⭕️چگونه برای یک فصل برنامه ریزی کنیم؟ بخش دوم
🔺آماده سازی برای تمرینات فوتبال
💠تنها سئوالی که همچنان باقی می ماند اینست که : ((من چگونه میتوانم این دوره را برنامه ریزی کنم؟))
رایج ترین روش برنامه ریزی یک فصل شامل  تعیین چرخه کل (هدف نهایی)(ماکرو سایکل) و چرخه متوسط (مزو سایکل ) و چرخه جزئیات (میکرو سایکل ) تعریف شده است. 
جلسات تمرینی شما بر پایه و اساس مراحل خاص از فصل و در یک برنامه ریزی سالیانه تعریف میشوند.
ابتدایی ترین برنامه ریزی یک فصل برنامه ریزی کلان فصل است. که این معمولا برنامه  شما برای چندماه و حتی یکسال انجام میشود.اما برای ما فعلا یک فصل مهم است. 
⭕️بهترین کاری که میتوان برای برنامه ریزی این بخش متصور بود اینست که یک تقویم از فصل با قرار دادن تمامی بازیها در داخل آن و توجه نکات مهم در آن را در نظر بگیریم بدین ترتیب میتوانیم تصویر روشن تری از آن برای برنامه ریزی داشته باشیم و دوره های آن را در تقویم مشخص میکنیم که هر کدام از این دوره ها که چرخه مزو (مزو سایکل) نامیده میشود و معمولا دوره های چهار تا 12 هفته ای را تشکیل میدهند اما با توجه زمان هر فاز ممکن است متفاوت باشد و حتی تا چندین ماه نیز به طول انجامد به طور مثال رقابتهای دور مقدماتی اروپا که 4 ماه به طول می انجامد و میتواند آن را به دو چرخه مزو سایکل تقسیم نمود. هر چرخه مزو سایکل به منظور کنترل دقیق تر اهداف تمرینی شکل میگیرد.به طور مثال در یک مزو سایکل تاکید ما ((بهبود استقامت)) است و در یک مزو سایکل  ((بهبود توان)) مد نظر است.
پس از آن حالا محتوی هر جلسه تمرینی اهمیت پیدا میکند که به آن میکرو سایکل میگوییم.که این سطح دقیق ترین سطح برنامه ریزی به همراه جزئیات تمرینی است. چرخه میکرو شامل برنامه تمرینی روزانه است و میتواند بازه زمانی یک روز یا یک هفته را پوشش دهد. هدف بخش میکرو جزئیات یک تمرین و هدفهای کوتاه مدت است. شما می توانید تمام جزئیات تمرینی را در بخش میکرو طراحی کنید.
🔴اکنون شما بایستی اساس ساخت تمرینات مناسب را برای یک فصل بدانید و براساس پیش بروید
این کار یکی از ویژه گی های مربیان موفق است این روش را امتحان کنید مربیگری را برای شما لذت بخش میکند.
✍احمدابول پور
ahmadabolpor@

+ نوشته شده در  پنجشنبه ۱۳۹۸/۰۵/۱۷ساعت 1:52  توسط احمد ابول پور  |