👈 هشت راهکار برای ماکزیمم کردن ریکاوری بعد از تمرین

1⃣👈 از موانع رد شوید ولی عضلات را در حین تمرین نابود نکنید.

2⃣👈 درباره‌ی وعده‌ی غذایی قبل تمرین جدی باشید.

3⃣👈 از حرکات کششی غافل نشوید.

4⃣ از پروتئین‌های عالی بعد تمرین استفاده کنید.

5⃣👈 غذاهای سرشار از پتاسیم بخورید.

6⃣👈 بر کیفیت خواب تمرکز کنید.

7⃣ 👈ریکاوری فعالی داشته باشید، مثلاً پیاده روی کنید.

ahmadabolpor1361a@
8⃣👈 استرس ها را کم کنید.

+ نوشته شده در  پنجشنبه ۱۳۹۸/۰۲/۲۶ساعت 23:2  توسط احمد ابول پور  |