✔چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین Dتوجه داشته باشند؟

✅ویتامین D علاوه بر کمک به حفظ ساختار بدنی، قدرت و استقامت ورزشکار را افزایش می‌دهد، افت پروتئین در عضلات را کاهش داده و سایز و قدرت فیبرهای عضلانی تندانقباض را افزایش می‌دهد. 

✅ویتامین D با بهبود سنتز پروتئین، از نفوذ چربی در عضلات می‌کاهد. نفوذ چربی در عضلات که به آن عضله‌ی پرچربی می‌گویند، می‌تواند قدرت و کارآمدی عملکرد عضله را تضعیف کند. 

 🔰بهترین منابع ویتامین D

ماهی، لبنیات غنی‌شده یا جایگزین‌های غیرلبنی، گوشت گوساله‌ی ارگانیک و سبزیجات. با این حال، نباید برای تأمین ویتامین D کافی برای بدن‌تان، صرفاً به منابع غذایی بسنده کنید. اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب نباشید، ممکن است همچنان خطر کمبود این ویتامین برای‌تان موجود باشد.

✍احمدابول پور 

اینستاگرام ahmadabolpor 

توئترahmadabolpor4 

فیسبوک Ahmadabolpor 

تلگرام ahmadabolpor 

اینستاگرام دوممahmad-abolpor 

ایمیلahmadabolpor@gmail.com

 


برچسب‌ها: نویسنده احمدابول پور
+ نوشته شده در  پنجشنبه ۱۴۰۰/۰۷/۰۱ساعت 11:43  توسط احمد ابول پور  |