♨️برنامه غذایی در تمرینات فوتبال

✅ صبحانه :

☑️ یک فنجان چای شیرین
☑️ نان به همراه کره و عسل یا مربا
☑️ غلات صبحانه بهمراه شیر
☑️ یک عدد تخم مرغ
☑️ یک لیوان آب میوه

✅ ناهار :

☑️ ماکارونی یا برنج
☑️یک وعده گوشت کبابی
(گوشت قرمز ، ماهی ، مرغ) یا آب پز
☑️ سبزیجات تازه
☑️ یک کاسه ماست
☑️ مقداری نان

✅ شام :

☑️ سوپ سبزیجات
☑️ یک وعده گوشت
☑️ سبزیجات
☑️ مقداری نان
☑️ یک کاسه ماست

✅ میان وعده :

☑️ یک لیوان شیر با خرما
☑️یا یک لیوان آب میوه تازه یا بیسکوئیت یا کلوچه
☑️ یک یا دو نوع میوه تازه فصل✍احمدابول پور
ahmadabolpor@

+ نوشته شده در  سه شنبه ۱۳۹۸/۱۲/۲۰ساعت 9:1  توسط احمد ابول پور  |