرهای چندباره از تلاش های آنان، حس بدی در دیگر اعضای تیم به وجود خواهد آورد. از طرف دیگر، این کار مشارکت دیگر بازیکنان را به شدت کاهش خواهد داد.

🔺متهم کردن بازیکنان

متهم کردن بازیکنان در مواقعی که اوضاع خوب پیش نمی‌رود، ریسک پذیری و خلاقیت و توان حل مسأله‌ آنان را از آنها خواهد گرفت و به خلق یک محیط تمرینی منفی و خالی از احترام دامن خواهد زد.

🔺فراهم نکردن فرصت رشد و پیشرفت

ساختار تیم خود را طوری بنا کنید که هر کسی بتواند به مسیر رشد و پیشرفت دسترسی داشته باشد.

✍احمدابول پور 

ابنستاگرامahmadabolpor 

تلگرام  ahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 4

فیسبوک Ahmadabolpor 

   ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

نویسنده احمدابول پور

⭕️مربیان موفق خویشتن‌دار هستند و تحت فشار، خونسرد عمل می‌کنند، آن‌ها در موقعیت‌های دشوار بازی خشمگین نمی‌شوند و حالت تدافعی به خود نمی‌گیرند. 

🔴یک مربی موفق فردی بالغ و کامل به نظر می‌رسد و در مواقع سخت برای انسجام امور می‌توان به او اتكا کرد. او می‌تواند اضطراب و استرس را کنترل کند. بنابراین در اتفاقات غیر مترقبه بازی , از حالت متعادل خارج نمی‌شود و وقتی نادیده گرفته می‌شود یا با او مقابله می‌کنند، از خود نا‌امیدی بروز نمی‌دهد. مربیان شایسته در شرایط بحرانی تاثیرگذار و تسكین بخش هستند.

✍احمدابول پور 

اینستاگرامahmadabolpor 

تلگرامahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

فیسبوکAhmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

برای تبلیغات د این وبلاگ وپیج استادابول پور

سفارش تبلیغات بابازاده جهت سفارش تبلغات👇👇👇👇👇👇👇👇

ahmadabolpor@gmail.com 

09391685920

⭕️10 خصوصیه یک‌مهاجم شش دانگ در فوتبال

شاید خیلی ها فکر کنند که بازی کردن در پست مهاجم کار راحتی است برخی بازیکنان چون مهاجم همیشه در دید است و اکثر گلهای زده توسط مهاجمین است و همچنین احساس شان اینست که در شکستها کمترین خطر متوجه آنهاست و در پیروزیها اسم آنهاست که بر سرزبانهاست علاقه مند هستند که در این پست بازی کنند و اتفاقا ترافیکی زیادی در این پست داریم اما در حقیقت یکی از سخت ترین پست های فوتبال دنیاست . با مطالعه این مطلب این مطلب را بیشتر درک خواهید کرد.

🅾خصوصیات مهاجم:
1- عاشق گلزنی و تفکر گلزنی

2- قوی از لحاظ ذهنی و تحمل مشکلات رو بایستی داشته باشد چون از تمامی بازیکنان بیشتر در معرض فشار حریف است. او هرگز از از دست دادن توپ وحشت نمیکند چون دوباره آن موقعیت را بدست می آورد

3- شجاعت : علی الخصوص در محوطه جریمه . زیرا حریف با تمام قوا و با کف پا و یا دیگر اعضای بدن در مقابل مهاجم می ایستد و او باید این را تحمل کند و از زخمی شدن نهراسد.

4-مهاجم آرامش دارد. فرض کنیم که مهاجم از مدافع عبور کرده و با دروازه بان تک به تک شده و مدافعی از پشت سر اورا تعقیب می کند. در این زمان او از همه لحظات بیشتر نیاز به آرامش دارد. او ممکن است که فقط در کسری از زمان فرصت برای تصمیم گیری دارد. آیا منتظر عکس العمل دروازه بان می ایستد و یاضربه را به راست یا چپ می زند.یه بازیکن معمول این موقعیت ها را از دست داده و یه مهاجم حرفه ای از آن استفاده می کند. و یک مهاجم باتجربه می داند که چگونه باید عمل کند.

5- استمرار و فشار در کار: یک مدافع می داند که مهاجم بازیکن خطرناکی است و مرتب و مداوم به او حمله می کند حتی زمانیکه توپ درمیان نیست 

6- بایستی جایی باشد که قابل دید بوده و دیگر باید آماده دریافت توپ باشد. وقتی که یار خودی تحت فشار با توپ می داندکه مهاجم در دسترس است

7- مهاجم باید تحرک داشته باشد.این باعث آزار مدافعین می شود

8- ضربه اول به توپ:باید با ضربه اول (مهم نیست چقدر تحت فشار باشد)ضربه خوبی به توپ بزند و خود را از مدافع جدا کند.

9-شتاب مهاجم : و سرعت انفجاری مهاجم بسیار اهمیت دارد.خیلی ها عقیده دارند اولین قدم در سرعت در ذهن شماست. (سرعت آگاهی و دریافت و پیش بینی) همه مهاجمان خوب و موفق دنیا 5 متر اول را انفجاری حرکت می کنند.

10- آگاهی و بینش مهاجم او باید بداند که چه تغییراتی در ضربه بعدی اتفاق می افتد. خیلی از مهاجمین خوب دنیا تصویر خوبی از گل زدن در ذهن خود دارند.‌

به درخواست شماعزیزان

#⭕️10 خصوصیه یک‌مهاجم شش دانگ در فوتبال✍ احمدابول پور#

#mls#زادگاهم#عشقم#مسجدسلیمان#

نویسنده احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

تلگرامahmadabolpor 

تویتر ahmadabolpor 

تویترahmadabolpor4

فیس‌بوک Ahmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

⭕️مزایا و معایب دوستی و رفاقت مربی با بازیکنان چیست؟

◀️ سه مزیت کلیدی عبارتند از:

💠همدیگر را بهتر می‌شناسید و به واسطه رابطه شخصیتان، علاقه، همدلی و احترام بیشتری بینتان ایجاد می‌شود.

💠هر دوی شما مشارکت و تعهد بیشتری در حمایت از یکدیگر دارید، به دلیل احترام و قدردانی متقابلی که بینتان وجود دارد.

 💠تمرین، جذاب‌تر، آرامش‌بخش و لذتبخش خواهد شد، چون به واسطه رابطه دوستی، شما می‌توانید خود واقعیتان باشید، که در شرایط عادی، معمولا نیستید.

◀️ معایب کلیدی از این قرارند:

💠اگر رابطه دوستی به مشکل بخورد، رابطه کاریتان به ناچار لطمه خواهد دید و این می‌تواند به ضرر طرفین تمام شود و کار کردن با کسی که به شما ضربه زده یا با شما اختلاف دارد، خیلی سخت است.

💠وقتی با کسی رابطه صمیمانه و خانوادگی برقرار می‌کنید، بسیاری از مسائل شخصی و رازهایتان را به او می‌گویید و وقتی این رابطه با مشکل مواجه می‌شود، راز شما دیگر پیش او «محفوظ» نیست.

💠حتی اگر رابطه مستحکم و مستدام باشد، نزدیکی و صمیمیت با طرف مقابل می‌تواند روی قضاوت‌های شما درباره عملکردش تاثیر بگذارد. اگر مربی هستید، ممکن است مرتکب رفتار تبعیض‌آمیز شوید و بین بازیکنی که حالا دوستتان است با بقیه بازیکنان فرق بگذارید و بیشتر هوای او را داشته باشید، حتی وقتی عملکردش چنگی به دل نمی‌زند.

ahmadabolpor@gmail.com 

💠دوستی نزدیک بین مربی و بازیکن می‌تواند توازن تیم  را بر هم بزند. بازیکنانی که این دوستی نزدیک را تجربه نکرده‌اند، ممکن است احساس حسودی یا طردشدگی کنند یا حس کنند در حاشیه‌اند، کسی آنها را به بازی راه نمی‌دهد و قدرشان را نمی‌داند.

💠و در نهایت اینکه، گاهی یکی از طرفین رابطه که تعادل روحی ندارد، ممکن است قطع رابطه برایش سخت تمام شود و تصمیم بگیرد و برای تنبیه «مقصر»، دست به هر کاری بزند که این مسئله بر روی عملکرد تیم به ویژه در مسابقات تاثیر میگذارد.

🔹 توصیه من به شما اینست، با بازیکنان خود دوست باشید اما رفاقت نکنید.
دوستی یعنی محبت و توجه همدردی به تمامی بازیکنان  اما رفاقت یعنی آنقدر صمیمی شوید که با بازیکن رفت و آمد خانوادگی داشته باشید ،سینما بروید و یا دورهمی داشته باشید . قطعا اینگونه برنامه ها شما را از هدفتان یعنی مربیگری دور میکند.
✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

تلگرام  ahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 4

فیسبوک Ahmadabolpor 

   ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

نویسنده احمدابول پور 

⭕️مزایا و معایب دوستی و رفاقت مربی با بازیکنان چیست؟✍احمدابول  پورپ

💢 بازی‌های ذهن فریبکار

1. اگر برای انجام کاری، نقشه B داشته باشیم، احتمال عملی شدن نقشه A بسیار کمتر می‌شود.

2. تا زمانی که واقعا در معرض خطر نباشیم، «ترس» احساس خوبی به ما می‌دهد.

3.  برای بی‌اثر کردن یک موضوع منفی، به 5 موضوع مثبت نیاز داریم تا اثر آن را خنثی کنیم.

4. همیشه یادآوری ابتدا و انتهای یک موضوع راحت‌تر از جریان اتفاقات میانی آن است.

5. زمانیکه شخص دیگری غذای مورد علاقه شما را درست می‌کند، طعم آن خوشمزه‌تر می‌شود.

6.ما بیشتر به سرنوشت یک فرد به صورت مجزا اهمیت می‌دهیم تا این که تراژدی‌های عظیم برایمان مهم باشند.

7. ما ترجیح می‌دهیم بدانیم که اتفاق بدی در راه است تا این که ندانیم قرار است چه اتفاقی بیافتد.

8. ما همیشه سعی می‌کنیم خوبی دیگران را جبران کنیم و مدیون کسی نباشیم.

9. زمانی که قانونی خیلی سختگیرانه باشد، ما بیشتر علاقه داریم که آن را بشکنیم.
  
10. موضوع مورد علاقه ما در وهله اول خودمان هستیم.

11. این احساس که ما دوست داریم چیزهای دوست داشتنی و بامزه را فشار دهیم، نوعی خشونت و پرخاشگریست.

12. مغز ما سعی می‌کند جلسات و سخنرانی‌های خسته کننده را جالب‌تر نماید.

13. برخی از مردم از دیدن عصبانیت دیگران لذت می‌برند.

14. وقتی دیگران با ما درباره موضوعی مخالفت می‌کنند، ما دوباره خود را ارزیابی می‌کنیم.

15. ما به اندازه‌ای که خودمان تصور می‌کنیم، در انجام دادن چند کار به صورت همزمان، خوب و موفق نیستیم

16. ما در ناخودآگاه خود متقاعد شده‌ایم که همیشه آینده روشن و بهتر از امروز است.

17. ما به صورت ناخواسته آن چه را که می‌خواهیم باور کنیم، باور داریم.

18. مغز ما می‌خواهد که ما همیشه تنبل باشیم.

19. تنها بودن برای سلامتی ما مضر است.

20. خرد کردن اطلاعات به اندازه‌های کوچک، در ثبت شدن و یادآوری آن‌ها به ما کمک می‌کند.

21. شما مواردی را که روی آن‌ها آزمایش انجام داده یا به صورت خاص مورد مطالعه و بررسی قرار داده باشید، بهتر در یاد خواهید داشت.

22. داشتن گزینه‌های زیاد برای انتخاب کردن، باعث فلج شدن ذهن ما می‌شود.

23. اگر احساس کمبود چیزی مانند پول را دارید، درباره داشتن آن دچار وسواس هستید.

24. ما در دنیای اطراف خود همواره به دنبال چهره‌های انسانی هستیم، حتی در اشیاء بی‌جان.

25. ما همیشه، همیشه و همیشه یک مشکل پیدا خواهیم کرد.

26. ما ترجیح می‌دهیم واقعیت ها را تغییر دهیم؛ اما عقاید خود را در مورد مردم تغییر ندهیم.

27. مردم با انتظارات دیگران از آن‌ها ترقی می‌کنند. اگر کسی از آن‌ها انتظاری نداشته باشد، رشد نخواهند کرد.

28. رسانه‌های اجتماعی از نظر روانشناختی طوری طراحی شده‌اند که اعتیادآور باشند.

29. اگر برای انجام دادن کاری پاداش نگیریم، به صورت ناخودآگاه می‌توانیم خودمان را متقاعد کنیم که آن کار برایمان جذاب بوده.

30. قدرت باعث می‌شود مردم کمتر به دیگران اهمیت دهند.

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

تلگرام  ahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 4

فیسبوک Ahmadabolpor 

   ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

⭕️💢سی ویژگی افراد با شخصیت و قوی ...

✍️ احمدابول پور 

ahmadabolpor@gmail.com 

1-به هر قیمتی، ثروتمند نمی­شوند؛

2-به هر قیمتی، پُست خود را حفظ نمی­کنند؛

3-در رابطه با موضوعات و افراد، همه جا یک نوع سخن می­گویند؛

4-کارهای خوبِ خود را تبلیع نمی­کنند؛

5-با افراد نادان، مُدارا می­کنند؛

6-حرص مطرح شدن روزانه در رسانه­ ها را ندارند؛

7-معتقدند کارهای خوب و بد آنها را، طبیعت پاسخ می­دهد؛

8-وقتی تخریبِ شخصی مطرح می­شود، آن محل را ترک می­کنند؛

9-به زندگی عمدتاً به عنوان فرصتی برای توسعۀ فردی می­نگرند؛

10-هشتاد درصد زندگی آنها، کار و سکوت فراوان است؛

11-جدی­ترین بی­مرامی را، رانت­خواری می­دانند؛

12-برای رسیدن به آرامش درونی، سالها تمرین کرده­ اند؛

13-سعی می­کنند در ذهن خود، افراد نادان را درک کنند؛

14-برای رُقبای خود، حقوق قائل هستند؛

15-از واژه ­های احساسی- عاطفی برای عوام فریبی استفاده نمی­کنند؛

16-تا می­توانند بدون چشمداشت، کار دیگران را انجام می­دهند؛

17-دوستان محدودی دارند ولی با دقت از مناسبات خود با آنها مراقبت می­کنند؛

18-ناجوانمردی در ذهن و عمل آنها تعطیل است؛

19-تاریخ می­خوانند تا گذشتۀ خود و جامعۀ خود را بهتر بشناسند؛

20-رُمان می­خوانند تا به پیچیدگی­ها و تنوع رفتار انسانها پی ببرند؛

21-سکوت را بر دروغ گفتن ترجیح می­دهند؛

22-همه نسبت به آنها، احساس امنیت می­کنند؛

23-در صندلی که هنوز شایستگی آن را کسب نکرده ­اند، نمی­نشینند؛

24-با خودشناسی و مطالعۀ فراوان، به تدریج ریشه-­های جهل را کشف می­کنند؛

25-منبع مفیدی برای یادگیری اطرافیان خود هستند؛

26-به خود می­گویند: من حتی یک درصد از جزئیات زندگی این فرد را نمی­دانم. بنابراین، نباید درمورد او قضاوت کنم؛

27-رفتارشان ثبات دارد ولی افکارشان دائماً در حال تکامل است؛

28-برای دو دهه و هفته ­ای چندین ساعت بر روی توسعۀ فردی خود کار می­کنند تا درصد حسادت در شخصیتِ خود را تَک رقمی کنند؛

29-برای دو دهه و هفته ­ای چندین ساعت بر توسعۀ فردی خود کار می­کنند تا درصد خشم و عصبانیت در شخصیتِ خود را تَک رقمی کنند؛

30-شغل شرافتمندانه ­ای انتخاب می­کنند.

⭕️💢سی ویژگی افراد با شخصیت و قوی ...

✍️ دکتر محمود سریع القلم

1-به هر قیمتی، ثروتمند نمی­شوند؛

2-به هر قیمتی، پُست خود را حفظ نمی­کنند؛

3-در رابطه با موضوعات و افراد، همه جا یک نوع سخن می­گویند؛

4-کارهای خوبِ خود را تبلیع نمی­کنند؛

5-با افراد نادان، مُدارا می­کنند؛

6-حرص مطرح شدن روزانه در رسانه­ ها را ندارند؛

7-معتقدند کارهای خوب و بد آنها را، طبیعت پاسخ می­دهد؛

8-وقتی تخریبِ شخصی مطرح می­شود، آن محل را ترک می­کنند؛

9-به زندگی عمدتاً به عنوان فرصتی برای توسعۀ فردی می­نگرند؛

10-هشتاد درصد زندگی آنها، کار و سکوت فراوان است؛

11-جدی­ترین بی­مرامی را، رانت­خواری می­دانند؛

12-برای رسیدن به آرامش درونی، سالها تمرین کرده­ اند؛

13-سعی می­کنند در ذهن خود، افراد نادان را درک کنند؛

14-برای رُقبای خود، حقوق قائل هستند؛

15-از واژه ­های احساسی- عاطفی برای عوام فریبی استفاده نمی­کنند؛

16-تا می­توانند بدون چشمداشت، کار دیگران را انجام می­دهند؛

17-دوستان محدودی دارند ولی با دقت از مناسبات خود با آنها مراقبت می­کنند؛

18-ناجوانمردی در ذهن و عمل آنها تعطیل است؛

19-تاریخ می­خوانند تا گذشتۀ خود و جامعۀ خود را بهتر بشناسند؛

20-رُمان می­خوانند تا به پیچیدگی­ها و تنوع رفتار انسانها پی ببرند؛

21-سکوت را بر دروغ گفتن ترجیح می­دهند؛

22-همه نسبت به آنها، احساس امنیت می­کنند؛

23-در صندلی که هنوز شایستگی آن را کسب نکرده ­اند، نمی­نشینند؛

24-با خودشناسی و مطالعۀ فراوان، به تدریج ریشه-­های جهل را کشف می­کنند؛

25-منبع مفیدی برای یادگیری اطرافیان خود هستند؛

26-به خود می­گویند: من حتی یک درصد از جزئیات زندگی این فرد را نمی­دانم. بنابراین، نباید درمورد او قضاوت کنم؛

27-رفتارشان ثبات دارد ولی افکارشان دائماً در حال تکامل است؛

28-برای دو دهه و هفته ­ای چندین ساعت بر روی توسعۀ فردی خود کار می­کنند تا درصد حسادت در شخصیتِ خود را تَک رقمی کنند؛

29-برای دو دهه و هفته ­ای چندین ساعت بر توسعۀ فردی خود کار می­کنند تا درصد خشم و عصبانیت در شخصیتِ خود را تَک رقمی کنند؛

30-شغل شرافتمندانه ­ای انتخاب می­کنند.

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

تلگرام ahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

فیس بوک Ahmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

💢رابطه ساعت بیولوژیک بدن و افزایش بهره‌وری در بازیکنان
📌شما احتمالا زمانی از اهمیت این ساعت خبردار می‌شوید که برنامه  روزانه‌تان دچار تغییرات شده باشد. تیمهایی  که معمولا مجبورند به سفر رفته و برنامه خواب یا غذای خود را تغییر دهند. همین باعث به‌هم‌خوردن ساعت بیولوژیک بدن آن ها می‌شود.

🔹برای تنظیم برنامه روزانه خود با ساعت بیولوژیک بدن، ابتدا باید درباره تأثیر آن بر هریک از اعمال زیستی مانند خوردن، خوابیدن و تمرین کردن بدانیم.

۱. خوابیدن و بیدارشدن
چرخه خواب با افزایش سن تغییر می‌کند. دانستن این به شما کمک می‌کند تا برنامه‌های روزمره خود را بهتر مدیریت کنید.بازیکنان سنین زیر ۱۳ سال معمولا سحرخیز هستند، درحالی‌که نوجوانان تا پیش از ظهر می‌خوابند. با افزایش سن و نزدیک‌شدن به دوره پیری، دوباره عادت سحرخیزی بازمی‌گردد. پس شاید بهتر باشد که به نوجوانان فرصت خواب صبحگاهی بیشتری داده شود .
انرژی بدن در ساعات بعدازظهر کاهش می‌یابد؛ پس یک چرت یا استراحت کوتاه قبل تمرین به بازیابی آن کمک می‌کند.

۲. خوردن
غذاخوردن در ساعت‌هایی خاص برای سلامتی مفید‌تر است. مثلا تغذیه در ساعت‌هایی مشخص ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در یک تحقیق، موش‌هایی که در ساعت‌های منظم غذا دریافت می‌کردند، از اضافه وزن و بیماری‌های مرتبط با سوخت و ساز در امان ماندند.

۳. تمرین کردن
برای اغلب افراد، تمرین‌کردن در نیمۀ بعدازظهر تا انتهای آن یعنی ساعت‌های ۱۵ تا ۱۸، جراحت‌ کمتر و عملکرد بهتری به دنبال دارد. تمرینات قدرتی را هم بهتر است در ساعت‌های پایانی بعدازظهر انجام دهید.
 این تمرینات در ساعت‌های ۱۴ تا ۱۸ اثر بهتری دارد.
عصر و غروب هم زمان مناسبی برای حرکات کششی و آرام‌بخش مانند یوگا است.

۴. فعالیت‌های فکری
معمولا بیشتر افراد صبح‌ها تمرکز بیشتری دارند. مطالعات نشان داده است که افراد در این ساعات بیشترین توانایی شناختی را بروز می‌دهند. پس شاید بخواهید کارهای ذهنی و حسابرسی‌ها را پیش از ناهار انجام دهید.

🔹همچنین کارشناسان می‌گویند که پس از غذاخوردن، سطح هوشیاری و تمرکز کاهش می‌یابد. به همین دلیل است که اغلب افراد یادگیری کمتری در کلاس‌های بعدازظهر دارند.

 🔹بین ساعت‌های 1ظهر تا ۱۶ بعدازظهر سطح تمرکز افت می‌کند. پس بهتر است در آن ساعات یک نوشیدنی انرژی زا بخورید.

🔹اگر برنامه بازیکنان شما با ساعت بیولوژیک‌ آنها هماهنگ نیست، نکات زیر شاید به شما کمک کند:

- خوابیدن و بیدارشدن بازیکنان خود را زمان‌بندی کنید:
 به تیم آموزش دهیددر یک ساعت مشخص بخوابند و در یک ساعت معین هم بیدار شوید. برنامه‌هایی مانند Alarmy‌ در تنظیم آن خیلی به شما کمک می‌کند. این کار باعث میشود در سفرهای تیمی به لحاظ بهره وری کمترین آسیب را داشته باشید.

- به خودتان فرصت هماهنگ‌شدن بدهید: 
هماهنگ‌شدن ساعت بیولوژیک بدن با برنامۀ یک‌شبه شکل نمی‌گیرد. صبور باشید. این کار حداقل دو هفته به طول می انجامد

-به سطح انرژی بازیکنان توجه کنید: 
سعی کنید فشارهای شدید بدنی را در ساعاتی که آنها  سرحال‌تر هستند انجام دهید.

#💢رابطه ساعت بیولوژیک بدن و افزایش بهره‌وری در بازیکنان✍احمدابول پور#

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

تلگرام ahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

فیس بوک Ahmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

✍احمدابول پور 

ahmadabolpor@gmail.com 

اینستا وتلگرام وتویترahmadabolpor

۱.اگر حتی ۴۰٪ استعداد فوتبال دارید درنگ نکنید شما میتوانید با سعی و تلاش یکی از بهترین بازیکنان باشید.
۲.هرروز تمرین کنید فقط با تمرینات روزانه است که شما پیشرفت میکنید.
۳.تمرینات اختصاصی را فراموش نکنید با تمرینات اختصاصی رشد شما سریعتر صورت خواهد گرفت.
۴.بعد از تمرین بلافاصله به خانه رفته و استراحت کنید.
۵.بعد از تمرین سعی کنید از مواد قندی و شیرینیجات مصرف کنید.
۶.بعد از تمرین دوش گرفتن را فراموش نکنید.
۷.در تمرین سعی کنید فقط نسبت به تمرین تمرکز کنید و فکر خود را منحرف نکنید.
۸.اگر میخواهید پیشرفت کنید هرگز مغرور نشوید و از تعریفهای دیگران خودتان را گم نکنید.
۹.پله پله جلو بروید  و از آرزوهای بزرگ و غیر ممکن بپرهیزید. اول سعی کنید بهترین بازیکن تیم خود باشید.
۱۰.به مربیان و کادر فنی تیم خود به شدت احترام بگذارید.
۱۱.نسبت به موفقیتهای بازیکنان هم تیمی خود حسادت نکنید بلکه با هم رقابت سالم داشته باشید.
۱۲.در طول تمرین و مسابقات از غر زدن و حرف زدن و اعتراض به داور و هم تیمی جدا پرهیز کنید.

ahmadabolpor@gmail.com 
۱۳.وسایل خود را قبل از تمرین مرتب کرده و لباسهایتان را بشوئید.
۱۴.اگر در طول تمرین یا مسابقه مصدوم شدید به کنار زمین رفته  و اقدامات درمانی را آغاز کنید.
۱۵.بهترین راه بهبود مصدومیت استراحت در خانه است و تمریناتی مربی به شما میدهد برای بهبود مصدومیت.
۱۶.از فریادهای (حتی ناسزا) مربی ناراحت نشوید چرا که مربی صلاح شما را میخواهد.
۱۷.سعی کنید فوتبال را گروهی انجام دهید و از تکرویهای بیجا بپرهیزید.
۱۸.در تمرین و مسابقه یک بازیکن دونده باشید و لحظه ای دست از تلاش بر ندارید.
۱۹.اگر در بعضی از تکنیکها ضعف دارید حتما از تمرینات جداگانه خود را تقویت کنید.
۲۰.به دنبال رفیق بازی و پر کردن وقت خود در خیابانها نروید که باعث تضعیف شدن شما میشود.
۲۱.اگر در مسابقه مورد خشونت قرار گرفتید به دنبال انتقام نباشید و بر اعصاب خود مثلت باشید.
۲۲.نماز خود را بخوانید و به خدا توکل کنید که همه جا موفق باشید.
۲۳.به پدر و مادر خود احترام بگذارید تا دعای خیرشان بدرقه راهتان باشد.
۲۴.سالم زندگی کنید و به دنبال حاشیه نباشید.
۲۵.درس خود را بخوانید که آینده شما با تحصیل گره خورده است.
۲۶.در فوتبال افراد زیادی شما را دلسرد میکنند به حرفها گوش ندهید و مقاوم به کار خود ادامه دهید.
۲۷.همیشه آرام و مودب و خونسرد باشید.
۲۸.فکر نکنید حتما باید در فوتبال معروف و پولدار شوید بلکه از دریچه سلامتی وارد شوید.
۲۹.صبحها زود بلند شوید و شبه زود بخوابید و صبح ها ۱۵ دقیقه ورزش کنید.
۳۰.به تغذیه خود بیش از پیش توجه کنید.

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

تلگرام ahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

فیس بوک Ahmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

پست الکترونیکahmadabolpor@gmail.com

درباره من

احمدابول پور

مدرکbوaیوفاازانگلیس مدرک مدیرت ورزش ازآلمان  واسپانیا وایجنت  رسمی فیفا

تماس،09391685920

✍احمدابول پور 

مکان شما:خانه/بایسته های حقوقی/راهنمای حقوقی معاملات/نمونه کامل قرارداد داخلی ورزشی با یک فوتبالیست...

راهنمای حقوقی معاملات, ورزش

نمونه کامل قرارداد داخلی ورزشی با یک فوتبالیست

هشدار: ذکر و باز نشر نوشتارهای من و هر نوشتاری که در روزنامه ها یا روی سایت شخصی و وبلاگهایم منتشر شده منحصراً با قید نام و نام خانوادگی ام و همراه با پیوند سایت و وبلاگهایم مجاز است.
زمان مطالعه: ۱۷ دقیقه
هشدار: پیش از شروع مطلب به اشخاصی که مطالب منتشره اینجانب در روزنامه ها یا روی سایت شخصی یا وبلاگهایم را بدون ذکر منبع و بدون لینک سایتم یا وبلاگهایم به نام خود یا دیگری به هر طریقی منتشر می کنند متذکر می شوم که در انتظار عواقب قانونی انتشار غیر مجاز و بدون اجازه مطالبم باشند.
ذکر و باز نشر مطالب اینجانب و کلیه مطالبی که در روزنامه ها یا روی سایت شخصی و وبلاگهایم منتشر شده منحصراً با قید نام و نام خانوادگی ام و توام با لینک سایت و وبلاگهایم مجاز است.
قراردادها قوانین اساسی روابط کاری اشخاص، با یکدیگر هستند که برابر اصل آزادی اراده ی طرفین قرارداد و منطبق با قوانین حاکم در سطح محلی یا ملی و بین المللی تنظیم و منعقد میشوند.
قراردادهای ورزشی نیز از این قاعده مستثنی نیستند. بخشی از مفاد و شرایط این قراردادها متاثر از تصمیم و اراده طرفین قرارداد است در این بخش طرفین در حدودی که مغایر با قوانین و رویه اساسی مدنی و ورزشی نباشد میتوانند تعهداتی را نسبت به هم بپذیرند.  بخشی از قراردادهای ورزشی نیز متاثر از قواعد، عرف و رویه بین المللی ورزشی است. این بخش از قراردادها عموماً حالت الزامی دارد و اراده طرفین در آن خیلی تاثیر گذار نیست.
در این نمونه که منحصراً در مورد فوتبال و صرفاً بین باشگاه و بازیکن حرفه ای فوتبال تدوین شده سعی گردیده مقررات داخلی و بین المللی فوتبال و حقوق متقابل طرفین رعایت شود و منافع باشگاه به عنوان سرمایه گذار ورزشی و جریان دهنده و مدیر اصلی در تامین مالی و اقتصادی فوتبال از یک سو و بازیکن حرفه ای به عنوان یک عنصر مهم در انجام مسابقات و جذابیت و تجاری سازی آن همراه با تقویت بنیه رقابت جویی و حرکت به سمت قهرمانی و اصل مزد در مقابل تلاش در نظر گرفته شده است. 
و اما قرارداد:
ماده ۱- طرفین قرارداد:
این قرارداد به عنوان قرارداد الحاقی نسبت به قرارداد شماره…………………… تاریخ …………………(فرم سازمان لیگ برتر فوتبال ایران) وفق ماده ۱۰ قانون مدنی در تاریخ ……… در شهرستان تهران فیمابین باشگاه فرهنگی ورزشی………………..به نمایندگی و امضاء مجاز آقای …………………(مدیرعامل باشگاه فرهنگی ورزشی ……………)به شماره ثبت …………به نشانی ……………………………و تلفن ………………. که در این قرارداد «باشگاه »نامیده خواهد شد از یک سو و آقای ……………… فرزند ………….. به شماره شناسنامه …………. وتاریخ تولد ……………. محل تولد ………… و ملیت ………… و پست الکترونیکی ……………………………………………………………… به نشانی ………………..که نشانی محل سکونت بازیکن می باشد و شماره تلفن …………….که در همه حال پاسخگوست به عنوان یک بازیکن حرفه ای فوتبال که به شئون و اصول و شایستگی ها و استانداردها و مقررات داخلی و بین المللی و رویه عرفی فوتبال، اشراف و وقوف کامل دارد و از این پس در این قرارداد «بازیکن» نامیده می شود با شرایط و مقررات ذیل منعقد گردید:
ماده ۲- موضوع قرارداد:
عضویت بازیکن در باشگاه وفق این قرارداد و سایر توافقات قبل یا بعد از این قرارداد و شرکت به موقع و مستمر در برنامه های ورزشی ، آموزشی ، تجاری مانند آموزش ، تمرین، مسابقات داخلی و خارجی ، جلسات توجیهی و آموزشی و تبلیغات و حقوق تصویری و اسپانسرینگ ، مراسم و مناسبت، همچنین جلسات درمانی حسب تشخیص کادر پزشکی.
تبصره: محدوده اختیارات و وظایف بازیکن را آیین نامه های داخلی باشگاه و این قرارداد و قرارداد ابرازی فدراسیون فوتبال و امور ابلاغی از جانب سر مربی مشخص خواهد نمود . علاوه برآن دستورات مدیرعامل باشگاه برای بازیکن لازم الاتباع است .
ماده ۳- مدت قرارداد:
مدت این قرارداد از تاریخ ………… الی ……………. (……….. سال شمسی) به میزان ……… فصل مسابقاتی است که پایان مدت آن فصل مسابقاتی ……….لیگ برتر فوتبال ایران خواهد بود. در این فصول بازیکن به صورت تمام وقت صرفاً در خدمت و اختیار باشگاه است. مدت این قرارداد با توافق طرفین برابر مقررات نقل وانتقالات فوتبال ایران در صورت رضایت سرمربی از بازیکن قابل تمدید می باشد.
ماده ۴- مبلغ قرارداد:
با لحاظ مفروضات و محاسبات و کسورات ماده ۵ این قرارداد مبلغ ………………. ریال معادل ……………… تومان می باشد که متناسب با سطح و سوابق بازیکن و انتظار بازی از وی برای دستیابی به رتبه…………. جدول لیگ برتر فصل ………….فوتبال ایران به شرح و ترتیب و شرایط مندرج در ماده ۵ این قرارداد پرداخت خواهد گردید.
تبصره: پرداخت مبلغ فوق پس از کسر کسور قانونی ( بیمه ، مالیات و سایر بدهی های بازیکن به باشگاه ) صورت می گیرد.
ماده ۵- نحوه پرداخت:
مبلغ قرارداد حاضر با رعایت کلیه مفاد این قرارداد و سایر توافقات فی ما بین به شرح زیر به بازیکن پرداخت خواهد شد.
مرحله اول- مبلغ …………………… ریال معادل۲۰% درصد از کل مبلغ قرارداد تا ……….. قبل از شروع رسمی مسابقات.
مرحله دوم- مبلغ ………………ریال معادل۲۰% درصد پس از پایان نیم فصل اول مسابقات.
مرحله سوم- مبلغ …………….. ریال معادل۲۰% درصد تقسیم خواهد شد به تعداد کل بازی های تیم در لیگ برتر و جام حذفی که در ازای هر مسابقه به ترتیب زیر در پایان هر ماه به بازیکن که در مسابقات آن ماه (صرفاً لیگ برتر و جام حذفی)حضور داشته به نسبت و قسمت آن مسابقه پرداخت خواهد شد.
۱٫ در پایان هر بازی به بازیکن در صورتی که برابر فرم گزارش مسابقات ورزشی باشگاه موفق به کسب امتیاز عالی شود کل مبلغ آن مسابقه پرداخت خواهد شد.
۲٫ در پایان هر بازی به بازیکن در صورتی که برابر فرم گزارش مسابقات ورزشی باشگاه موفق به کسب امتیاز خوب شود ۷۵% مبلغ آن مسابقه پرداخت خواهد شد.
۳٫ در پایان هر بازی به بازیکن در صورتی که برابر فرم گزارش مسابقات ورزشی باشگاه موفق به کسب امتیاز متوسط شود ۳۰% مبلغ آن مسابقه پرداخت خواهد شد.
۴٫ در پایان هر بازی به بازیکن در صورتی که برابر فرم گزارش مسابقات ورزشی باشگاه موفق به کسب امتیاز ضعیف شود ۱۰% مبلغ آن مسابقه پرداخت خواهد شد.
۵٫ در پایان هر بازی به بازیکن که برابر فرم گزارش مسابقات ورزشی باشگاه موفق به کسب امتیاز خیلی ضعیف شود هیچ مبلغی متعلق نخواهد گرفت زیرا در لیست مسابقه جای بازیکنی که استعداد و امکان عملکرد بالاتر از سطح خیلی ضعیف داشته را اشغال کرده و بدین ترتیب به تیم آسیب زده است.
۶٫ به بازیکن در صورتی که در لیست ۲۰نفره آن مسابقه نبوده است ۲۰%مبلغ آن مسابقه پرداخت خواهد شد.
مرحله چهارم – مبلغ ۱………… ریال معادل ۲۰%درصد پس از پایان هفته …………. فصل ………. لیگ برتر و جام حذفی.
مرحله پنجم- مبلغ ……………..ریال معادل۲۰ درصد از کل مبلغ قرارداد در پایان لیگ برتر و جام حذفی در صورت تحقق همه شرایط این قرارداد به بازیکن پرداخت خواهد شد.
تبصره ۱ : در صورتیکه تیم فوتبال در پایان فصل……… به مقام اول لیگ برتر دست یابد ……..درصد  و در مورد مقام دوم ……..درصد و در مورد مقام سوم………….درصد به این مبلغ قرارداد افزوده خواهد شد و اگر تیم به رتبه ……. یا ……. جدول لیگ دست یابد ……..درصد و رتبه……….درصد و  پایین تر از رتبه ………. تا ………….درصد و در صورت سقوط به لیگ یک حداقل ۴۵% مبلغ قرارداد کاهش پیدا خواهد کرد.
تبصره ۲ : در صورت تمایل و رضایت باشگاه به ادامه کار در فصل ………… قرارداد و نیز رضایت سرمربی از بازیکن به مبلغ قرارداد بازیکن برای سال ………. هرسال حداکثر ۲۰% اضافه خواهد شد در غیر اینصورت قرارداد بوسیله باشگاه فسخ خواهد شد.
تبصره ۳ : با توجه به اینکه بازیکن در لیگ برتر …….. در فصل گذشته ……… گل زده و ………. پاس گل داده و ………..پنالتی گرفته در صورتیکه در فصل ……….. لیگ برتر فوتبال ایران برای باشگاه بیشتر از ……… گل به ثمر رساند یا بیش از ………..پاس گل بدهد یا بیشتر از ……….. پنالتی بگیرد یا بنا به دعوت سرمربی در تیم ملی در مسابقات رسمی بازی کند یا در بیش از ۹۰% زمان مسابقات رسمی تا پایان فصل شرکت کند مبلغ ……….ریال به مرحله پنجم قرارداد بازیکن اضافه خواهد شد.
تبصره ۴ : در صورتی که در طول برگزاری فصل فوتبالی ایران باشگاه های غیر ایرانی برای جذب بازیکن از طریق باشگاه مکتوباً اظهار تمایل و علاقه نمایند رضایت و توافق بازیکن و باشگاه به نسبت ۶۰ درصد مبلغ انتقال برای باشگاه و ۴۰ درصد برای بازیکن ملاک خواهد بود.
ماده ۵- پاداش و جرائم مالی: متناسب با نتایج تیم به شرح آیین نامه تشویقات و جرائم باشگاه خواهد بود که به امضاء بازیکن رسیده،پیوست لاینفک این قرارداد تلقی می شود.
ماده ۷- تعهدات بازیکن:
۷-۱- بازیکن موظف به پرداخت جریمه های احتمالی که از طرف کمیته انضباطی فدراسیون ، کمیته انضباطی داخلی باشگاه و یا دیگر مراجع رسیدگی ذیصلاح برای وی در نظر گرفته است ظرف یک هفته از تاریخ ابلاغ های قطعی آن می باشد و باشگاه هیچگونه تعهدی نسبت به پرداخت اینگونه مبالغ ندارد. در غیر اینصورت باشگاه مخیر است مبالغ موصوف را راساً کار سازی نموده و اصل مبلغ به همراه ۲۰% آن به عنوان وجه التزام و جریمه به حساب بدهی بازیکن منظور و در حساب های فیما بین اعمال نماید.
تبصره: باشگاه هیچ گونه تعهدی نسبت به مازاد مطالبات قطعی و مسجل شده بازیکن از باشگاه در قبال اشخاص دیگر که متقاضی توقیف آن شوند نخواهد داشت.
۷-۲- بازیکن متعهد است هر گونه آسیب دیدگی احتمالی یا بیماریهای حاد و مزمن خود را قبل از انعقاد قرارداد به باشگاه اطلاع دهد و چنانچه بعد از انعقاد قرارداد آسیب دیدگی یا بیماری قبلی محرز گردد علاوه بر آن که محکوم به پرداخت خسارت وارده به باشگاه خواهد شد متعهد به پرداخت به میزان دو برابر مبلغ این قرارداد به عنوان وجه التزام می باشد.
۷-۳- بازیکن حسب مورد محکوم به جبران کلیه خسارت ناشی از عملکرد و رفتار غیر مسئولانه و غیر حرفه ای خود نسبت باشگاه خواهد شد.صلاحیت رسیدگی به این موضوع با کمیته انضباطی باشگاه است.
۷-۴- بازیکن در همه حال موظف به حفظ اسرار و مصالح و اخبار مربوط به باشگاه است و در مصاحبه با رسانه های جمعی(در مواردی که باشگاه اجازه داده) ضمن توجه به موارد فوق شئونات اخلاقی را مراعات و از بکار گیری الفاظ غیرمتعارف و غیر اخلاقی و انتساب القاب نادرست و جرایم و افعال واعمال مجرمانه به مدیران ، مسئولین ، سرپرستان ، مربیان ، داوران و مراجع قانونی و رسمی و بین المللی و مسئول و بازیکنان و کارکنان خودی و تیم های مقابل ، مسئولین برگزاری مسابقات و اصحاب مطبوعات خودداری نماید.
۷-۵- بازیکن موظف به حفظ احترام کلیه اعضای تیم های باشگاه در کلیه رده ها بوده و از هر گونه درگیری لفظی یا فیزیکی باسایرین در همه تیم های باشگاه خودداری نماید و درصورت ارتکاب علاوه بر جرائم تشخیصی توسط کمیته انضباطی باشگاه تا میزان ۵۰% از مبلغ قرارداد وی بنا به صدور رای کمیته انضباطی باشگاه کسر خواهد شد.
۷-۶- بازیکن متعهد است در صورت انتخاب در تیم ، بازی کردن با بالاترین توانایی خود در مسابقات را مد نظر داشته باشد.
۷-۷- شرکت در تمام تمرینات و بازیهای تدارکاتی تیم بر اساس تصمیمات مقام بالاتر( همانند سرمربی ) جزء تعهدات بازیکن است.
۷-۸- بازیکن متعهد به حفظ روش زندگی سالم به همراه استاندارد بالای آمادگی جسمانی و حفظ آن، رعایت اصول حرفه ای از قبیل تغذیه ، استراحت مناسب ، روابط جنسی سالم متناسب با شئوون و تعهدات حرفه ای خود در این قرارداد در تمام مدتی که با باشگاه طرف قرارداد است می باشد.
۷-۹- رعایت و عمل بر طبق دستورالعمل ها و اصول و قواعد رسمی باشگاه مورد تعهد بازیکن به باشگاه است .
۷-۱۰- بازیکن متعهد به شرکت در کلیه مراسم باشگاه و اسپانسرهای باشگاه ( ورزشی ، فرهنگی، تجاری و تبلیغی …) می باشد.
۷-۱۱- بازیکن متعهد به اطاعت از قوانین باشگاه (در تمام مدتی که باشگاه طرف قرارداد ایشان) است می باشد.
۷-۱۲- بازیکن متعهد به رفتار به شیوه جوانمردانه ورزشی در مقابل هواداران و مردمی است که در ارتباط با مسابقات و تمرینهای کلیه تیم های باشگاه می باشند.
۷-۱۳- یادگیری و رعایت قوانین بازی و اطاعت از تصمیمات مقامات رسمی مسابقه مشمول تعهدات بازیکن به باشگاه است.
۷-۱۴- بازیکن متعهد است از شرکت در هر فعالیت ورزشی یا فوتبالی دیگر و نیز سایر فعالیتهایی که بالقوه خطرناک است یا به احتمال زیاد باعث بیماری و حادثه و سانحه می شود( از قبیل اسباب کشی، اسکی ، مسابقات رالی، ورزشهای رزمی) می باشد و همچنین از انجام امور و فعالیتهایی که مورد موافقت قبلی باشگاه نیست امتناع و خودداری کند. بدیهی است نسبت به امور فعالیتهای غیر قابل قبول از سوی بازیکن، باشگاه مسئولیتی نخواهد داشت.
۷-۱۵- بازیکن متعهد و ملتزم است در دیدارهای دوستانه و غیررسمی باشگاه نیز به قوانین و مقررات فوتبال و داوری همانند مسابقات رسمی احترام بگذارد ، دریافت هرگونه اخطار از سوی بازیکن در این گونه از مسابقات با جریمه ای معادل جرایم انضباطی مربوط به مسابقات رسمی از سوی باشگاه مواجه خواهد شد.
۷-۱۶- مراقبت از اموال باشگاه و استرداد آنها بعد از اتمام قرارداد مشمول تعهدات بازیکن می باشد.
۷-۱۷- بازیکن متعهد است نسبت به اطلاع فوری به باشگاه در مورد بیماری ویا تصادف و سانحه و حادثه در مورد خود اقدام کند. بازیکن متعهد به عدم استفاده از هرگونه مداوای پزشکی و معاینات پزشکی خود سرانه یا تحت نظر پزشک بدون هماهنگی و اطلاع قبلی پزشک باشگاه می باشد ،ارائه گواهی پزشکی از سوی پزشک باشگاه در مورد عدم توانایی از حضور در تمرین یا مسابقه یا اردو بوسیله بازیکن ضرورت دارد و باشگاه در موارد فوق وفق این قرارداد اتخاذ تصمیم خواهد نمود.همچنین در صورتیکه بازیکن در طول مدت این قرارداد دچار مصدومیت گردد مکلف به پیگیری مستمر و مجدانه روند درمانی و انجام کلیه اقدامات در بهبود ودرمان و نگهداری خود صرفاً بنابر تشخیص کادر پزشکی باشگاه و تحت نظر ایشان است.در صورتیکه بازیکن از این موضوع استنکاف نماید حسب تشخیص کمیته انضباطی باشگاه جریمه خواهد شد.
۷- ۱۸- انجام دوره ای و مرتب آزمایشات پزشکی و مداوای پزشکی در صورت درخواست پزشک باشگاه و طبق دستورالعمل باشگاه مشمول تعهدات بازیکن می باشد.
۷- ۱۹ – اطاعت از مقررات فدراسیون ، لیگ یا سیاستهای ضد تبعیض باشگاه مشمول تعهدات بازیکن به باشگاه می باشد.
۷- ۲۰- عدم بوجود آوردن بد نامی و بی آبرویی برای باشگاه از طریق اظهارات در رسانه ها و… مشمول تعهدات بازیکن می باشد.
۷- ۲۱- عدم شرکت در شرط بندی یا تبانی برای تغییر نتایج یا هر امر نامطلوب غیر قانونی و ایجاد یا قبول ارتباطات غیر قانونی و یا غیر مجاز با عوامل تیم ها و باشگاهها و اشخاص محکوم یا متهم یا مشهور به فساد یا نادرستی یا دلالی در فوتبال و سایر فعالیتهای مرتبط با این مسائل در فوتبال مشمول تعهدات بازیکن به باشگاه می باشد.
۷- ۲۲ – بازیکن می باید اساسنامه ، مقررات از جمله منشور اخلاقی و تصمیمات فیفا ، کنفدراسیون فوتبال آسیا، فدراسیون و در صورت وجود ،سازمان لیگ را رعایت نماید.
۷ –۲۳– بازیکن نمی تواند در مدتی که با باشگاه طرف قرارداد است اسپانسر یا حامی مالی یا فعالیت رسانه ای یا شغل دیگر داشته باشد یا خود را به نحوی به دیگران ملتزم و متعهد گرداند که مغایر حقوق و منافع باشگاه و اسپانسر های باشگاه باشد.
۷ –۲۴– اگر بازیکن هر کدام از این تعهدات که وی بر اساس این قرارداد تابع آن می باشد را نقض نماید ، باشگاه می تواند نسبت به اعمال حق فسخ و نیز جرایم و برخوردهای انضباطی یا یکی از آنها بسته به شدت تخلف و مطابق قوانین انضباطی خود وضع نماید.
۷- ۲۵– بازیکن متعهد است کلیه قوانین مربوط به ضد دوپینگ ارکان فوتبال را رعایت نماید.دوپینگ به معنی استفاده از مواد موجود در لیست مواد غیر مجاز و استفاده از شیوه ها و مکمل های غذایی یا ورزشی ، داروها و فرآورده های گیاهی ممنوعه مندرج در لیست مربوط به دوپینگ می باشد که بوسیله مراجع ذیربط داخلی و بین المللی اعلام می شود.بدیهی است هرگونه تغییر در لیست سالانه داروها و مواد ممنوعه حتی در طول مدت این قرارداد مشمول تعهدات و موارد این بند خواهد بود.
۷ – ۲۶– بازیکن متعهد است که استفاده از مواد غیر مجاز را نسبت به دیگران به هیچ طریقی هدایت ننموده یا تشویق ننماید.
۷ –۲۷–باشگاه این حق را برای خود محفوظ می دارد که هرگونه اقدامی(حتی شدیدترین نوع مجازات ها و اختیارات مندرج در این قرارداد) را در قبال بازیکنی که در اجرای دوپینگ مقصر شناخته شده اتخاذ نماید.
۷-۲۸- بازیکن ملتزم و متعهد است در تمرین و مسابقات و مراسم و آمد و رفتهای مرتبط با برگزاری مسابقات و اردوها و مراسم باشگاه حسب مورد از البسه ، کفش، ساک و تجهیزات مورد نظر و قبول باشگاه استفاده کند بدون آنکه حق هیچ گونه ادعا و اعتراضی داشته باشند.
۷-۲۹- در صورتیکه بازیکن از کادر باشگاه و سایر دست اندرکاران و بازیکنان شکایت داشته باشد می تواند شکایت خود را جهت رسیدگی کتباً به کمیته انضباطی باشگاه تحویل نماید.چنانچه بازیکن در ارتباط با خود نسبت به کارکنان و مدیران باشگاه خلاف شیوه تعبیه شده در این بند مبادرت ورزد یا نزد مراجع دیگر طرح ادعا کند رفتار وی تخلف قلمداد شده و حسب مورد کمیته انضباطی باشگاه به آن رسیدگی خواهد شد.
۷-۳۰- در صورتیکه باریکن در نیم فصل بوسیله کادر فنی یا باشگاه در لیست مازاد و فروش قرار گیرد پرداخت حق الزحمه بازیکن حداکثر تا ۵۰% مبلغ قرارداد و متناسب با میزان بازی وی انجام خواهد شد.
۷-۳۱- بازیکن متعهد و ملتزم است در مسابقاتی که در لیست ۱۸ نفره نیست جهت تماشای مسابقات و تشویق و دلگرمی تیم باشگاه در استادیوم و محل مسابقه حاضر شود.
ماده ۸- موارد فسخ یک طرفه مستقل قرارداد توسط باشگاه (بدون الزام باشگاه به پرداخت هیچ وجه یا هیچ گونه جریمه و خسارت)
درصورتی که بازیکن مرتکب یکی از موارد ذیل گردد باشگاه می تواند ضمن مطالبه خسارت وارده و جریمه انضباطی بازیکن متخلف ، قرارداد بازیکن با باشگاه را بدون تعهد به پرداخت هیچ مبلغ یاخسارت و بدون تحمل هیچگونه برخورد و جریمه یا ادعایی (نزد هر مرجعی) یک طرفه فسخ نماید.
۱- بازیکن به دلیل مصدومیت یا بیماری خارج از حیطه فوتبال نتواند تیم فوتبال باشگاه را در هشت مسابقه رسمی همراهی نماید.
۲- بازیکن در مدتی که طرف قرارداد یا متعهد باشگاه تلقی می شود مبادرت به مذاکره یا جلسه یا تماس یا قبول انجام مذاکره برای عضویت در باشگاههای دیگر تحت هر عنوان اعم از مشاور یا بازیکن یا مربی یا هوادار نماید.
۳- بازیکن در مدتی که طرف قرارداد یا تعهد باشگاه تلقی میشود مبادرت به اظهار تمایل یا ابراز علاقه به عضویت یا هواداری یا پیوستن به باشگاههای دیگر کند.
۴- بازیکن بنا به تقصیر خود ، شرایط و الزامات قانون کار، امکان اقامت به عنوان یک فرد بیگانه در ایران را از دست بدهد یا بنا به تقصیر خود تابعیت ایرانی¬اش سلب شود یا به موجب رای قطعی مراجع ذیصلاح از فعالیت ورزشی محروم گردد.
۵- در صورتیکه یک یا تعدادی از تعهدات قراردادی یا ضمن قرارداد و نیز مفاد ،دستورالعملها و ضوابطی که طی این قرارداد یا هرگونه سند و توافق دیگری که آن را پذیرفته مورد بی توجهی قرار داد یا نقض نماید در این مورد باشگاه می تواند از حق فسخ عدول و نسبت به جریمه بازیکن تا ۳۰% مبلغ قرارداد بازیکن حسب نظر کمیته انضباطی باشگاه اقدام نماید.
۶- خروج از کشور بدون مجوز کتبی باشگاه به هر دلیل و عذری که باشد.
۷- استعمال دخانیات ، مواد مخدر ، مواد روانگردان ، مشروبات الکلی به هر دلیل و عذر بهانه در هرزمان و مکانی که باشد.
۸- درگیری فیزیکی و رفتار خشونت آمیز یا اهانت آمیز علیه مسئولین و کارکنان باشگاه و کادر فنی و پزشکی و تدارکاتی باشگاه یا اظهار و بروز هرگونه تمایلات ، رفتارها، مظاهر و نشانه های نژاد پرستی یا هرگونه توهین یا تمسخر وبی احترامی نسبت به ادیان رسمی کشور و اقوام ایرانی یا ارتکاب اعمالی که غفلت و اخلاق عمومی را جریحه دار نماید در هنگام برگزاری مسابقات یا هرگونه توهین ، تمسخر و بی احترامی نسبت به مالکین ، اسپانسرها ، مدیران و کارکنان و کادر فنی و بازیکنان باشگاه در هر رشته و رده ای و نیز بازیکنان دیگر باشگاهها.
۹- تمارض که عدم تائید پزشک باشگاه در مورد بیماری یا آسیب دیدگی بازیکن و نیز عدم اقدام به موقع جهت درمان و همچنین عدم رعایت ضوابط و دستور العمل های پزشکی و دستورات پزشک باشگاه از جمله مصادیق تمارض تلقی خواهد شد.
۱۰- دوپینگ بوسیله بازیکن و نیز ترغیب و هدایت بازیکنان و دیگر عوامل ورزشی به استفاده از مواد غیر مجاز.
۱۱- تاخیر یا عدم حضور غیرموجه در جلسات تمرینی ، آموزش و توجیهی ، بدنسازی ، مسابقات دوستانه یا اردوهای تدارکاتی و تورنمنت های داخلی یا خارجی مورد نظر باشگاه حتی برای یک نوبت و حتی برای چند دقیقه .
۱۲- سقوط تیم فوتبال باشگاه به دسته پائین تر و نیز از دست دادن جواز فعالیت باشگاه بر اثر انقضاء و ابطال آن.
۱۳- تعلیق بازیکن به موجب رفتار اشتباه خود بازیکن تا ۳ ماه یا بیشتر توسط سازمان لیگ یا فدراسیون فوتبال یا مراجع قضایی
۱۴- مکتوم و مخفی نگه داشتن سوابق مصدومیت و بیماری بوسیله بازیکن و نیز عدم آمادگی جسمانی و روحی برای شرکت در تمرینات ، اردوها و مسابقات باشگاه که به قبل از انعقاد قرارداد با باشگاه مرتبط باشد.
۱۵- هرگونه حرکت غیر اخلاقی و تعرض به حقوق اجتماعی دیگران به سبب مباشرت ورزشکار در محیط ورزش و یا خارج از آن محیط ممنوع بوده و مسئولیت قانونی متوجه باشگاه نمی باشد کما اینکه باشگاه حق خواهد داشت نسبت به فسخ قرارداد بدون پرداخت یا تحمیل هیچ خسارت یا برخوردی اقدام کند همچنین محکومیت بازیکن به حدود قصاص ، کلاهبرداری ، خیانت در امانت، جعل ، قاچاق کالا، دزدی، عضویت در شرکتهای هرمی و فرق ضاله ، ورود و خروج غیر مجاز از کشور ، جرایم مواد مخدر ( اعم از نگهداری ، توزیع ، تولید، فروش و استفاده) خرید و فروش مشروبات الکلی و مواد روانگردان ، اقدام علیه امنیت کشور ، شرکت در دعوا و مشاجره ، تمرد و خودداری از انجام وظیفه و داشتن سوء پیشینه ، استعمال دخانیات و استفاده از الفاظ رکیک وارتکاب کلیه اعمال مجرمانه که موجب محکومیت قطعی بازیکن از سوی مقامات قضایی گردد. از موجبات فسخ قرارداد بوسیله باشگاه بدون پرداخت یا تحویل هیچ وجه یا جریمه و خسارت خواهد بود.
۱۶- اگر بازیکن پی در پی با دریافت کارت قرمز و یا محرومیت های ناشی از اعمال و رفتار غیر ورزشی وغیر متعارف از سوی ارکان قضایی فدراسیون به محرومیت جمعاً تا ۷ بازی یا تا سه ماه محکوم شود باشگاه می تواند قرارداد بازیکن را قبل از انقضای مدت ، فسخ نماید.
تبصره ۱:حق فسخ موضوع این قرارداد نسبت به باشگاه مشمول مرور زمان نخواهد شد. همچنین نیازی به تائید و تنفیذ فسخ توسط مراجع ودیگر اشخاص و داور مرضی الطرفین نخواهد بود.
تبصره ۲) شیوه ابلاغ فسخ از سوی باشگاه به بازیکن به موجب ماده ۱۳ این قرارداد از طریق پست الکترونیک با بازیکن صورت خواهد پذیرفت. ابلاغهایی که به ترتیب فوق انجام شود به منزله ابلاغ واقعی است.
تبصره ۳) اگر پس از فسخ مطالباتی براساس این قرارداد با لحاظ کلیه شرایط قرارداد حاضر به بازیکن تعلق گیرد همزمان با امضاء سند تسویه به بازیکن پرداخت خواهد شد.
ماده ۹- تعهدات باشگاه حصراً عبارت خواهد بود از:
۹-۱- پرداخت مبلغ قرارداد مطابق ماده ۵ و سایر شرایط و موارد مندرج در این قرارداد.
۹ – ۲- باشگاه با درخواست مرخصی بازیکن برای حداکثر ۳ روز در طول فصل مسابقات پس از تایید سرمربی موافقت خواهد نمود.
۹ –۳- باشگاه نسبت به بیمه بازیکنان برابر مقررات فدراسیون فوتبال و سازمان لیگ اقدام و هزینه آن را از مبلغ قرارداد بازیکن کسر خواهد شد.
۹ –۴- باشگاه نسبت به نگاهداری مناسب سوابق مصدومیت بازیکن ( از جمله اتفاق افتاده در بازی برای تیم ملی) با رعایت احترام به محرمانه بودن آنها اقدام خواهد نمود. به عنوان یک اصل باشگاه سوابق مصدومیت بازیکن را در اختیار پزشک مسئول تیم قرار خواهد داد.
۹ –۵- بازیکن به دلیل بیماری یا مصدومیت در حیطه فوتبال در بیش از ۶ مسابقه متوالی یا ۸ مسابقه متناوب در یک فصل سلامتی لازم و قابلیت و صلاحیت بازی را حسب نظر پزشک معتمد باشگاه از دست بدهد مبلغ قرارداد وی متناسب با مدتی که از مسابقات خارج شده تعدیل و کاهش خواهد یافت.
ماده ۱۰- کسور قانونی:
کلیه کسور قانونی و عرفی و قضایی به عهده بازیکن می باشد.
ماده ۱۱- سایر موارد:
۱۱-۱- بازیکن موظف به اجرای این قرارداد می باشد و هرگونه احراز ارتکاب خلاف موارد مندرج در این قرارداد از سوی بازیکن و یا عدم رعایت انضباط برای بازیکن اصول اخلاقی در کمیته انضباطی باشگاه طرح و تصمیم گیری می شود بدیهی است که تصمیمات کمیته مذکور برای بازیکن غیر قابل اعتراض و قطعی و لازم الاجرا می باشد.
۱۱-۲- انعقاد این قرارداد هیچگونه حقی مبنی بر تمدید قرارداد یا استخدام دائم یا حقوقی بیش از هر میزان تعیین شده در این قرارداد برای بازیکن ایجاد ننموده و فقط برای مدت مندرج در قرارداد معتبر است.
۱۱ –۳– باشگاه و بازیکن موظف به اطاعت از اساسنامه ، مقررات از جمله منشور اخلاقی و تصمیمات فیفا ، کنفدراسیونها ، فدراسیونها و همچنین سازمان لیگ حرفه ای ( در صورت وجود) که شکل دهنده بخش جدایی ناپذیر از این قرارداد بوده می باشند و طرفین با امضای قرارداد این امر را مورد تاکید قرار می دهند.
۱۱- ۴– بازیکن و باشگاه تائید می نمایند که قوانین مذکور در این قرارداد ممکن است همواره تغییر نمایند.
۱۱- ۵– قانون قابل اجرا مقررات کشور جمهوری اسلامی ایران و مقررات بین المللی در زمینه فوتبال خواهد بود.
۱۱- ۶ –صلاحیت قضایی و غیرقضایی حل اختلاف در موارد مربوطه با اشخاص و مراجع ایرانی رسیدگی به حل اختلاف وفق مقررات جاری و این قرارداد خواهد بود.
۱۱-۷ –محرمانه بودن مفاد قرارداد که بر طبق مقررات به امضاء رسیده است مورد تایید طرفین است .باشگاه مجاز است به تشخیص خود تمام و یا بخش هایی از این قرارداد را افشا کند.
۱۱- ۸ –بی اعتباری یک عبارت مذکور در قرارداد بر سایر بخشهای قرارداد تاثیری نخواهد داشت.
تفسیر عبارات قرارداد در موارد ابهام با داور مرضی الطرفین معین شده در این قرارداد خواهد بود.
۱۱- ۹ –هرگونه اصلاحیه ، اضافات و حذفیات در این قرارداد تنها درصورتی که معتبر می باشد که به طور مکتوب مورد موافقت قرارگیرد.
۱۱ -۱۰– طرفین بر اعتبار تمام مفاد این قرارداد و تمام ضمایم مربوطه تاکید مجدد نمودند.
ماده ۱۲- حل اختلاف :
هر اختلافی که در تفسیر یا اجرای این قرارداد یا ناشی از آن حادث شود با ارجاع به آقای ………………………………….. به نشانی…………………………………………………………………………….. و در غیاب یا فوت وی به آقای……………………………………..به نشانی…………………………………………………………………………… به عنوان داور مرضی الطرفین حل و فصل خواهد شد و نظر داور مرضی الطرفین که حداکثر ظرف دوماه از تاریخ درخواست هر یک از طرفین صادر خواهد گردید برای طرفین قطعی و غیر قابل اعتراض ، لازم الاجرا و لازم الاتباع می باشد و قابل استناد در تمامی مراجع قضایی و شبه قضایی و انضباطی و نیز ارگانهای ورزشی اعم از فدراسیون و کمیته انضباطی می باشد. داور مرضی الطرفین در مورد نحوه رسیدگی و چگونگی ابلاغ به ترتیبی که مقتضی بداند ظرف مهلت مقرر اقدام خواهد کرد و با امضاء ذیل این قرارداد قبول داوری نمود .
ماده ۱۳-منع اشتغال:
بازیکن رسماً اعلام نمود که تحت هیچ عنوان مشمول ممنوعیت از فعالیت ورزشی و دیگر ممنوعیت های قانونی یا انضباطی که موثر در تعهدات این قرارداد است نمی باشد.
ماده ۱۴- اقامتگاه قراردادی طرفین:
اقامتگاه قراردادی طرفین همان است که در ماده ۱ این قرارداد ذکر شده است. انجام کلیه مکاتبات و ابلاغهای موضوع و مشمول این قرارداد از قبیل اعلام فسخ ، ابلاغ آراء کمیته انضباطی باشگاه و فدراسیون و …. از طریق ابلاغ به پست الکترونیکی بازیکن که در ماده یک این قرارداد درج گردید صورت خواهد گرفت و مورد قبول طرفین خواهد بود همزمان باشگاه می تواند یک نسخه از موارد مربوطه را به اقامتگاه بازیکن مندرج در این قرارداد وفق مقررات فدراسیون فوتبال ابلاغ نماید. در صورت تغییر نشانی های فوق ، مراتب می بایست به طور کتبی به طرف دیگر اعلام شود.تا پیش از دریافت اعلامیه یاد شده ، کلیه مکاتبات ، مراسلات ، اظهارنامه ها و غیره به نشانی های سابق، ابلاغ شده محسوب می گردد. تغییر نشانی و تلفن تماس یا ایمیل بازیکن در حدودی که قبلا به تایید کتبی باشگاه رسیده باشد قابل قبول خواهد بود و در خارج از آن موارد تحت هیچ عنوان از سوی باشگاه قابل ترتیب اثر نمی باشد
ماده ۱۵-صلاحیت کمیته انضباطی باشگاه:
بازیکن با آگاهی کامل از کلیه مقررات و قوانین باشگاه فرهنگی ورزشی …….. این قرارداد را امضاء نموده و تعهد نمود مفاد این قرارداد را دقیقاً رعایت نماید . در صورت بروز هرگونه ادعا و یا رفتاری مغایر با این قرارداد و مقررات فدراسیون فوتبال و یا قوانین رایج کشور و آیین نامه انضباطی فدراسیون فوتبال و آیین نامه های داخلی باشگاه و به طور کلی هر قانون ، آیین نامه و سند و توافق دیگری توسط بازیکن صلاحیت رسیدگی در کمیته انضباطی باشگاه را محترم می شمارد و از آراء آن تبعیت خواهدنمود.
ماده ۱۶- نسخ قرارداد:
بازیکن پس از مطالعه مفاد قرارداد و علم کامل از مندرجات آن مبادرت به امضاء ذیل آن نموده و کلیه ادعاهای احتمالی بعدی را از خود سلب و ملغی اثر اعلام می دارد. این قرارداد ضمن عقد لازم در ۳ نسخه که هرکدام حکم واحد را دارند تنظیم گردید و به امضاء طرفین رسید.
ماده ۱۷- ضمیمه های این قرارداد که جز لاینفک آن تلقی می شود به امضاء بازیکن رسیده که عبارت است از آیین نامه انضباطی باشگاه ، آیین نامه رسانه ، آیین نامه نقل و انتقالات، اساسنامه فدراسیون و جدول مواد درمانی و نیروزا و دوپینگ و تعهدات اخلاقی مبنی بر لزوم مطلع نمودن کادر پزشکی باشگاه از هرگونه آسیب یا بیماری و لزوم انجام درمان های پزشکی و توانبخشی تحت نظر پزشک باشگاه و … که بازیکن با امضاء این قرارداد اقرار به دریافت پیوستها و ملحقات این قرارداد اقرار نمود.
نام ونام خانوادگی داور مرضی الطرفین……..      مدیرعامل باشگاه فرهنگی ورزشی ………
نام و نام خانوادگی کارگزار رسمی:
نام و نام خانوادگی ولی /قیم /وکیل:
امضاء و اثر انگشت:

 ها: آزمایشات پزشکی بازیکن, آسیب دیدگی بازیکن, آیین نامه رسانه باشگاه, آیین نامه نقل و انتقالات, اراده طرفین در قرارداد, اساسنامه فدراسیون فوتبال, اسپانسر باشگاه, استعمال۷ دخانیات بازیکن, بازیکن حرفه ای فوتبال, باشگاه, پزشک باشگاه, تعهدات بازیکن فوتبال, تعهدات باشگاه فرهنگی ورزشی, تفسیر قرارداد, تمارض, جام حذفی, حل اختلاف, خروج از کشور بازیکن, داور مرضی الطرفین ورزشی, دوپینگ, سقوط به لیگ پائین تر, فوتبال, فیفا, قرارداد, قرارداد بازیکن فوتبال, قرارداد نمونه فدراسیون, قرارداد ورزشی, کمیته انضباطی باشگاه, کمیته انضباطی فدراسیون, کنفدراسیون فوتبال آسیا, 

باتشکرازآقای ریسی

✅ خصوصیات یک فوتبالیست خوب:

🔰 مشخصه های فیزیکی، روانشناختی، آمادگی روحی و روانی در ارتباط با دیگر عوامل از درجه بالایی برخوردار است.

 🔰اولین بُعد یک بازیکن خوب داشتن شخصیت است. صداقت، وفاداری، احترام و تواضع از مشخصه ها و صفات بالای یک بازیکن خوب فوتبال می باشد.

🔰یک بازیکن خوب باید دارای شهامت لازم بوده و به خود و تیم ایمان داشته باشد چرا که یک بازیکن با تعهد و پیگیری هایش می تواند بار اخلاقی تیم را بالا ببرد.

🔰 باید از تمرین و نبرد کردن در بازی لذت برده و در غیر این صورت نمی تواند مثمر ثمر باشد.

🔰 رشد فیزیکی از جمله فاکتورها و ویژگی هایی است که می تواند همواره علاوه بر تحرک میان او و توپ یک ریتم مناسب برقرار سازد.

🔰 توانایی خلق چیزی در بازی هنری است که از هیچ، همه چیز می سازد و آن چیزی نیست به جز تکنیک که از پیش نیازهای یک بازیکن خوب فوتبال به شمار می رود 

🔰 راحت بودن در شرایط فشار حریف با توپ، توانایی آغازهجوم علیه حریف نیز از مشخصات یک بازیکن خوب فوتبال می باشد.

🔰فوتبال مدرن امروز نیاز به بازیکنی دارد که توانایی تکنیکی او در سطح وسیعی بوده و با اعتماد به نفس وظایف خود را به خوبی انجام دهد.

ahmadabolpor@gmail.com 

🔰 بینش و داشتن تیم خوب، عکس العمل سریع و بازی خوانی از دیگر مشخصه های مهم یک بازیکن خوب به حساب می آید تا این که با ارائه یک بازی خوب بتواند از بازیکنان هم 

تیمی خود بازیکنان بهتری بسازد.

ahmadabolpor@

🔰 برای بازیکن فوتبال توانایی در دویدن بسیار با اهمیت می باشد پس علاوه بر سرعت دویدن باید قادر باشد به سرعت فکر کرده و تصمیم بگیرد برای یک بازیکن خوب و حرفه ای

تغذیه از فاکتورهای بسیار مهمی است چرا که پتانسیل لازم برای یک بازی خوب در مسابقه بستگی به رژیم غذایی مناسب دارد که بازیکنان فوتبال حتماً باید بدان توجه داشته باشند.

🔰 یک بازیکن فوتبال باید توجه داشته باشد در صورت مصدومیت چه باید انجام دهد چگونه مهارت های روانشناختی از جمله هدف، تصورات، آرامش را توسعه دهد تا نوسانات مصدومیت و استرس ناشی از آن را کاهش دهد.

@ahmadabolpor 

🔰 فایق آمدن براسترس ناشی از مصدومیت و ایجاد حسن تفاهم در بین بازیکنان و مربی و کادر پزشکی بسیار مهم است. مربیان، هم تیمی ها، دوستان، پزشکان، مشاوران روانشناسی ورزش می توانند کمک های زیادی به بازیکن مصدوم نمایند و این از وظایف بازیکن می باشد که بدان ها توجه نمایند.

ahmadabolpor@gmail.com 

🔰قابلیت استنباط و درک صحیح از حرکت های مرموز یا اشارات بازیکنان حریف حریف به منظور برخورد فیزیکی در رسیدن به آسیب های بدنی نیز از ویژگی هایی است که یک بازیکن خوب بایستی به آن اهمیت دهد.

🔰 اما در پایان باید اظهار داشت که یک بازیکن خوب ضمن یک ارتباط خوب و دوستانه با مربی خود باید در هر شرایطی و موقعیتی از بازی تاثیر گذار باشد، دارای تنوع تکنیکی باشد تا رقیب را نگران نماید، شکست را تا زمکانی که اتفاق نیفتاده قبول نکند، دارای سرعت و تغیر سرعت باشد تا رقیب را جا بگذارد.

 🔰این که بتواند از شروع تا پایان جدی بوده و درک درستی از موقعیت ها داشته باشد و بر اساس آن تصمیم 

✍احمدابول پور 

اینستاگرام  ahmadabolpor 

تلگرامahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

فیسبوک Ahmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

#✅ خصوصیات یک فوتبالیست خوب✍ احمدابول پور #

✅چرا ریکاوری بدن یک اصل ضروری در ورزش است؟

گاهی اوقات ریکاوری به عنوان "متغیر فراموش شده در تمرین" تلقی می‌گردد زیرا بسیاری از برنامه‌های فیتنس که شامل تمرینات با شدت بالا نیز می‌شوند، این اصل مهم را نادیده می‌گیرند. بسیاری از نتایج و دست آوردهای ورزشی بعد از تمرین رخ می‌دهند، یعنی زمانی که بدن در حال ریکاوری و هماهنگی با فشار مکانیکی است که روی بافت عضله وارد شده یا فشار متابولیسمی که سیستم قلبی و عروقی تان را تحت تأثیر قرار داده است.

ahmadabolpor@gmail.com 

🔵فواید ریکاوری چیست؟
شما در هنگام فعالیت ورزشی هم ذخایر انرژی بدن تان کاهش پیدا می کند، هم دچار آسیب و تخریب های در بافت عضلات می شوید، در جریان ریکاوری ذخایر انرژی بازسازی می شود، بافت های آسیب دیده ترمیم و رشد عضله نیز انجام می شود.

🔵چه نوع ریکاوری؟
شاید تصور بر این باشد ریکاوری فقط به معنی استراحت بعد از ورزش است اما اینطور نیست. حتی استراحت بین ست های تمرین نیز ریکاوری است که در آن ذخایر انرژی عضلات بازسازی می شود. نوع دیگر ریکاوری بعد تمرین است که می تواند به صورت فعال و غیر فعال انجام شود؛ حتی این روش برای استراحت های کوتاه مدت بین تمرین نیز می تواند انجام شود.

اما نوع دیگر ریکاوری استراحت های طولانی است که بعد از یک دوره تمرینی پر فشار، ورزشکار به مدت چند روز یا یک هفته استراحت می کند. این مورد برای جلوگیری از بیش تمرینی ضروری است.

🔵چه زمانی چه نوع ریکاوری لازم است؟
تمرین‌های با شدت بالا مانند دوِ سرعت یا تپه نوردی سخت و شدید باید ریکاوری تناوبی فعال را به همراه داشته باشند (به طور کلی ۲ تا ۴ دقیقه )، یعنی مثلاً با مقاومت پایین فعالیت را ادامه بدهید تا بدن و ذهن‌تان فرصت کسب انرژی دوباره را داشته باشد. بهترین میزان زمان سپری شده در ریکاوری بستگی به فاکتورهای زیادی دارد، که شامل شدت تمرینات کلی و سطح تمرین 

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

تلگرامahmadabolpor 

فیس‌بوک Ahmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

✅الزامات تبدیل شدن به یک بازیکن حرفه ای

ahmadabolpor@gmail.com 

🔹 مراقبت از بدن

🖊برای یک فوتبالیست حرفه ای، بدن او ابزار کاری او است. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی استراحت میکنید، شبها 8 ساعت بخوابید و وقت آزاد خود را صرف فعالیت های بسیار فیزیکی نکنید.

ahmadabolpor@

🔸تغذیه

🖊برای داشتن بدن سالم و قوی، مهمترین چیز برای بازیکنان حرفه ای داشتن یک برنامه غذایی مناسب است. کاهش چربی در وعده های غذایی خود و خوردن کربوهیدرات ها و پروتئین ها. 

🖊بسیارعالی خواهد بود که نزد یک متخصص بروید و یک برنامه غذایی را دنبال کنید ،آب به اندازه کافی بنوشید: هر روز کمتر از 2.5 یا 3 لیتر.

🔸جلوگیری از صدمات

🖊گاهی اوقات صدمات فقط ناشی از برخوردهای فیزیکی داخل بازی است،اما چگونه می توان از آنها جلوگیری کرد؟ با آماده سازی فیزیکی خوب و بدنسازی در طول فصل

 🖊اگر در عظله ای احساس درد داشتید، فقط به دکتر مراجعه کنید و قبل از هر گونه خطر و آسیب جدی ، از نظر او اطمینان حاصل کنید.

🔹استفاده از فرصت ها

🖊در حالی که سعی می کنید مهارت های فوتبال خود را بهبود ببخشید، خوب است که اگر شانس و فرصت انتخاب شدن در یک تیم بهتر و عالی را داشتید این فرصت را برای دیده شدن از دست ندهید.

🔸 مهربان بودن

🖊شاید شما فکر می کنید که این نکته آخر هیچ معنایی ندارد اما مهربان بودن شما را به مردم نزدیک میکند، می تواند فرصت های جدیدی برای شما ایجاد کند برای بازی در باشگاه های بهتر، بازیکنان با ارزش با احترام گذاشتن به دیگران یک تصور ذهنی خوب در اطرافیان ایجاد میکنند.

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

اینستاگرام دومahmad-abolpor 

تویترahmadabolpor 

تلگرام ahmadabolpor 

فیسبوک Ahmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

✅تمرینات با وزنه یکی از انواع تمرینات قدرتی در فوتبال می باشد که با توجه به رویکرد حرفه ای که در فوتبال طی سال های گذشته پدیدار شده است ؛ در نزد بازیکنان ، مربیان و دست اندرکاران این رشته ورزشی از جایگاه در خور توجهی برخوردار است . به همین دلیل در این مقاله به ارائه یک روش برای انجام تمرینات با وزنه به نام روش ” هم تنش ” برای بازیکنان بازیکنان فوتبال می پردازیم .

 ۱ـ در ابتدای مبحث یاد آوری می کنیم که انجام تمرینات با وزنه می بایست مرتبط با رشته ورزشی باشد .چرا که در هر رشته ورزشی با توجه به شرایط و ویژگی های آن می بایست ؛ طراحی تمرینات با وزنه را برای بالا تنه و یا پایین تنه و … برنامه ریزی شود . در رشته ورزشی فوتبال از آن جا که در حین انجام تمرینات به همراه توپ و بدون توپ و هم چنین در جریان بازی های دوستانه و رسمی ، پایین تنه هر بازیکن بیشتر درگیر می باشد ؛ بنابراین می بایست برای انجام تمرینات با وزنه برای اعضا و عضلات پایین تنه فوتبالیست برنامه ای مدون داشت ؛ البته این به آن معنا نیست که به هیچ شکل نمی بایست به انجام تمرینات با وزنه برای بالا تنه فوتبالیست پرداخت . بلکه به این معنا است که تمرینات با وزنه برای قسمت بالا تنه فوتبالیست ها نسبت به اندام پایین تنه آن ها در مرحله دوم قرار دارد .

ahmadabolpor@gmail.com 

✅آیا تمرینات با وزنه باعث سنگینی یا کند شدن بازیکنان فوتبال می شود ؟پاسخ دادن به این سوال به این بستگی دارد که این نوع از تمرینات با چه تمهیدات و چه اسلوب و روشی انجام شود . بنابراین بدیهی است که اگر یک فوتبالیست در طراحی و برنامه ریزی تمرینات با وزنه خود از شیوه ای استفاده نماید که یک ورزشکار رشته زیبایی اندام استفاده نماید ؛ مطمئنا این بازیکن به علت انتخاب روش نا درست دچار مشکلاتی مانند اضافه وزن یا کندی خواهد شد .

۱ ـ تمرینات با وزنه برای اکثر مربیان مطرح و صاحب سبک در سراسر جهان از اهمیت و جایگاه ویژ های برخوردار است . اما خوزه مورینیو مربی شهیر پرتقالی در طراحی تمرینات خود در خارج از فصل ، پیش از فصل ، داخل فصل و بعد از فصل به هیچ وجه از تمرینات با وزنه برای بازیکنان تیمش استفاده نمی کند . یک فوتبالیست می بایست که در چینش و نحوه اجرای انواع حرکات تمرینات با وزنه از روشی استفاده نماید که مناسب و متناسب با رشته خود باشد .

✅اجرا و چگونگی اجرا تمرینات با وزنه

✍احمدابول پور 

@ahmadabolpor 

۱ . گرم گردن و انجام حرکات کششی قبل از آغاز نمودن تمرین ، به خصوص بر روی اندام وعضلاتی که می بایست در آن جلسه از تمرین بر روی آن ها تمرکز شود و مورد تمرین کردن قرارگیرند .

۲ . تمرینات با وزنه برای بازیکنان فوتبال می بایست حداقل ۲جلسه در هفته و حداکثر ۴ جلسه در هفته انجام پذیرد .

۳ . هر جلسه تمرینی جهت انجام تمرینات با وزنه برای بازیکنان فوتبال می بایست بین ۸ تا ۱۰حرکت از انواع حرکات همراه با وزنه باشد .

۴ . در هر جلسه تمرین جهت انجام تمرینات با وزنه برای بازیکنان فوتبال می بایست ؛ هر نوع حرکت تمرینی در ۸ تا ۱۲تکرار بیشینه در ۳ مرحله مجزا و متمایز با فواصل زمانی ۶۰ثانیه تا ۱۲۰ ثانیه بین هر مرحله تمرین انجام شود .

۴ . برای انجام تمرینات بالا تنه و پایین تنه می بایست ؛ ان ها را به صورت یک جلسه در میان انجام داد و از انجام دادن آن ها به صورت ترکیبی یا مختلط باید پرهیز نمود .

۵ . سرد کردن و انجام حرکات کششی به منظور بازگشت به حالت اولیه پس از پایان تمرینات با وزنه مفید و نتیجه بخش است .

روش “هم تنش ” برای انجام تمرینات با وزنه

انجام تمرینات با وزنه به روش ” هم تنش ” را می توان با توجه به شدت و فشار تمرین به این صورت که فوتبالیست ، بخواهد که از چه درصد فشار تمرینی استفاره کند یا نیاز دارد ؛ به شکل زیر ارائه و اجرا کرد که تنها قبل از شروع تمرین به روش” هم تنش ” می بایست تکرار بیشینه را به دست آورد .

الف ) % ۶۰ : یک تکرار بیشینه را با ۱۵ تا ۲۰ تکرار انجام می دهیم .

ب ) % ۶۵ : یک تکرار بیشینه را با ۱۴ تکرار انجام می دهیم .

پ ) % ۷۰ : یک تکرار بیشینه را با ۱۰ تکرار انجام می دهیم .

ت ) % ۸۰ : یک تکرار بیشینه را با ۸ تکرار انجام می دهیم .

ث ) % ۸۵ : یک تکرار بیشینه را با ۶ تکرار انجام می دهیم .

ج ) % ۹۰ : یک تکرار بیشینه را با ۴ تکرار انجام می دهیم .

چ ) % ۹۵ : یک تکرار بیشینه را با ۲ تکرار انجام می دهیم .

ح ) % ۱۰۰ : یک تکرار بیشینه را با ۱ تکرار انجام می دهیم .

ه باشد.

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

اینستاگرام دومahmad-abolpor 

تویترahmadabolpor 

تلگرام ahmadabolpor 

فیسبوک Ahmadabolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

🛑هافبک ها و وظایف انها در فوتبال

✅هافبک تهاجمی🤩🤙
در شیوه 2- 4 – 4 که تنها دو مهاجم و چهار هافبک شرکت دارند ، هافبک تهاجمی نامش مهاجم کنار کاذب است . او موقعیتی آزاد میان مهاجمان و هافبک ها دارد . هافبک تهاجمی نه تنها باید شرایط بدنی خوبی داشته باشد ، بلکه باید بازیکنی تکنیکی نیز باشد .
تقاضای توپ و بازی بدون توپ او را وادار می کند که شرایط بدنی عالی داشته باشد تا بتواند با تمام نیروی خود در حرکات تهاجمی شرکت کند.
هافبک دفاعی غالبا جای هافبک تهاجمی را می گیرد. همین بازیکن متناسب با سبک بازی تیم خود، بیشتر ماموریت دفاعی یا تهاجمی به عهده می گیرد. به طور کلی، یک هافبک تهاجمی دستیار کاپیتان تیم است.هنگام حمله، هافبک تهاجمی در توپ رسانی به او ملحق شده و حرکت یک – دو انجام می دهند، یا از مهاجمین به منظور ایجاد خطر حمایت می کنند.
هافبک تهاجمی با دریبل های خود می تواند دفاع حریف را به هم ریخته و مهاجمین را در کارشان یاری کند. او بدون شک چند گانه ترین هافبک زمین است. او باید با حریف مقابله کند و حرکت تهاجمی او را مانع شود، نیز می تواند با کمک کاپیتان تیم ضد حمله را تدارک ببیند.

✅هافبک میانی (بازی گردان)😎👊

بهترین آرزوی جوانان دستیابی به این مقام است، زیرا بازیکنان محبوب آن ها غالبا پیراهن «فوتبال» هائی با شماره 10 دارند. نقش هافبک میانی متناسب با تاکتیک مورد نظر تیم فرق می کند. او باید مدیری برجسته باشد که سبک بازی را انتخاب و تحرک به تیم می دهد. او باید دیدی وسیع بر تمام نقاط زمین داشته باشد. بازی کوتاه او نشان دهنده صرف وقت و بازی بلند او به منظور سرعت دادن به بازی می باشد.
افسوس که فوتبال نوین به بازیگردان کمتر نیاز دارد. این نوع بازیکن هدف مدافعین حریف قرار می گیرد، زیرا مهره ای موثر برای حمله بوده و پیوند دهنده قسمت های مختلف تیم است. ام چه در زمین و چه در رختکن باید نفوذ زیادی در بازیکن داشته باشد.
بازی گردان تیم غالبا سخنگوی مربی در ترتیب و تدارک بازی است. وظیفه دفاعی او متنایب با اختیارات تیم فرق می کند ( البته این وظیفه نسبت به وظایف دیگر او اهمیت زیادی ندارد).
هافبک میانی وظیفه ی سنگینی بر دوش دارد. او باید روشن بینی و هوشیاری قابل ملاحظه ای در تحلیل بازی داشته باشد. او از راه دور، با توجه به شکاف دفاع حریف، بهتر از دیگران قادر به ارزیابی نقاط ضعف و فوت حریف است. تیم متناسب با قدرت دریبل زنی او کمابیش پیشروی خواهد کرد. بازی گردان تیم نباید سر به پایین بازی کند. اگر او زیاد وقت تلف کند، استعداد تهاجمی تیم خوب شکوفا نمی شود. هافبک میانی باید در کلیه مراحل بازی سازی شرکت کند.
حریف غالبا انتظار دارد که او را صاحب توپ ببیند، در این صورت تیم می تواند از هافبک تهاجمی به عنوان بازی گردان استفاده کند. جدا از موضوع بازیسازی ، این بازیکن شماره 10 غالبا زننده ی ضربات آزادی است که خود آن را به وجود آورده یا برای او ایجاد می کنند. او به جز دفاع منطقه ای، نقش دفاعی دیگری ندارد. یارگیری فردی خیلی زود در مورد او به اجرا در می آید و تا حد زیادی تحرک بدنیش را از او می گیرد تا نتواند تیم خود را هدایت کند.

✅هافبک دفاعی😡💪

با وجود این که موقعیت هافبک دفاعی جلوتر از مدافعین است، او یکی از ستون های اصلی دفاع می باشد. شرایط بدنی او باید عالی باشد، زیرا هافبک دفاعی یکی از بازیکنانی است که از همه بیشتر باید بدود.
وظیفه ی او در میانه ی زمین، جلوگیری از حمله ی حریف است و در این امر نباید سعی کند که تکنیک خود را نمایش دهد. نقش هافبک دفاعی متناسب با منطقه ای که بازی می کند لحظه به لحظه فرق می کند. هنگامی که او در دفاع است، مکمل مدافعین بوده یا مسئولیت دفاعی خویش را که از میانه ی زمین آغاز کرده است، ادامه می دهد. هنگامی که در وسط زمین است، یا کمک بازی گردان تیم با هافبک تهاجمی بازی دفاعی خود را رها می کند. هافبک دفاعی که مبارزی فوق العاده است، هرگز نباید غفلت کند. تیمی که دفاعی خوب دارد، ضرورتا باید هافبک دفاعی خوب هم داشته باشد.

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

اینستاگرام دومahmad-abolpor 

تویترahmadabolpor 

تلگرام ahmadabolpor 

فیسبوک Ahmadabolpor 

✅چگونه یک دروازه بان خوبی باشیم ؟

توپ در یك سوم میانی است: در این حالت دروازه بانان باید روی خطی كه از وسط دروازه به طرف توپ كشیده می شود و به فاصله ۶ تا ۱۲ یاردی خط دروازه قرار گیرند. 

● كم كردن زاویه
یكی از مهمترین روش های مهار توپ به وسیله دروازه بان ها تنگ كردن زاویه شوت مهاجمین می‌باشد. برای انجام این عمل دروازه بان باید روی خطی قرار گیرد كه از مركز دروازه به توپ كشیده می شود. همچنین براساس موقعیت توپ، دروازه بان ها بایستی چند قدم جلوتر از خط دروازه بایستند. 

● سد كردن
دراین شرایط باید دروازه بان به مهاجم تیم حریف اجازه دهد تا به اندازه كافی به او نزدیك شود و سپس در یك لحظه مناسب به توپ و مهاجم یورش برده یا توپ را گرفته و یا مسیر توپ را تغییر دهد. (زمان ایده آل برای سدكردن، زمانی است كه مهاجم به توپ نگاه می كند آماده شوت كردن می شود). 

● تقسیم توپ توسط دروازه بان
رعایت نكات زیر به وسیله دروازه بان ها و به هنگام زدن توپ كنار دروازه بان و یا توپ دریافتی در جریان بازی، الزامی است. 

۱) توپ را به محلی بفرستد كه پوشش دفاعی تیم حریف در آن منطقه ضعیف باشد. 
۲) توپ را به محلی بفرستد كه نفرات مهاجم تیم خودی در آنجا استقرار داشته باشند. 
۳) در پرتاب توپ با دست باید به این نكته توجه داشت كه هنگام پرتاب مهاجمی از تیم حریف بین دروازه بان و یار خودی قرار نداشته باشد و یا یار خودی به هیچ وجه تحت فشار حریف نباشد. 

● مشت كردن توپ با ۲دست
مشت كردن توپ بایستی به وسیله ضربه زدن به قسمت زیرین توپ انجام شود هدف دورتر فرستادن توپ و به طرف كناره های زمین باشد. در این حالت هر ۲ مشت باید محكم بوده با كمی فاصله از یكدیگر هر ۲ در یك زمان به توپ ضربه بزند. 

● صحبت كردن
زمانی كه دروازه بان با مدافعان خود صحبت می كند ۳ اصل را باید رعایت كند: 
۱) صحبت باید كاملاً مفهوم باشد 
۲) صحبت باید كاملاً كوتاه و مؤثر باشد. 
۳) صحبت باید آرام باشد. 
● عمل پوشش به وسیله دروازه بان 
فاصله پوشش برای دروازه بان، فاصله بین دروازه بان و مدافعان است. این فاصله باید همیشه تحت كنترل باشد. اگر این فاصله زیاد باشد مهاجمان می توانند از آن استفاده كنند. در صورتی كه بتوان این فضا را هر چه بیشتر كم نمود قدرت مانور مهاجمان كمتر شده و دروازه بان راحت تر اقدام می کنند

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

تلگرامahmadabolpor 

تویترahmadabolpor 

فیسبوکAhmadabolpor

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

#✅چگونه یک دروازه بان خوبی باشیم✍احمدابول پور #

Powered By
  BLOGFA.COM

جدول لیگ

ابزار نظر سنجی

اسکرول بار

مترجم سایت

در اين وبلاگ
در كل اينترنت

>

ساعت و تاريخ

اسکرول بار

ابزار وبلاگ

تقویم شمسی

تقویم شمسی