🔹تمرینات بسیار موثر برای کمر درد

▫️کشش زانو تا سینه
▫️کشش چرخشی کمر
▫️تمرین انعطاف ‌پذیری کمر
▫️تمرین پُل
▫️تمرین کشش گربه‌ای
▫️کشش چرخش کمر نشسته

▫️فشردن کتف
✍احمدابول پور
ahmadabolpor1361a@

+ نوشته شده در  پنجشنبه ۱۳۹۸/۰۳/۲۳ساعت 11:23  توسط احمد ابول پور  |