🔰بی خوابی در مربیان و ورزشکاران🔰
🖌معمولا مربیان و بازیکنان شب قبل از مسابقه  نمى توانند به راحتی بخوابند.
 🖌مصرف برخى مواد غذايى به شما در خواب راحت کمک خواهد کرد:
1-ماست:
با رساندن مقدار کافى کلسيم به بدنتان خواب راحتترى را تجربه مى کنيد.
2-موز:
سرشار از پتاسيم و ويتامين B6 که به خواب راحت کمک مى کند.
3-ماهى:
ماهى هايى مثل سالامون و قزل آلا سرشار از ويتامين B6 است.
4-شير گرم قبل از خواب:
شير تاثير آرام بخشى دارد.
5-آب آلبالو:
ميزان بالايى ملاتونين دارد که باعث خواب عميق مى شود.
6-گندم و محصولات بر پايه گندم:
وجود منيزيم در بدن به خواب راحت و بى وقفه کمک مى کند.
✍احمدابول پور 

ایدی اینستاگرام ahmadabolpor 

ایدی تلگرام ahmadabolpor 

ایدی تویتر ahmadabolpor

ایدی فیسبوک Ahmadabolpor 

ایدی تیک تاکahmadabolpor

ایمیلahmadabolpor@gmail.com 

+ نوشته شده در  شنبه ۱۴۰۰/۱۰/۲۵ساعت 23:42  توسط احمد ابول پور  |