⭕️دلیل پنج مشکل رایج مربیان چیست؟

1️⃣ بازیکن خوب پیدا نمی‌شود !

مشکل از آنجاست که مهارت کافی درجذب بازیکن نداریم. البته منظور این نیست که جذب بازیکن کار بسیار راحتی است. کار سخت است ولی امکان‌پذیر است.

2️⃣ هیچکدام از مربیان نمیتوانند کار مثل خود آدم انجام ‌دهند!

باید در «واگذاری کارها» مهارت بیشتری کسب کنیم. واگذاری قابل یادگیری است و نکات فراوانی دارد که باید رعایت کنیم تا کمک مریبان  کار را به خوبی انجام دهند. اینکه مربیان شما نتوانند مثل شما کار را انجام دهند مایه افتخار نیست بلکه نشان دهنده خود رایی و عدم تفویض اختیارات است.

3️⃣ اگر من نباشم بازیکنان کار نمی‌کنند

باز هم نشاندهنده عدم اعتماد شما به کمک مربیان تیم است . این مسئله قطعا تاثیر گذار است.

4️⃣ اگر به بازیکنان آزادی و اختیار می‌دهیم سوءاستفاده می‌کنند

مشکل از آنجاست که هیچ سیستمی برای سنجش عملکرد بازیکنان نداریم. اگر عملکرد بازیکنان با معیارهای عددی سنجیده شود امکان سوء استفاده از بین می‌رود.

5️⃣ آنقدر سرم شلوغ است که فرصت طراحی تمرین ندارم !

مدیریت زمان ضعیفی داریم و همچنین کارها را به اندازه کافی واگذار نمی‌کنیم.
 
✍احمدابول پور 
ahmadabolpor@

‍ ⭕️جلوگیری از پارگی مجدد رباط صلیبی 
یکی از مشکلاتی که در اغلب بازیکنانی که پس از یک آسیب سخت رباط صلیبی (ACL) خود را جراحی نموده اند , آسیب مجدد و پارگی دوباره در همان پا یا پای دیگر است.
طبق آمار 30 درصد احتمال پارگی مجدد رباط صلیبی در همان پا یا پای دیگر , پس از عمل جراحی رباط صلیبی وجود دارد. معمولا این آسیب مجدد یک یا دو سال پس از جراحی رباط صلیبی اول رخ میدهد و اغلب در بازیکنان زیر 20 سال اینگونه است.
حال میخواهیم راههایی را به شما بگوییم که میتواند از این آسیب و پارگی مجدد در بازیکنان جلوگیری کند:
1-توانبخشی با کیفیت بالا بایک برنامه ریزی مناسب به مدت 9 ماه پس از آسیب  , با تاکید بر تمرینات پلی متریک و ویژه رشته ورزشی ,تاثیر گذار است. اغلب بازیکنان به دلیل عجله ای که برای بازگشت به زمین مسابقه دارند سعی میکنند در مدت 6 ماهه مراحل بازیابی را به پایان برسانند و به زمین مسابقه برگردند در حالیکه اگر آنها به مدت 9 ماه این کار را ادامه دهند احتمال پارگی مجدد صلیبی را کاهش خواهند داد.
2- انجام تست توان و قدرت در عضلات همسترینگ , چهار سر رانی , در هر دو پا به طوریکه تقارن قدرت و توان در بین دو پا حداقل 90 درصد باشد. (یک پا قوی تر و یک پا ضعیف تر نباشد.)
3- انجام پرسشنامه های روانشناختی به لحاظ ارزیابی اعتماد به نفس بازیکنان و آمادگی آنها برای رقابت (وجود ترس از رقابت موجب آسیب
 دیدگی مجدد میشود). 
4- بازیکن آسیب دیده بایستی تا مدتها تمرینات ویژه جلوگیری از آسیب را  در هر دو پا با دقت ویژه انجام دهد. (آنها بایستی حداقل دو یا سه برابر افراد عادی این تمرینات توانبخشی و جلوگیری از آسیب را انجام دهند) این تمرینات شامل تمرینات ( +11 و تمرینات PEP و تمرینات NETBALL KNEE )  این کار بایستی با دقت زیاد و قبل از هر جلسه تمرینی و یا بازی در یک مدت طولانی انجام شود تا احتمال آسیب دیدگی مجدد را کاهش   میابد 
✍احمدابول پور 
ahmadabolpor@

⭕️مربیان حرفه ای بر نکات مهم تاکید میکنند
💠مربیان نه تنها بایستی از دانش بالا در کار خود برخوردار باشند بلکه بایستی توانایی ارتباط اجتماعی و انگیزشی بالایی داشته باشند.
جان وودن فردی بود که همیشه از زمان خودش جلوتر بود او در ارتباط با مربیگری و توسعه مهارتهای ارتباط مربیان نقل قول بسیار جالبی دارد که حتی امروز هم کاربردی است. این نقل قول به ویژه در زمینه مربیگری مهم است چرا که برخی از آنها درک درستی از لحظات حساس و تاثیرات ویژه شان بر پیشرفت بازیکنان ندارند. او میگوید:
"این مهم نیست که شما چه چیز را آموزش میدهید آن مهم است که شما به چه چیزهایی تاکید میکنید."
جان وودن
💠تاکید یعنی چیژهایی که برای شما اهمیت ویژه دارند یا با ارزش ترند , یا آن چیزی که برای شما برجسته تر از بقیه چیزهاست.
برای شما به عنوان یک مربی , هر جلسه تمرینی یا بازی یک فرصت منحصر به فرد برای تاکید شما بر یک بخش خاص از آموزش  است که تیم شما را به سمت موفقیتهای بعدی آینده هدایت میکند.
ویژه گی اکثر مربیان موفق در آموزش به بازیکنان اینست که آنها میدانند اکنون و در این جلسه تمرینی بایستی بر چه موضوع تاکید کنند؟
مربیان بزرگ کسانی هستند که به طور شفاف به بازیکن خود نشان میدهند که د راین جلسه تمرینی آنها به چه چیزی تاکید دارند در این مربیان این شفافیت بین بازیکن و مربی  وقتی بازیکن درک میکند که مربی از او چه میخواهد و به چه تاکید دارد میدرخشد.
مربی قبل تمرین تصمیم میگیرد که امروز و در طول جلسه تمرین و بازی بایستی بر چه موضوع یادگیری تاکید نماید.
مثالهایی از مربیان موفق در آموزش بازیکنان:
🔺مربی که به بازیکنان خود رفتارهای مثبت  در برخورد با هم تیمی ها,حریفان را می آموزد و همچنین به آنها تاکید میکند این رفتار مثبت را در طی جلسه تمرین و یا بازی انجام دهند.
🔺مربی که به بازیکنانش اعتماد به هم تیمی هارا در تمام شرایط و در طول تمرینات  و مسابقات می آموزد و بر آن تاکید میکند.
🔺مربی که در امر آموزش و تقویت مهارتهای اولیه در همه سنین تداوم دارد و به این نکته تاکید میکند .چرا که بازیکنان به طور مداوم در حال رشدهستند و مربی تیم است که در ادامه به آموزش و تقویت مهارت های اولیه برای شرکت کنندگان در همه سنین تاکید میکند.
🔺مربی که به بازیکنان می آموزد و تاکید میکند که در جریان تمرین , مسابقه, و پس از مسابقه یا حتی به صورت روزانه باخود مثبت صحبت کنندو تصویر سازی مثبتی داشته باشند. 
🔺مربی که به بازیکنان می آموزد که  تحت فشار ,و در سخت ترین لحظات فعالیتهایشان تلاش مضاعفی داشته باشند و درپایان از ستایش کلامی کار خود فراموش نکنند.
💠من مطمئنم که اگر شما میتوانستید یک جلسه تمرینی یک  مربی بزرگ را طور کامل ببینید خواهید  دید که او در کل جلسه تمرین و در ارتباط با تمامی بازیکنان بر روی یک موضوع تاکید میکند.واینکه در نهایت در آموزش بازیکنان چه چیز بدست می آورند و یا نمیتوانند کسب کنند دقیقا به تاکید آنها در تمرینات بستگی خواهد داشت.
به عنوان مربی، عملکرد ما و در نهایت اعتقادات بازیکنان در بازی به تاکیدات ما  در تمرینات باز میگردد.
برای داشتن یک رابطه مثبت با بازیکنان بایستی به آن چیزی تاکید کنیم که آموزش میدهیم.
توانایی مربیان برای ایجاد یک رابطه مثبت با تمامی بازیکنان تیم اغلب باعث موفقیت در کل تیم خواهد شد. 
🔺درنهایت از شما مربیان میخواهیم که قبل تمرین و به روشی مثبت موضوعات قابل تاکید را مشخص کنید و در هر جلسه به طور مجزا به آنها بپردازید تا بازیکنان از شما اطلاعات روشنی بگیرید.✍احمدابول پور
@ahmadabolpor

@ahmadabolpor1361a
ایدی تلگرام.وتوئتر

ایدی فسبوکAhmadabolpor@
 واینستاahmadabolpor@

✅فاکتورهای روانی که برای ورزشکاران بسیار مهم هستند می توان به سه فاکتور اساسی اشاره کرد.

1- توانایی تجزیه و تحلیل و توانایی‌های تاکتیکی: با کمک این توانایی ورزشکاران می‌توانند در شرایط استراتژیک موقعیت را ارزیابی کنند و به صورت درستی واکنش نشان دهند.

2- انگیزه و اعتماد به نفس: ورزشکاری که انگیزه کافی داشته باشد و بتواند به راحتی تمرکز کند و در کنار اینها به خود اعتماد داشته باشد به موفقیت نزدیکتر است. این توانایی اغلب اوقات شکل غرور به خود می‌گیرد.

3- مقابله با استرس: ورزشکار باید بتواند تمرکز کند و حتی در شرایطی که تحت فشار است آن طور که انتظار می‌رود رفتار کند. فاکتورهای دیگری که می توان برای موفقیت یک ورزشکار به آنها اشاره کرد عبارتند از
4- نظم و تمرکز
5- توانایی تشخیص خطر
6- انعطاف پذیری و توانایی طبیق پیدا کردن با شرایط مختلف
7- توانایی کنار آمدن با شکست‌ها
8- توانایی ارتباط برقرار کردن
9- توانایی برنامه‌ریزی و هدفگذاری
✍احمدابول پور 
ahmadabolpor@

⭕️ مربیانی با تیپ شخصیتی ماکیاولی!

🔺تیپ شخصیتی «ماکیاولی» از نظریه «نیکولو ماکیاولی» فیلسوف ایتالیایی قرن پانزدهم میلادی اقتباس شده است و براساس دو دیدگاه عمده‌‌: «هدف، وسیله را توجیه می‌کند»‌ و «صحبت کردن، مطابق میل مردم»، استوار می‌باشد. 

💠گفته می‌شود «ماکیاولی» در زمانه‌ای می‌زیسته که شخصیت‌های دروغ‌گو، فریب‌کار و بی‌رحم، اوضاع را در کنترل خود داشتند و به‌تبع، جامعه‌ گرایش شدیدی به نیرنگ، جعل شخصیت واقعی، نقش بازی‌کردن و مطابق میل دیگران رفتار کردن برای رسیدن به مقصود پیدا کرده بود. بدین‌ترتیب، نظریه‌ او، روایتی ناخوشایند از اوضاع نابسامان روانی و اجتماعی مردم زمان خود بود و‌ افرادی که طبق مشی‌ «ماکیاولی» رفتار کنند، با عنوان شخصیت «ماکیاولی» شناخته می‌شوند.

✅ویژگی‌های شخصیت ماکیاولی

1️⃣جاه‌طلبی: 

این‌قبیل تیپ‌ها، جز رسیدن به امیال و آرزوهای خود، به هیچ‌چیز دیگری فکر نمی‌کنند. همیشه بهترین را برای خود می‌خواهند و مدام به‌دنبال جاه، مقام و عظمت هستند.

2️⃣تفرقه‌افکنی: 

خط‌مشی این قبیل افراد، مطابق ضرب‌المثل «تفرقه بینداز و حکومت کن» است. اگر در رأس یک باشگاه باشند و یا سرپرستی مکان و افرادی را برعهده داشته باشند، سعی‌می‌کنند با اختلاف‌افکنی میان افراد و به‌کارگیری سیستم پلیسی، اوضاع را در کنترل خود بگیرند.

3️⃣دورویی: 

رفتار دوگانه دارند؛ د‌ر مقام حرف و نظر، به‌گونه‌ای ظاهر می‌شوند و در مقام عمل، به‌گونه‌ای دیگر. در ظاهر، یک جور خود را نشان‌می‌دهند و در پشت صحنه به‌گونه‌ای نامتعارف عمل می‌کنند. خود را خیرخواه، مثبت‌،‌ خاکی، مردمی و دموکراتیک نشان‌می‌دهند اما در نهان، ‌خلاف آن‌را عمل می‌کنند به‌گونه‌ای که درباره‌ی آنان گفته می‌شود: «از پشت خنجر می‌زنند.»

4️⃣دروغ‌گویی:

دروغ برای آنان به‌مثابه یک مکانیزم دفاعی در برابر دنیای بیرون است. از نظر آنان، تنها از راه دروغ‌گویی است که می‌توان به مقصود خود رسید. آنان در به‌کارگیری دروغ، چنان حرفه‌ای عمل می‌کنند که از نظر دیگران، صداقت جلوه می‌کند.

5️⃣ تخریب‌گری:

 این قبیل افراد، بالقوه تخریب‌گر هستند و همیشه سعی‌‌‌‌دارند شرایط و اوضاع را به ضرر دیگران سم‌پاشی کنند. درواقع یک موضع «برد- باخت» در پیش می‌گیرند؛ برد برای خودشان و باخت برای دیگران.

6️⃣به‌ بردگی گرفتن دیگران:

 به دیگران تا اندازه‌ای پر و بال و اجازه‌ی پیشرفت می‌دهند که در خدمت‌شان باشند و در درجه‌ای پایین‌تر قراربگیرند و اگر زمانی برسد که دیگران،‌ هم‌سطح یا بالاتر از آنان قرارگیرند، از هر طریق ممکن، برای از میان برداشتن‌شان اقدام می‌کنند.

7️⃣معادله‌ی آقا و برده: 

به نظر آنان، افراد ضعیف و بی‌پشتوانه، حق اظهارنظر یا ابراز وجود ندارند بلکه تنها افرادی که از حیث ثروت، قدرت و شهرت در سطح بالا هستند، قابل احترام‌اند.

8️⃣تحمیق دیگران:

 همیشه دیگران را موجوداتی احمق و بی‌شعور قلمداد می‌کنند و خود را بالاتر و با‌فرهنگ‌تر از همگان می‌دانند و یک‌نوع احساس برتری کاذب نسبت به دیگران دارند.

9️⃣خشم نرم:

 افرادی خشمگین و کینه‌جو هستند اما در ظاهر نشان نمی‌دهند؛ شاید به آنان گفته شود که با پنبه سر می‌برند.

⛔️سئوال مهم: به نظر شما این ویژه گیها در مربیان اطراف شما آشنا به نظر نمیرسند؟

✍احمدابول پور 
ahmadabolpor@

☸️توصیه ویژه بازیکنان و مربیان برای تمرینات بدنی در ماه مبارک رمضان

💠توصیه برای بازیکنانی که هدفشان کاهش چربی  است:
1️⃣مصرف غذاهای کم کالری از افطار تا سحر (غذاهایی که کالری زیادی دارند همچون نان , برنج, نشاسته , ماکارونی و انواع شیرینی جات , نباید زیاد مصرف شوند)
2️⃣مصرف 2 تا 3 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بدون احتساب چربی اضافه بدن
3️⃣تمرین با 75% حداکثر توان و به صورت تناوبی 
4️⃣حفظ مایعات بدن , با مصرف آب از افطار تا سحر به طور مداوم

💠توصیه به بازیکنانی که هدفشان افزایش حجم عضلانی است:
1️⃣مصرف غذاهای پر کربوهیدارت از افطار تا سحر (غذاهایی که کالری زیادی دارند همچون نان , برنج, نشاسته , ماکارونی )
2️⃣مصرف 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلو گرم وزن بدن (به طور مثال فردی که 75 کیلوگرم وزن دارد بایستی 150 گرم پروتئین مصرف کند. منابع پروتئین شامل : شیر, لبنیات , گوشت, تخم مرغ, ماهی , مرغ و ...)
3️⃣تمرین با 75% حداکثر توان با تمرکز بر روی افزایش قدرت 
4️⃣نکته مهم: حفظ میزان مایعات بدن و نوشیدن آب از افطار تا سحر
✍احمدابول پور 
ahmadabolpor@

‍ ⭕️راههای جلوگیری از آسیب دیدگی در فوتبال و فوتسال:

1️⃣پوشیدن تجهيزات و لباس مناسب فوتبال

2️⃣زمین مناسب و عاری از هرگونه گودی ,و یا در فوتسال میله یا وسایل خطرناک داخل زمین

3️⃣خروج تمامی وسایلی که استفاده نمیشوند از داخل زمین

4️⃣تمرین بر اساس توانایی های بازیکنان. استفاده از تمرینات نامناسب بدنی بر بازیکنانی  که سنین پایه هستند و یا مسائل از این قبیل با عث تشدید آسیب دیدگی در آنهامیشود

5️⃣بازی جوانمردانه خود از آسیب دیدگی ها جلوگیری میکند

6️⃣در بین تمرین   میزان آب مصرفی و برگشت به حالت اولیه از مسائل مهم است که از صدمات و آسیبها جلو گیری میکند

7️⃣بازیکنان بایستی از آمادگی جسمانی مناسب برخوردار باشند این آمادگی بدنی درصد آسیب آنها را کم میکند.

8️⃣توجه و زمان مناسب برای گرم کردن و سرد کردن

9️⃣انجام تمرینات +11  و PEP که در یک پکیج بعدا برای شما ارائه خواهد گردید. اینها مقدار آسیبها را کاهش میدهد.

شما مربیان عزیز این مسائل را به بازیکنان خود آموزش دهید و برخی را رعایت کنید تا درصد آسیب دیدگی بازیکنانتان کاهش یابد.
✍احمدابول پور
ahmadabolpor@

⭕️روش غیر معمول تمرین در تاریکی  و  تمرین در سکوت 
💠هر مربی احتمالا در طول کارخود به نقطه ای از آموزش میرسد که کاملا به در بسته میخورد و بازیکنان بارها و بارها یک اشتباه تاکتیکی را در طی بازی تکرار میکنند و در حقیقت آنها جزئیات این اشتباهات را درک نمیکنند.
در این مواقع یافتن مشکلات آسان نخواهد بود. در اینجا انتخاب کلمات برای تشریح واضح وقابل فهم مشکل نمیتواند شما را به هدف برساند.همچنین ساختار طراحی جلسات تمرینی و آن چیزی که شما از بازیکنان میخواهید برای آنها قابل انجام یا درک نیست.
✅خوب باید چه کار کنیم؟ - جلسات تمرینی را دوباره و با طرحی نو میسازیم.البته این کار در ابتدا زمان زیادی را خواهد گرفت که باید نتیجه منجر به یک راه حل دقیق گردد.
🔺به عنوان اولین کار بایستی پارامترهای تاثیر گذار بر تاکتیک را به طور مجزا مشخص و تقویت کنیم. همچینن شما باید همانندیک آشپز که دقیقا مواد اولیه را به طور دقیق اندازه گیری میکند و کنار هم قرار میدهد آنها را کنار هم قرار دهید.
💠اولین روش پیشنهادی ما به شما روش ((تمرین در تاریکی)) است. 
در این روش شما در یک محیط کم نورترتمرین میکنید.در این روش نور سالن یا زمین چمن کم میشود البته کاملا خاموش نمیشود.در این روش نور باید طوری باشد که مربیان و بازیکنان بتوانند همچنان به تمرین ادامه دهنداما به طور کاملا محدود شده از لحاظ دید. محدودیت دید اثر شگفت انگیزی بر روی درک بازیکنان میگذارد. بازیکنان در این شرایط مجبورند برای ادامه بازی یا تمرین روش های دیگری را جایگزین روشهای قبلی که در نور عادی انجام میدادند نمایند. به طور مثال چون توان و دید پاس های بلند را ندارند سعی میکنند از پاس های  کوتاه استفاده کنند به همین ترتیب آنها مجبورند برخی سیگنالها را جایگزین سیگنالهای قبلی در حالت عادی نمایند آنها قبلا سیگنالهای بصری را برای تصمیم گیری دریافت میکردند منتهی اکنون باید سیگنالهای صوتی را جایگزین آن کنند و این باعث میشود تمرکز آنها به سیگنالهای صوتی بیشتر شود و این تغییر تمرکز بازیکن از شاخص های جدید ((تمرین در تاریکی)) است و این یک روش مناسب برای بهبود ارتباط درو ن تیمی و استفاده از راه حل های جدید برای بازیکنان میباشد.
(( در این روش ادراک آنها خود را با شرایط جدید انطباق میدهد))
🔺نکته دیگر اینکه نیاز به صحبت کردن در تیمهای جوان بسیار رایج است با این حال صحبت کردن با بازیکنان  فقط محدود به مسائل تاکتیکی و همچنین در حین بازی نیست. این ارتباط کلامی گاهی حتی بیش از حد میشود 
💠برای حل این مشکل می توان از روش ((تمرین خاموش)) استفاده کرد. در این روش در حین تمرین بازیکنان هیچ نوع ارتباط کلامی باهم نخواهند داشت و هر صدایی ممنوع است. شما به ویژه در حین بازی اعلام کنید به محض اینکه کسی صحبت کند تخلف کرده و توپ به تیم مقابل داده خواهد شد. این روش بسیار شبیه به ((تمرین در تاریکی )) است. و بازیکنان را مجبورمیکند که به حواس دیگرشان در تمرین یا بازی توجه کنند بازیکنان برای انجام بهتر بازی مجبورند راه حل های دیگر را امتحان کنند. این تمرینات به ویژه بر بازیکنانی که فقط به فاکتورهای کلامی و یا فقط با دیدن توپ  تکیه میکنند تاثیراتی زیادی دارد همچنین هم تیمی ها برای آگاه کردن بازیکن صاحب توپ از حضورشان روش های دیگر را به کار میبرند .
جالب است که به یکباره شما شاهد تغییر در قدرت تصمیم گیری و همچنین بهتر اجرا کردن تاکتیکها خواهید بود. 
شما میتوانید این دو روش را به طور مجزا در کل تمرین یا بازی بکار ببرید و یا فقط برای یک تاکتیک خاص از آن استفاده کنید. این روش یادگیری از طریق خودشناسیست که به مراتب بهتر از تدریس کلامی تاثیر دارد.
🔸از همین الان تغییر در برنامه تمرینی را در دستور کار خود قرار دهید.
نویسنده احمدابول پور
ahmadabolpor@ 

⭕️استراژی حمله : ما چه اهدافی را در حمله دنبال میکنیم؟

✅هدف اول : برتری عددی در مقابل حريف در حاليکه وارد يک سوم دفاعی حريف شويم ؟ 

🔸چگونه ؟
1- ارسال پاس های بلند به پشت مدافعين 
   
 2- دويدن با توپ رو به جلو برای حمايت 

3-پاس داخل عمق به پای بازيکن 

4-دريافت و چرخش باتوپ به سمت دروازه 

5- حرکت پا به توپ

✅هدف دوم   (افزايش يا حفظ سرعت در يک سوم تهاجمی ))

🔸- در هر فرصتی شوت بزنيم 

🔸-حمله به سمت حريف به وسيله دريبلينگ در هر وقت ممکن 

🔸پاس به پشت مدافعين در هر زمان ممکن

🔸سانتر زود هنگام به پشت مدافعين

🔸بازگشتن به شکل تراکمی و جمع شدن در محوطه جريمه حريف 

✅هدف سوم :
می توانيم از حريف جلو بيافتيم به وسيله 4 نکته زير :

1- شوت به دروازه و ريباند
2-گرفتن ضربات ايستگاهی 
3-سانتر از جناحين 
4-سعی کنيم توپ را در يک سوم تهاجمی بگيريم .
💠نتيجه گيری :طراحی  تمرين در تمامی موارد فوق
🔺✍احمدابول پور
ahmadabolpor@

Powered By
  BLOGFA.COM

جدول لیگ

ابزار نظر سنجی

اسکرول بار

مترجم سایت

در اين وبلاگ
در كل اينترنت

>

ساعت و تاريخ

اسکرول بار

ابزار وبلاگ

تقویم شمسی

تقویم شمسی