⭕️❌ قدم های حرفه ای شدن در فوتبال (بخش اول)

✍️نویسنده و مترجم: احمدابول پور

🔴فوتبال بزرگترین و پرطرفدارترین ورزش جهان محسوب می شود،این ورزش زیبا بسیاری از مردم جهان را به خود جذب کرده است و برخی افراد از سنین کودکی و نوجوانی شروع به فوتبال بازی کردن می‌کنند و شما می توانید آنها را در کوچه خیابان های شهرها و روستاهای کوچک مشاهده کنید،به همین دلیل رقابت شدید و تنگاتنگی بین بازیکنان در تمام جهان(رقابت جهانی)برای رسیدن به سطح حرفه ای فوتبال آغازشده است.صرف نظر ازجنسیت،سن و قابلیت های شخصی تبدیل شدن به یک فوتبالیست حرفه ای و پیشرفت در ورزش فوتبال خواسته ای است که هر بازیکنی در پی رسیدن به آن می‌باشد.
زمانی شما به عنوان یک بازیکن زیبایی ها و لذت های یک ورزش را درک میکنید که اصول اساسی،آن ورزش را باتمام وجود درک کرده باشید و فوتبال نیز از این موضوع مستثنا نیست.قطعا لذت فوتبال نیز با بهبود نقاط ضعف بازیکن با استفاده از به کارگیری علم مدرن افزایش خواهدیافت،
و در همین راستا و برای مبدل شدن به یک بازیکن حرفه و احساس پیشرفت روزافزون ۶قدم باید توسط شما برداشته شود که عبارتنداز؛
1️⃣بهبود ۳ قابلیت
✅لمس اول یاFirst Touch؛
اگر می خواهید حرفه ای شوید ، اولین ضربه ای که هنگام مواجه با  توپ، به توپ میزنید بسیار مهم و قابل توجه است.
لمس اول توپ عیار فکری و توانایی های ذهنی یک بازیکن را آشکار میکند.
✅تقویت پای غیرتخصصی:
بااستفاده از پای غیرتخصصی و ضعیف تر اعتمادبه نفس بیشتری در بازی کسب خواهیدکرد.استفاده با بالاترین بازده از پای غیرتخصصی می تواند شما را در رقابت جهانی حرفه ای شدن از دیگر رقبایتان جدا کرده و پیش بیاندازد.اگر بتوانید پای ضعیف تان را از سنین کودکی و نوجوانی تقویت کنید،شانس شما برای تبدیل شدن به یک فوتبالیست بزرگ افزایش خواهدیافت.شما باید از، پای غیر تخصصی خود در تمرینات بسیار زیاد استفاده کنید تا بتوانید این سناریو را در بازی های رسمی نیز تکرار کنید.
آدام لانانا بازیکن لیورپول در مورد تقویت پای غیرتخصصی چنین می گوید؛ سخت است،اما شما را سریعتر و قوی تر میکند.و سبب میشود شما قادر به دریافت کامل توپ و عبور راحت از بازیکنان حریف باشید.
✅توانایی حفظ توپ در فضاهای کوچک
این توانایی کلید یک بازیکن است ومی تواند بسیاری از قفل هایی را که در مقابل تیم و بازیکن قرارگرفته بازکند،
فوتبالیستی مورد توجه مربیان است که بتواند خود و توپ را از موقعیت های تنگ و دشوار نجات بدهد.
گرت بیل بازیکن ولزی تیم رئال مادرید در مصاحبه با مجله ی فوتبالی
  Four Four Two
این مهارت را اینگونه توصیف میکند: این قابلیت به مهاجمان بسیار زیاد کمک میکند و من همیشه در زمین های کوچک(Smallish) و با استفاده از مخروط های(cones)درهم برهم نامنظم به اجرای این تمرین میپردازم،و در دوران فوتبالم بسیار به من کمک کرده است و تمرینی است آسان با کارایی و راندمان بالا
2️⃣افزایش آمادگی جسمانی:
بدون آمادگی جسمانی و تناسب اندام هیچ بازیکنی نخواهد توانست به طور کامل از مهارت های خود در 90+دقیقه استفاده نمایید.بدون آمادگی جسمانی و تناسب اندام بازیکن سریعتر خسته می شود و هنگامی که انرژی او تمام شد،طبیعتا قدرت تصمیم گیری او کاهش یافته و سبب از دست دادن موقعیت ها در زمین خواهدشد.
مایکل واتس از مربیان لیگ برتر انگلستان هنگام صحبت کردن باSky Sport گفت:اگر آمادگی جسمانی مناسبی داشته باشید در گرفتن نتایج و سیر صعودی نتایج دچار افت نخواهید شد،و تیم شما همیشه کیفیت فنی خود را در طول فصل در سطح بالا حفظ خواهدکرد،واز عوامل گرفتن نتایج خوب در طول یک فصل داشتن تمرینات به روز آمادگی جسمانی در زمان تعطیلات پیش فصل است.
از این سخنان اینگونه برداشت میشود که اگر به عنوان بازیکنی که می خواهد حرفه ای شود،از تناسب اندام و آمادگی جسمانی بالایی برخوردار نباشیم به مشکلات جدی برخورد خواهیم کرد.

3️⃣رژیم غذایی مناسب خودتان را با جدیت اجرا کنید؛
تقریبا همه ی باشگاه های حرفه ای از یک یا چند متخصص تغذیه در تیم خود استفاده می کنند،این مشاوران به بازیکنان توصیه می کنند چه مواد غذایی مصرف کنند تا به آنها کمک کرده وسبب پیشرفت آنها شود.
در صورت رعایت دقیق رژیم غذایی اگر به سختی تمرین کنید، مطمئنا به بالاترین سطح آمادگی جسمانی خواهیدرسید.
همیشه به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید و از نحوه ی رژیم غذایی مناسب با ویژگی های بیولوژیکی، آناتومیکی خود اطلاع پیداکنید.خوردن موادغذایی سالم در سنین جوانی با وجود غذاهای سفت فود بسیار سخت است. اما باید بدانید که حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار مهم و مفید است.

✍احمدابول پور
@ahmadabolpor

+ نوشته شده در  شنبه ۱۳۹۸/۱۰/۰۷ساعت 9:57  توسط احمد ابول پور  |