⭕️ اگر نشانه های زیر را در بازیکنان فوتبال مشاهده کردید احتمالا فشار تمرینی بیش از ظرفیت و توان بازیکن بوده و دچار سندروم بیش تمرینی شده است:

۱- عدم رشد عضله یا STOP
۲- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی
۳- مدت زیادی طول بکشد تا بدن شما بعد از تمرین ریکاوری خودش را بدست بیاورد
۴- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا
۵- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تپش قلب
۶- افزایش درد عضلات
۷- کم شدن بازدهی تمرین و دم عضلات
۸- کم شدن توان و انرژی در تمرینات
۹- سردرد در هنگام تمرین و بعضاً تهوع
۱۰- کم اشتهایی و بی میلی به غذا خوردن
۱۱- احساس خستگی در طول روز
۱۲- عصبانی بودن و تند مزاج شدن
۱۳- لرزش شدید دست ها
۱۴- بی خوابی و بی قراری در شب                                                            
👨‍🔬 درمان:
استراحت، نظارت و ارزیابی روزانه علائم بیش تمرینی و کاهش و از بین رفتن علائم فوق الذکر

✍ احمدابول پور
ahmadabolpor@

+ نوشته شده در  یکشنبه ۱۳۹۸/۱۰/۰۸ساعت 21:26  توسط احمد ابول پور  |