وظیفه مدافع
💠سازماندهی
ما وقتی توپ را از دست می دهیم بلافاصله شروع به دفاع کردن می کنیم و این بستگی به محل از دست دادن توپ دارد
سازماندهی: بدست آوردن سازمان دفاعی به محض از دست دادن توپ تا فرصتی را که لازم داریم برای سازمان دفاعی مجدد به وجود آوریم .
🔺بلاک دفاعی با هشت مدافع:
نحوه ایستادن چهار مدافع اگر توپ در سمت چپ دفاعی وجود دارد تمامی بازیکنان بایستی پای راست خود را برای دفاع کردن جلو بگذارند.
send up
💠بعد از اینکه توپ را بدست آوردیم
نباید فقط به فکر دفع توپ باشیم بلکه بعد از به دست آوردن توپ سعی در بازی گروهی داشته باشیم. در فوتبال مدرن بازیکنان مدافع تیم ها بهترین پاسورها هستند. همچنین دویدن با توپ مهارت بسیار مهمی در هنگام تصاحب توپ است زیرا با این کار به راحتی ما می توانیم نفوذکنیم.
link up
💠رسیدن به دروازه حریف هر چه سریعتر
به عنوان مثال بعضی وقتها مدافعین با یک پاس توپ را به مهاجمین می رسانند و حالا این مهم است که آنها چگونه می توانند خود را به مهاجمین اضافه کنند.
mark-up
💠بعد از اینکه توپ را به جلو مدافعین ارسال کردند تمامی بازیکنان به طور یکسان به جلو می روند . البته این به معنای فراموش کردن دفاع کردن نیست چون ممکن است توپ را از دست بدهند و ضد حمله بخورند. برای یک مربی خیلی حیاتی است که بازیکنان (پرو اکتیو) باشند بازیکنانی که قبل از اتفاق فکر میکنند و آنرا پیش بینی و به موقع عمل می کنند.
Set-up
💠 یک مدافع موفق کسی است که عاشق دفاع کردن باشد و از اینکار لذت ببرد. برای یک مدافع خوب مثل یک فحش است که یک مهاجم از او عبور کند. بحث ذهنی مدافعین خیلی مهم است مثلا بازیکنان مدافع که در مقابل مسی و رونالدو قرار می گیرند تجربیات قبلی را به یاد می آورند البته به طور مثال رونالدو از کناره ها به عمق می آید اگر مدافعین (پرو اکتیو) باشند از قبل این را پیش بینی می کنند.
Break- up
💠قطع کردن و تصاحب توپ مورد اول مقابله یک در مقابل یک است که مدافع خوب همیشه موفق است
اینکار را بایستی با آنها تمرین کنیم تا به خوبی دفاع را انجام دهند. در توپ های هوایی بایستی به سمت هدف توپ را سر بزنند. وقتی که توپ را بدست آوردند توپ را با سرعت کافی به جریان انداخته و رو به جلو حرکت کنند.
Link-up
💠او بایستی بداند که چه موقع رو به جلو مهاجم را حمایت کند و چه موقع با عقب ایستادن از او حمایت نماید. و توانایی ارسال و سانتر توپ زامیکه لازم است که توپ را به خوبی ارسال نمایند. در فوتبال مدرن امروز مدافعین کناری و عقب زمین توپ های خیلی بیشتری را در کناره ها سانتر می کنند.
Mark-up
💠 مدافعین همیشه در چالش ها هستند مثل اینکه وقتی توپ را ندارند چگونه جاگیری کنند و همیشه سئوال است که چه کاری بایستی انجام دهند. آنها می پرسند که من تومن کار کنند یا منطقه ای.به طور مثال فضاهایی هستند که خیلی اهمیت داشته و بایستی خیلی سریع از آنها حفاظت کنیم مثل محوطه جریمه. ما نبایستی از دفاع هوایی نیز فراموش کنیم. مدافعینی هستند که قد بلندی ندارند ولی به خوبی سر می زنند.
ارتباط کلامی میان مدافعین خیلی مهم است و بایستی کوتاه و با یک سیگنال خاص باشد

✍️احمد ابول پور

ايميل ahmadabolpor@gmail.com

اینستاگرامahmadabolpor

فیسبوکAhmadabolpor

توئترahmadabolpor4

اینستاگرام ahmad-abolpor

تلگرام mls681

✍️احمدابول پور ⚽️تمرین، تغذیه و استراحت

۱. تمرين💪🏿

یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .

طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند

۲. تغذیه🍉🍒🍅🍋

بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.
پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند

عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود

۳. استراحت💤😴💤😴💤😴

استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، باشد.

چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین میزان خود میرسد

#✍مثلث بدنی چیست؟✍احمدابول پور#

✍احمدابول پور

اینستاگرام

ahmadabolpor

تلگرام

ahmadabolpor

تویترahmadabolpor

فیسبوک

Ahmadabolpor

ایمیل

ahmadabolpor@gmail.com

✍️احمدابول پورفلسفه فوتبال زشت

فلسفه فوتبال زیبا رو داره، ولی فقط برای خودی ها.

برای غیر خودی ها فلسفه خودشیفتگی، مظلوم نمایی، و خراب سازی رو داره.

خودشیفتگی میگه من مهمترین موجود دنیا هستم. من حتی اگه اوج اجرام هم ضعیف تر از رقیبه، بازهم باید ببرم. در روال معمول که نمی تونم، پس بیش از اجرای اوج خودم، باید تمرکز کنم بر تخریب اجرای رقیب. همزمان چون از شیوه های ناجوانمردانه هم برا تخریب استفاده می کنم، پس باید با ظاهر سازی و مظلوم نمایی برم جلو تا داور رو فریب بدم.

با خودشیفتگی از درخشیدن رقیب متنفرم، پس با نگاه، با زبان، و با حرکات تحریک آمیز آزارش می دم تا حدی که مبتلا به اضطراب و استرس و ترس بشه. حساس و عصبی بشه و مثل زیدان، که هد زد تو شکم حریف، کار احمقانه کنه و کارت بگیره.

برای مظلوم نمایی، تمام شیطنت هام رو موذیانه و به صورت پنهان می کنم تا بتونم داور رو فریب بدم که بجای من به حریف کارت بده.

برای تخریب هر جا بشه محاصره و پرس می کنیم، تاخیر ایجاد میکنیم تا خودمون نفس بگیریم و بازی رقیب رو از نفس بندازیم. تا حریف غافل و اسیر حاشیه شد هم، سریعا بهش ضربه می

✍️احمد ابول پور
http://ahmad-dcb.blogfa.com/ وبلاگ
ایمیلahmadabolpor@gmail.com
اینستاگرام ahmadabolpor
توئترahmadabolpor4
فیسبوک Ahmadabolpor
تلکرامmls681
#مربیگری_فوتبال
#فوتبال
#تومان آزادکنید

#✍️احمدابول پورفلسفه فوتبال زشت#

آنتی پرس چیست؟
♦️از چه راه هایی می توان پرسینگ حریف را شکست.

🔶آنتی پرسینگ به تاکتیک هایی گفته میشود که می توان با اجرای دقیق آنها از پرسینگ و بازی تحت فشار حریف فرار کرد و بنوعی حلقه و زنجیره آن را شکست.

ahmadabolpor@gmail.com

🔸۱- سرعت دادن به بازی .بازی كردن بشکل تک ضرب‌ بدون کنترل کامل توپ با استفاده از سرعت از آگاهی محیطی(فضایی)

🔸۲- حفظ توپ ، بوسیله بازيكنان تکنیکی و خلاق خودی.

🔸۳- ارسال های مستقيم به کناره ها ودرمناطق خالی زمینِ حریف.

🔸۴- پاس بلند به پشت مدافعین میانی حریف.( زیرا حریف هنگامی که برای پرس در زمین حریف خیمه می زند،فضای خالی بسیار زیادی در زمین خودش فراهم میشود.)

ahmadabolpor@

🔸۵- بازی متقاطع(ضربدری) وتعویض سریع بازی از منطقه ای به منطقه دیگر زمین.

🔸۶- پاس دادن های سريع و كوتاه بین بازیکنان خودی برای فرار ازپرس و همچنین سرعت درتصمیم گیری، تحرک و جابجایی های فراوان که بازهم باید با واشنی سرعت همراه باشد.

🔸۷- استفاده از مهارتی کلیدی بنام دريبلینگ ،تا سریع به فضای خارج ازمنطقه پرس حرکت کرد. اساسا فاکتور سرعت و داشتن بازیکنان تکنیکی در فرار از پرسینگ حریف،بویژه در یک سوم دفاعی خودی، بسیار مهم و حیاتی است.

♦️ مطالب فوق، خلاصه ای از بکارگیری تاکتیک های ضد بازی تحت فشار یا پرسینگ وامور مربوط به این شکل بازی درفوتبال روز جهان است.

✍احمدابول پور
اینستاگرام ahmadabolpor
تلگرامmls7mls
تویترahmadabolpor
توئترahmadabolpor4
اینستاگرام ahmad-abolpor
فیسبوک Ahmadabolpor
تیک تاک ahmadabolpor
ایمیلahmadabolpor@gmail.com
ahmadabolporfotbalgmail.com
‍
http://ahmad-dcb.blogfa.com/وبلاگ شخصی احمدابول پور
‍#آنتی پرس چیست✍️احمدابول پور #

وظایف مدافع
ما وقتی توپ را از دست می دهیم بلافاصله شروع به دفاع کردن می کنیم و این بستگی به محل از دست دادن توپ دارد
سازماندهی: بدست آوردن سازمان دفاعی به محض از دست دادن توپ تا فرصتی را که لازم داریم برای سازمان دفاعی مجدد به وجود آوریم .
🔺بلاک دفاعی با هشت مدافع:
نحوه ایستادن چهار مدافع اگر توپ در سمت چپ دفاعی وجود دارد تمامی بازیکنان بایستی پای راست خود را برای دفاع کردن جلو بگذارند.
send up
💠بعد از اینکه توپ را بدست آوردیم
نباید فقط به فکر دفع توپ باشیم بلکه بعد از به دست آوردن توپ سعی در بازی گروهی داشته باشیم. در فوتبال مدرن بازیکنان مدافع تیم ها بهترین پاسورها هستند. همچنین دویدن با توپ مهارت بسیار مهمی در هنگام تصاحب توپ است زیرا با این کار به راحتی ما می توانیم نفوذکنیم.
link up
💠رسیدن به دروازه حریف هر چه سریعتر

ahmadabolpor@gmail.com
به عنوان مثال بعضی وقتها مدافعین با یک پاس توپ را به مهاجمین می رسانند و حالا این مهم است که آنها چگونه می توانند خود را به مهاجمین اضافه کنند.
mark-up
💠بعد از اینکه توپ را به جلو مدافعین ارسال کردند تمامی بازیکنان به طور یکسان به جلو می روند . البته این به معنای فراموش کردن دفاع کردن نیست چون ممکن است توپ را از دست بدهند و ضد حمله بخورند. برای یک مربی خیلی حیاتی است که بازیکنان (پرو اکتیو) باشند بازیکنانی که قبل از اتفاق فکر میکنند و آنرا پیش بینی و به موقع عمل می کنند.
Set-up
💠 یک مدافع موفق کسی است که عاشق دفاع کردن باشد و از اینکار لذت ببرد. برای یک مدافع خوب مثل یک فحش است که یک مهاجم از او عبور کند. بحث ذهنی مدافعین خیلی مهم است مثلا بازیکنان مدافع که در مقابل مسی و رونالدو قرار می گیرند تجربیات قبلی را به یاد می آورند البته به طور مثال رونالدو از کناره ها به عمق می آید اگر مدافعین (پرو اکتیو) باشند از قبل این را پیش بینی می کنند.
Break- up
💠قطع کردن و تصاحب توپ مورد اول مقابله یک در مقابل یک است که مدافع خوب همیشه موفق است
اینکار را بایستی با آنها تمرین کنیم تا به خوبی دفاع را انجام دهند. در توپ های هوایی بایستی به سمت هدف توپ را سر بزنند. وقتی که توپ را بدست آوردند توپ را با سرعت کافی به جریان انداخته و رو به جلو حرکت کنند.
Link-up
💠او بایستی بداند که چه موقع رو به جلو مهاجم را حمایت کند و چه موقع با عقب ایستادن از او حمایت نماید. و توانایی ارسال و سانتر توپ زامیکه لازم است که توپ را به خوبی ارسال نمایند. در فوتبال مدرن امروز مدافعین کناری و عقب زمین توپ های خیلی بیشتری را در کناره ها سانتر می کنند.
Mark-up
💠 مدافعین همیشه در چالش ها هستند مثل اینکه وقتی توپ را ندارند چگونه جاگیری کنند و همیشه سئوال است که چه کاری بایستی انجام دهند. آنها می پرسند که من تومن کار کنند یا منطقه ای.به طور مثال فضاهایی هستند که خیلی اهمیت داشته و بایستی خیلی سریع از آنها حفاظت کنیم مثل محوطه جریمه. ما نبایستی از دفاع هوایی نیز فراموش کنیم. مدافعینی هستند که قد بلندی ندارند ولی به خوبی سر می زنند.
ارتباط کلامی میان مدافعین خیلی مهم است و بایستی کوتاه و با یک سیگنال خاص باشد

✍احمدابول پور
اینستاگرام ahmadabolpor
تلگرامmls7mls
تویترahmadabolpor
توئترahmadabolpor4
اینستاگرام ahmad-abolpor
فیسبوک Ahmadabolpor
ایمیلahmadabolpor@gmail.com
‍
http://ahmad-dcb.blogfa.com/وبلاگ شخصی احمدابول پور

ترکیب4-1-4-1یک ترکیبی است که بوسیله آن میتوانید میانه ی میدان را به تسخیر خودتون در بیاورید و با استفاده از آن همچنین میتوانید با اکثر حربه های تهاجمی تیم رقیب مقابله کنید.

طی این ترکیب 4نفر در پست دفاع و یک نفر در پست هافبک دفاعی و در جلوی آن 4 هافبک میانی در یک خط و در جلوی این 4نفر نیز تک مهاجم تیم قرار میگیرد

شما همچنین میتوانید با استفاده از این ترکیب به 4-4-2, 4-3-3و 4-2-3-1شیفت کنید

چهار بازیکن خط دفاع :در این ترکیب ۲ بازیکن کناری تیم نقشی مشابه با دفاع های کناری سایر ترکیب ها دارد فقط با این تفاوت باید در این ترکیب فشرده تر(نزدیک تر با سایر مدافعین) بازی کند دو دفاع وسط در این ترکیب باید همواره فشرده و نزدیک به هافبک دفاعی جلویی خود بازی کنند و تا از این طریق مانع طرح ریزی حملات حریف در صورت عبور از هافبک دفاعی تیم شوند این تاکتیک دفاعی بیشتر در مقابله با تیم هایی جواب می دهد که بیشتر از عمق کار میکنند و تک هافبک دفاعی تیم نیز باید با پر کردن فضای بین دو دیوار 4-4دفاعی تیم مانع استفاده تیم رقیب از عمق شود (همین موضوع یکی از بزرگترین ضعف های ترکیب 4-4-2می باشد)(تصویر شماره یک)

حال راهکار دوم بیشتر در مقابل تیم هایی که اصرار برنفوذ از کناره ها با استفاده وینگر های سرعتی خود دارند جواب میدهد طی این راهکار مربی به دو دفاع کناری خود توصیه میکنند که بازتر بازی کنند وبه صورت من تو من با وینگر های تیم حریف یارگیری کنند سپس مربی از هافبک دفاعی تیم خود میخواهد که یک خط عقبتر بیاد تا فضا های خالی ایجاد شده در زمین را پر کنند طی این تاکتیک ترکیب عملا به 5-4-1شیفت میشود (تصویر شماره دو)

هافبک دفاعی:بازیکن هافبک دفاعی یا همان به اصطلاح بازیکن شماره ی۶در این ترکیب ممکن است ۲ نقش متفاوت از هم را اجرا کند

۱)نقش اول: این بازیکن در نقش اول خود میتواند به عنوان یک محافظ در جلوی ۴ بازیکن خط دفاع بازی کند و بیشتر وظیفه ی قطع ارتباط میان هافیک و مهاجم های حریف را بر عهده داشته باشد آرسنال نیز در فصل 2014با ترکیب 4-1-4-1بازی میکرد که و تنها مشکل آنها با این ترکیب دقیقا در همین پست بود جایی که نه متیو فلامینی و نه میشل ارتتا موفق به انجام وظایف دفاعی خود در این پست نشدند

۲)نقش دوم:طی این نقش این بازیکن حتی میتواند به عنوان ۶مین مهاجم در حملات شرکت کند ولی به طور کلی اصلی ترین نقش بازیکن این پست در هنگام مالکیت توپ گردش توپ و پایه ریزی حملات(انتقال توپ از دفاع به هافبوک های جلویی خود)می باشد.

بازیکن این پست حتما باید از فیزیک مناسبی برخوردار باشد

۴ هافبک جلویی(دو هافبک مرکزی ،هافبک چپ و راست):وظیفه این ۴ هافبک در اولین وهله قطع توپ و ساختن اولین دیوار دفاعی تیم در مقابل سازماندهی حملات حریف می باشد ودر وهله دوم این بازیکنان وظیفه ی تغذیه تک مهاجم خود را برعهده دارند.

بازیکنان این پست باید همواره دو فاکتور سرعت و استقامت (پایداری)را داشته باشند (به دلیل رفت و برگشت های متعدد)

تک مهاجم تیم:دراین ترکیب فشار زیادی برروی تک مهاجم تیم می باشد به گونه ایی که او باید وظیفه ی دو بازیکنان انجام دهد

ویژگی های با66زیکن مهاجم نوک در ترکیب4-1-4-1 عبارت است از:

۱)این بازیکن باید از سرعت خوبی برخوردار باشد تا با پرس مدافعان حریف آنها را وادار به اشتباه کند

Ahmadabolpor@gmail.com

۲)این بازیکن باید از قدرت حفظ توپ خوبی برخوردار باشد به گونه ایی که پس از دریافت توپ باید توانایی حفظ آنرا داشته باشند تا هم تیمی های خود را به حمله اضافه کنند

۳)این بازیکن همچنین باید از قدرت تمام کنندگی نیز برخوردار باشد

✍️احمد ابول پور

ایمیل ahmadabolpor@gmail.com

اینستاگرام ahmadabolpor

توئترahmadabolpor4 i7u

فیسبوکAhmadabolpor

تلگرام mls7mls

ثبات اصول مربیگری

و تفاوت ها در اجرای جزئیات آنها

مثال: اصل ارزشمندی سکوت

مسلم ه که بستگی ب سلیقه فردی و تفاوت در شرایط، مربیان بر اساس دانش، تجربه، و خلاقیت خود تفاوت هایی در اجرای اصول دارند. سر این جزئیات نمی شود و نباید معترض مربیان شد.

اما مربین گاهی عملکردی در خلاف جهت اصول دارند.

اصل ثابت:

سکوت مربی هنگام کوچینک و حتی هنگام گفتگوی دو جانبه بسیار ارزشمند و رهگشاست.

لینک ارزشندی سکوت گفتگو

لینک ارزشمندی سکوت در کوچینک

در کوچینک سر بازی:

سرمربی فهمیده هنگام بازی کاری به اصلاح حرکات و بازی انفرادی بازیکنان نداره. در این مورد سکوت میکنه و بجاش روی کلیات بازی و تاکتیک های در جریان و استراتژی در جریان تمرکز می کنه. هر بازیکن از حیث بازی فردی «بپای» خودش رو داره. یعنی توسط رزروش یا مربی تخصصیش پاییده «مانیتور» می شه و فیدبک ها به صورت کد گذاری (محرمانه) و در زمانی که او در بازی درگیر نیست بهش داده می شه.

جزئیات کوچینک سر بازی:

کارلو بهترین ه: می گه من چنان بر وظایف خودم در بازی متمرکزم که اصلا نایی برای واکنش نشون دادن به اتفاقات برام نمی مونه.

یورگن کنار زمین واکنش مثبتش رو از عمد کنترل نمی کنه و هر حرکت مثبت رو تشویق می کنه، ولی واکنش منفی ش رو معمولا کنترل می کنه.

پپ کنار زمین واکنش مثبتش رو از عمد کنترل نمی کنه و هر حرکت مثبت رو تشویق می کنه، سعی می کنه واکنش منفی ش رو کنترل کنه، ولی بیشتر اوقات نمی تونه.

هر سه مربی اون اصل رو مراعات می کنند.

پپ و یورگن خودشون معترف هستن که کارلو از این حیث از اونا بهتره. چون خونسردی و عدم عکس العمل او موجب تمرکز بهتر بازیکنانش می شه. خودش هم بهتر بر تاکتیک ها و استراتژی ها تمرکز می کنه. او بهتر از هر مربی دیگه می فهمه چه موقع باید تغییر تاکتیک و استراتژی بده یا نده 🍀🌸🍀

✍️احمد ابول پور پور

ایمیلahmadabolpor@gmail.com

اینستاگرام ahmadabolpor

تلگرامmmls7mls

توئترahmadabolpor4

فیسبوکAhmadabolpor

#ثبات اصول مربیگری✍️احمدابول پور #

Powered By
  BLOGFA.COM

جدول لیگ

ابزار نظر سنجی

اسکرول بار

مترجم سایت

در اين وبلاگ
در كل اينترنت

>

ساعت و تاريخ

اسکرول بار

ابزار وبلاگ

تقویم شمسی

تقویم شمسی