⭕️در مربیگری به چه چیزهایی پاداش دهیم و چه کارهایی را تحسین کنیم؟
💠 "پاداش"، بزرگترین اصل در مربیگریست!

ما به عنوان مربی باید به چه چیزهایی پاداش دهیم؟

1- به  تلاش برای انجام تاکتیکهای تیمی به جای راه حل های مقطعی پاداش دهید.

2- به ریسک پذیری به جای اجتناب از ریسک پاداش دهید.
3- به خلاقیت  بازیکنان به جای اطاعت کورکورانه پاداش دهید.
4- به اقدام قاطع و شجاعانه در تلاش برای پیشرفت  بازیکنان به جای تکرار کارهای قبلی آنها پاداش دهید.
5- به کار برجسته و تاثیرگزار در تیم  به جای نمایش دادنها پاداش دهید.
6- به انجام ساده  تکنیکها به جای پیچیدگی غیرلازم در انجام آنها پاداش دهید.
7- به بازیکنان  آرام و موثر به جای بازیکنانی که  نق میزنند  و سر و صدا راه می اندازند پاداش دهید.
8- به رعایت نظم و مقررات تیم و باشگاه به جای بی نظمی پاداش دهید.
9- به وفاداری به باشگاه، به جای بی اهمیت کردن برند باشگاه پاداش دهید.
10- به کار تیمی به جای تک روی پاداش دهید.

✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

⭕️در مربیگری به چه چیزهایی پاداش دهیم و چه کارهایی را تحسین کنیم؟
💠 "پاداش"، بزرگترین اصل در مربیگریست!

ما به عنوان مربی باید به چه چیزهایی پاداش دهیم؟

1- به  تلاش برای انجام تاکتیکهای تیمی به جای راه حل های مقطعی پاداش دهید.

2- به ریسک پذیری به جای اجتناب از ریسک پاداش دهید.
3- به خلاقیت  بازیکنان به جای اطاعت کورکورانه پاداش دهید.
4- به اقدام قاطع و شجاعانه در تلاش برای پیشرفت  بازیکنان به جای تکرار کارهای قبلی آنها پاداش دهید.
5- به کار برجسته و تاثیرگزار در تیم  به جای نمایش دادنها پاداش دهید.
6- به انجام ساده  تکنیکها به جای پیچیدگی غیرلازم در انجام آنها پاداش دهید.
7- به بازیکنان  آرام و موثر به جای بازیکنانی که  نق میزنند  و سر و صدا راه می اندازند پاداش دهید.
8- به رعایت نظم و مقررات تیم و باشگاه به جای بی نظمی پاداش دهید.
9- به وفاداری به باشگاه، به جای بی اهمیت کردن برند باشگاه پاداش دهید.
10- به کار تیمی به جای تک روی پاداش دهید.

✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

⭕️در مربیگری به چه چیزهایی پاداش دهیم و چه کارهایی را تحسین کنیم؟
💠 "پاداش"، بزرگترین اصل در مربیگریست!

ما به عنوان مربی باید به چه چیزهایی پاداش دهیم؟

1- به  تلاش برای انجام تاکتیکهای تیمی به جای راه حل های مقطعی پاداش دهید.

2- به ریسک پذیری به جای اجتناب از ریسک پاداش دهید.
3- به خلاقیت  بازیکنان به جای اطاعت کورکورانه پاداش دهید.
4- به اقدام قاطع و شجاعانه در تلاش برای پیشرفت  بازیکنان به جای تکرار کارهای قبلی آنها پاداش دهید.
5- به کار برجسته و تاثیرگزار در تیم  به جای نمایش دادنها پاداش دهید.
6- به انجام ساده  تکنیکها به جای پیچیدگی غیرلازم در انجام آنها پاداش دهید.
7- به بازیکنان  آرام و موثر به جای بازیکنانی که  نق میزنند  و سر و صدا راه می اندازند پاداش دهید.
8- به رعایت نظم و مقررات تیم و باشگاه به جای بی نظمی پاداش دهید.
9- به وفاداری به باشگاه، به جای بی اهمیت کردن برند باشگاه پاداش دهید.
10- به کار تیمی به جای تک روی پاداش دهید.

✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

💎نکات ورزشی💎

✅نبایدهای بدنسازی⛔️

❌گرم نکردن❌
✅عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید، برای اینکار می‌توانید ۱۰ دقیقه سریع قدم بردارید و یا تمرینات هوازی دیگری انجام دهید.
❌عجله نکنید❌
✅وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید. آرام بلند کردن وزنه به شما اجازه می‌دهد فکرتان بر روی عضله‌تان متمرکز شود و تمام نیروی جنبشیتان را برای بلند کردن وزنه در عضله‌تان جمع کنید.

❌زیاده روی نکنید❌
✅به خاطر داشته باشید، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب می‌شود.

❌با درد، تمرین نکنید❌
✅اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود، ادامه ندهید. بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید، یا با وزن کمتری تمرین کنید.

❌کفشتان را فراموش نکنید❌
✅کفش با کفی مناسب باعث می‌شود هنگام بلند کردن وزنه ها لیز نخورید، همچنین باعث دفع فشار وارده به پاشنه‌تان ‌نیز می‌شود. پس هیچ‌گاه کفشتان را فراموش نکنید.
✍احمدابول پور

💢تغذیه ورزشی

♦️کالری چیست؟

🔹کالری  واحد انرژی غذایی است. یکی از اثرات غذایی که ما می خوریم تامین انرژی برای بدن ما می باشد تا بدن ما بتواند نیروی لازم را برای حرکات و کارهای ارادی و غیر ارادی خود به دست آورد. حرکات و کارهایی مانند راه رفتن، انجام کارهای شخصی، ورزش و فعالیت بدنی در حرفه های مختلف ارادی است. اما حرکات غیر عادی مانند حرکات قلب و دستگاه گردش خون، دستگاه تنفس، حرکات معده و روده ها و غیره می باشد باید دانست که تولید و ساخته شدن بعضی از مواد در بدن احتیاج به انرژی دارد.

♦️بدن ما چه مقدار کالری احتیاج دارد؟

🔹تعیین مقدار کالری مورد نیاز یک فرد احتیاج به محاسباتی دارد و با عواملی مانند سن، وزن بدن، جنس، شغل، میزان فعالیت بدنی و ورزش و غیره بستگی دارد. جداولی برای تعیین میزان کالری مورد نیاز افراد مختلف وجود دارد.

🔹بعضی از سازمان های علمی نیاز به انرژی غذایی را در افرادی که وزن و قد متوسطی دارند و فعالیت بدنی آنها شدید نمی باشد برای زنان 2300 کالری و برای مردان 3200 کالری تعیین کرد

نویسنده احمدابول پور

ahmadabolpor@

💢علوم ورزشی💢

⁉️ چرا هنگام دویدن در پاهای‌مان احساس سنگینی می کنیم؟

🔰تمرین بیش از حد

اگر مکررا احساس سنگینی در پاها دارید، ممکن است علامت این باشد که بیش از اندازه تمرین می‌کنید. تمرین بیش از اندازه یعنی اینکه فشار فیزیکی زیادی به بدن خود وارد می‌کنید که می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:

✅ حجم زیاد برنامه‌ی تمرین
✅ ارتقاء تمرینات با فواصل کم و پشت سر هم
✅ پرش‌های بزرگ در مسافت‌های طولانی ِ دویدن
✅ بعد از آسیب یا بعد از استراحت، زیاد به خود فشار می‌آورید یا خیلی زود به تمرین برمی‌گردید

🔰سایر علائم تمرین بیش از حد:

✅کاهش عملکرد
✅خستگی و ناتوانی
✅خستگی ذهنی (انگار دویدن برای‌تان سخت‌تر از قبل شده)
✅ سردرد
✅آسیب پذیری
✅آسیب
✅ بیماری (سرماخوردگی‌های مکرر)

اگر این علائم را دارید خوب است اول با پزشک‌تان در میان بگذارید تا مطمئن شوید مشکل پزشکی خاصی ندارید. اگر این نشانه‌های واقعا ناشی از تمرین زیاد بودند سعی کنید چند روز استراحت کنید و سپس از حجم تمرینات کم کنید. تمرین بیش از حد می‌تواند خطرناک باشد، پس نادیده نگیرید و استراحتی را که بدن‌تان نیاز دارید به آن بدهید.

🔰گردش خون ضعیف و احساس سنگینی در پاها

گردش خون ضعیف که معمولا ناشی از یک بیماری به نام نارسایی مزمن وریدی است نیز می‌تواند به پاهای‌تان احساس سنگینی بدهد. در فیزیولوژی نرمال، رگها به طور طبیعی، خون را از پاها به سمت قلب برمی‌گردانند. انقباضات پا حین حرکت کمک می‌کند این پروسه برخلاف حاذبه زمین عمل کند. در داخل رگ‌ها دریچه‌هایی به نام دریچه لانه کبوتری وجود دارند که جلوی برگشت جریان خون را می‌گیرند. در نارسایی مزمن وریدی این دریچه‌ها به خوبی کار نمی‌کنند و خون به سمت پاها برمی‌گردد و آنجا جمع می‌شود و در نتیجه پاها متورم و سنگین خواهند شد.
⚠️تخمین زده می‌شود که تقریبا ۴۰ درصد افراد دچار نارسایی مزمن وریدی هستند. ترسناک به نظر می‌رسد اما خوشبختانه ورزش منظم به جلوگیری از این بیماری کمک می‌کند. به عنوان یک دونده، شاتید سنگینی پاهای‌تان دلیلی غیر از دلایل گفته شده داشته باشد. یعنی احساس سنگینی پاها در آنهایی که مکررا می‌دوند شایع است، مخصوصا اگر ریسک فاکتورهای دیگری وجود داشته باشد مانند:

✅سابقه‌ی لخته خون
✅ساعت‌های طولانی نشستن یا ایستادن در محل کار
✅سیگار
✅بارداری
✅سن بالا
✅چاقی
پزشک‌تان می‌تواند تشخیص دهد که آیا احساس سنگینی پاهای شما به دلیل نارسایی مزمن وریدی است یا دلیل دیگری دارد. اگر مشکل شما همین باشد، بر اساس علائم‌تان برای‌تان روند درمانی در نظر خواهد گرفت
✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

💢علوم ورزشی💢

⁉️ چرا هنگام دویدن در پاهای‌مان احساس سنگینی می کنیم؟

🔰تمرین بیش از حد

اگر مکررا احساس سنگینی در پاها دارید، ممکن است علامت این باشد که بیش از اندازه تمرین می‌کنید. تمرین بیش از اندازه یعنی اینکه فشار فیزیکی زیادی به بدن خود وارد می‌کنید که می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:

✅ حجم زیاد برنامه‌ی تمرین
✅ ارتقاء تمرینات با فواصل کم و پشت سر هم
✅ پرش‌های بزرگ در مسافت‌های طولانی ِ دویدن
✅ بعد از آسیب یا بعد از استراحت، زیاد به خود فشار می‌آورید یا خیلی زود به تمرین برمی‌گردید

🔰سایر علائم تمرین بیش از حد:

✅کاهش عملکرد
✅خستگی و ناتوانی
✅خستگی ذهنی (انگار دویدن برای‌تان سخت‌تر از قبل شده)
✅ سردرد
✅آسیب پذیری
✅آسیب
✅ بیماری (سرماخوردگی‌های مکرر)

اگر این علائم را دارید خوب است اول با پزشک‌تان در میان بگذارید تا مطمئن شوید مشکل پزشکی خاصی ندارید. اگر این نشانه‌های واقعا ناشی از تمرین زیاد بودند سعی کنید چند روز استراحت کنید و سپس از حجم تمرینات کم کنید. تمرین بیش از حد می‌تواند خطرناک باشد، پس نادیده نگیرید و استراحتی را که بدن‌تان نیاز دارید به آن بدهید.

🔰گردش خون ضعیف و احساس سنگینی در پاها

گردش خون ضعیف که معمولا ناشی از یک بیماری به نام نارسایی مزمن وریدی است نیز می‌تواند به پاهای‌تان احساس سنگینی بدهد. در فیزیولوژی نرمال، رگها به طور طبیعی، خون را از پاها به سمت قلب برمی‌گردانند. انقباضات پا حین حرکت کمک می‌کند این پروسه برخلاف حاذبه زمین عمل کند. در داخل رگ‌ها دریچه‌هایی به نام دریچه لانه کبوتری وجود دارند که جلوی برگشت جریان خون را می‌گیرند. در نارسایی مزمن وریدی این دریچه‌ها به خوبی کار نمی‌کنند و خون به سمت پاها برمی‌گردد و آنجا جمع می‌شود و در نتیجه پاها متورم و سنگین خواهند شد.
⚠️تخمین زده می‌شود که تقریبا ۴۰ درصد افراد دچار نارسایی مزمن وریدی هستند. ترسناک به نظر می‌رسد اما خوشبختانه ورزش منظم به جلوگیری از این بیماری کمک می‌کند. به عنوان یک دونده، شاتید سنگینی پاهای‌تان دلیلی غیر از دلایل گفته شده داشته باشد. یعنی احساس سنگینی پاها در آنهایی که مکررا می‌دوند شایع است، مخصوصا اگر ریسک فاکتورهای دیگری وجود داشته باشد مانند:

✅سابقه‌ی لخته خون
✅ساعت‌های طولانی نشستن یا ایستادن در محل کار
✅سیگار
✅بارداری
✅سن بالا
✅چاقی
پزشک‌تان می‌تواند تشخیص دهد که آیا احساس سنگینی پاهای شما به دلیل نارسایی مزمن وریدی است یا دلیل دیگری دارد. اگر مشکل شما همین باشد، بر اساس علائم‌تان برای‌تان روند درمانی در نظر خواهد گرفت
✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

‍ ⛳️ بی تمرینی چیست و چه تاثیرات بر بدن دارد؟

وقتی شما 1 الی 2 روز تمرینات خود را کنار بگذارید سیستم بدن در این دو روز بافت های تخریب شده را تعمیر و عضلات شما را قوی تر می کند اما اگر روزهای ترک تمرین شما رفته رفته افزایش یابند سازگاری هایی که از تمرینات ورزشی بدست آورده اید از بین می روند به طور متوسط هر هفته بی تمرینی ۷ درصد از سازگاری های شما را از بین می برد. به یاد داشته باشید که استقامت و انعطاف پذیری زود تر از قدرت و سرعت از دست می روند.

✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

اصول مربیگری بیاد مرحوم یاوری

عدالت
و نظم

اکنون در اوج قدر دانی از یاوری هستیم. در این اوج، اگر از شما بپرسند چه چیز یاوری را بیشتر از همه می پسندید، شما چه خواهید گفت؟  

من می گویم: اصول مربیگری یاوری. او ارزش و ارتباط ساختاری و عمودی عدالت، نظم، انسجام و آزادی را در ورزش می فهمید و به آن وفادار بود.

مهری مصوری کار ما را آسان کرده. او زندگی فوتبالی یاوری را برای ما در یک مصاحبه که در نیم ساعت خوانده می شود آورده است. من چند بار قصه این زندگی را خواندم. اگر عمری باشد، شاید ده ها بار دیگر هم آن را بخوانم. من این گونه هستم. قصه عمرهای پر برکت را بارها و بارها می خوانم. این مثل ان است که این عمر را با آنها زندگی و تجربه کنم و از آن یاد بگیرم. داستان زندگی فوتبالی یاوری ارزش هزار بار خواندن را دارد. 

در سه مطلبی که بعد از زندگی نامه یاوری آمده، عوامل معنوی سازنده یک نظام ورزشی بیان شده است.  من این  عوامل را طی یک مطالعه ۴۰ ساله دانشگاهی شناسایی کرده ام. یاوری بطور تجربی آنها را آموخته بود و با آنها زندگی کرده بود.

وقتی مصاحبه یاوری با خانم مصوری را خواندم دیدم آن بزرگ مرد چقدر خوب آن عوامل را می شناخته و چه دوران سختی را برای ایستادگی پای آنها داشته است. من بالاخره یک مربی ایرانی پیدا کردم که با مدل ایده آل علمی و اصول اخلاق حرفه ای مربیگری زیسته است. این شد که از خواندن زندگی او سرحال می شوم.

خلاصه اختلاف یاوری با مدیرانش این بوده که «من نمی گذارم کسی به من بازیکن یا همکار تحمیل کند، نه در تیم و نه در زمین.» به همین دلیل مربیگری او در تیم ملی دوام نداشته، به باشگاه بزرگی مثل استقلال  راه پیدا نکرده، و حتی در تیم های کوچک هم دوام نداشته است.

یاوری یک مربی است که انسان را عاشق جام های نگرفته اش می کند. بله، انسان عاشق جام هایی می شود که یاوری بر بالای سر نبرده تا جام عدالت، نظم، و بازی جوانمردانه درونش ترک بر ندارد.

به آن مدیران کم فهمی که خون بر دل یاوری ها می کنند عرض می شود: مربی تا عدالت نداشته باشد، نمی تواند در تیمش نظم برقرار کند، و تا نظم برقرار نکند، نمی تواند به تیمش انسجام ببخشد. تنها ابزار مربی برای اعمال نظم هم این است که چه کسی را به عنوان بازیکن یا همکار اختیار کرده و چه کسی را در بازی بگذارد یا روی نیمکت بنشاند.اگر اختیار اینها از دستش مربی بیرون برود، همزمان عدالتش هم به هوا می رود و نظم تیم هم از دستش خارج می شود.  

معمای پایبندی به اصول: این معما به آن آسانی که به نظر می آید هم نیست. اجازه دهید با مثالی از اوج فوتبال مساله را برای شما باز کنم. فرض کنید شما مدیر عامل تیم بارسا هستید. من هم مربی آن تیم مثلا ستین هستیم. خب حالا من به این نتیجه می رسم که مسی در اختیار تیم نیست و باید دو بازی روی نیمکت بنشیند. این هواداران را به خشم می آورد. تیم هم شاید آن دو بازی را ببازد. چون عده ای از بازیکنان متحد با مسی ممکن است بخواهند به عمد خوب بازی نکنند تا مربی متنبه شود! …  من ستین باشم، این ریسک را می کنم و هم مسی و هم متحدانش را روی نیمکت می نشانم. دو بازی را فدای کل فصل می کنم تا همه بدانند  مسی هم تا وقتی در خدمت انسجام تیمی بر اساس پلن های مربی است در تیم جا دارد.

 شما مدیر عامل باشی چه می کنی؟ آیا مرا متوقف و نهایتا اخراج نمی کنی؟  باور کنید ۹۹ درصد مدیران، حتی در اروپای ۲۰۲۰   نهایتا ستین را اخراج می کنند!

خب، من چه باید بکنم؟ سر اصولم بایستم و همین حالا اخراج شوم و یا این که کوتاه بیایم و ۳-۴ ماه بعد اخراج شوم؟ چون اگر مسی خر خودش را در تیم براند، قطعا تیم به جایی نخواهد رسید و من اخراج خواهم شد.  … و این دقیقا بلایی است که سر ستین آمد. ستینی که برای اولین بار در مقابل مسی سر اصولش نایستاد!

مربیان اصولی سر اصول شان می مانند و ترجیح می دهند زودتر اخراج شوند تا دیرتر! آنها زودتر اخراج می شوند، اما سرشان را بالا می گیرند که ما هرگز سر اصول خود کوتاه نیامدیم.  یاوری از این جنس بود! چند مربی از این جنس می شناسید؟استادعزیزم روحت شادمحمودخان
✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

⭕️فوت‌و‌فن منچسترسیتی-لیورپول؛ مورینیو برنده جدال پپ-کلوپ
بازی درحالی آغاز شد که تاتنهام با برتری مقابل وست‌بروم‌ویچ به رده دوم جدول صعود کرده بود و شکست سیتی یا لیورپول، به شدت موقعیت بازنده را در جدول رده‌بندی تضعیف می‌کرد.

به همین دلیل یورگن کلوپ در جریان بازی تا حدی از شیوه همیشگی فوتبال خودش فاصله گرفت تا حداقل یک امتیاز را از بازی بزرگ بگیرد.

لیورپول که با کلوپ در اغلب بازیها با آرایش ۳-۳-۴ بازی می‌کرد، این بار با سیستم ۱-۳-۲-۴ شروع کرد. مهمترین دلیل این تغییر سیستم، دیوگو ژوتا بود.
هافبک هجومی پرتغالی در چند هفته گذشته آنقدر خوب و باثبات ظاهر شده که کلوپ می‌خواست هرطور شده از او در ترکیب اصلی استفاده کند.

درواقع داشتن چهار نیروی هجومی نخبه و آماده به طور همزمان، باعث شد کلوپ تا حدی آرایش تیمش را تغییر دهد تا همزمان محمد صلاح، سادیو مانه، روبرتو فرمینیو و ژوتا در ترکیب قرار بگیرند.

اعداد کلیدی

لیورپول در نیمه اول فشار موثری در فاز حمله داشت اما در نیمه دوم به طور محسوس عقب نشست و سعی در کنترل توان هجومی من‌سیتی داشت.

پنالتی صلاح در دقیقه ۱۳ لیورپول را جلو انداخت اما سیتی این فرصت را داشت که نیمه اول را با برتری دو بر یک به رختکن برود.

ضربه پنالتی دی‌بروینه اما به گل تبدیل نشد تا نتیجه در پایان نیمه اول یک بر یک باقی بماند. در پایان این بازی هرچند لیورپول با ۳ ضربه در چارچوب، یک ضربه بیش از سیتی در داخل چارچوب داشت اما فشار حملات سیتی بیش از لیورپولی‌ها بود.

نویسنده احمدابول پور 

ahmadabolpor@

⭕️چگونه مربیان میتوانند تبدیل به رهبران بزرگ شوند؟
💠کار سخت تر از مربیگری در فوتبال , رهبری یک تیم است. در این مقاله سعی داریم به شما بگوییم که چگونه یک مربی میتواند یک رهبر قوی باشد.؟ 
رهبری یک سازمان یک موضوع جذابیست که نظرات مختلفی درباره آن وجود دارد.
اگر رهبری درست د ر یک تیم توسط مربی انجام گردد به سرعت به رشد و شکوفایی تیم کمک میکند از سوی دیگر رهبری بی اثر به سرعت باعث تخریب یک مجموعه میگردد. یک از وظایف مهم رهبری یک سازمان ایجاد یک ساختار مناسب در تیم است که بر اساس آن شکل رفتار , انتظارات مجموعه و اعتقادات  شکل میگیرد.
"یک زندگی وقی مهم  میشود که در زندگی دیگران تاثیر میگذارد ."
جکی رابینسون
💠مربی که قدرت رهبری بالایی داردالگوی مربیان دیگز,مدیران، ورزشکاران، و خانواده ها ست زیرا آنها نیاز به یک متفکر که رو به جلو حرکت میکند و می تواند الهام بخش , و کمال گرا باشد, دارند.
جان ماکسول می گوید، "رهبری واقعی باید به منجر به منفعت پیروان شود، نه فقط به نفع رهبرباشد"  این مدل و الگوی یک رهبر خدمتگذار است:
اگر مربی یک رهبر خدمتگذار باشد و خود را صرف شاگردانش کند موارد زیر در تیم تقویت میشود:
1️⃣انگیزش درونی عالی
2️⃣افزایش رضایت بازیکنان از فوتبال
3️⃣بهبود سرسختی ذهنی بازیکنان
4️⃣توانایی بازیکنان در عملکرد بهتر به صورت جداگانه و به عنوان یک تیم در مقایسه با بازیکنانی که مربیان فاقد سبک رهبری خدمتگذار دارند
💠مربیان خدمتگذار یک محیط قابل اعتماد فراگیر ایجاد میکنند, آنها وقتی نشان میدهند که نگران وضعیت بازیکنان هستند و همچنین از بازیکنان به ویژه مراقبت میکنند با عث ایجاد یک احساس خوب و مثبت در آنها میشوند .
این رابطه خوب بین بازیکن و مربی باعث ترویج حس وفاداری در میان آنها میشود و منجر به صمیمیت بیشتر بین آنها میشود. (Ebener و اوکانل، 2010)
🔴 رهبری خدمتگزار به این معنا نیست  که مربی نتواند از بازیکنان انتقاد کند ویا مدیریت به اصطلاح بله قربان گو داشته باشد بلکه مربیان خدمتگذار  باعث ایجاد اعتماد در طول یک فصل بین خود و بازیکنان میشوند و گاهی به آنها اجازه صحبت و یا انتقاد(البته به صورت انفرادی و محرمانه) میدهند که اینکار به پیشرفت بازیکنان کمک میکند و همچنین بازیکن و مربی به یکدیگر اعتماد کامل دارند.
💠علامت و نشانه یک رهبر خدمتگذار تشویق کردن آنهاست. 
یک مربی با سبک رهبری خدمتگذار میگوید: "خوب برویم تا آنرا انجام دهیم - آنها به بازیکن نمیگویند تو باید آنرا انجام دهی 
رهبران خدمتگزار بدون خودخواهی عمل می کنند و آنها به دنبال یافتن راه حل مفید برای تمام  افرادتیم هستند 
✅ویژه گی های رهبران خدمتگذار
1️⃣آنها نسبت به رشد کل تیم و همچنین تک تک افراد تیم خود را مسئول میدانند.
2️⃣آنها استعدادهای ویژه  هر فرد را شناسایی میکنند.
3️⃣به صحبتهای بازیکنان گوش میکنند و محیطی مثبت برای یادگیری به وجود می آورند.
4️⃣به صورت شفاف و واقع گرایانه با والدین بازیکنان در ارتباط هستند
5️⃣به مربیان کم تجربه برای اینکه جزء مربیان با سبک مربیگری خدمتگذارانه شوندکمک میکنند.
✅فلسفه رهبری خدمتگزار در مربیگری را نه تنها در محیط باشگاه و تیم بلکه می توان در قسمت های دیگر زندگی نیز امتحان کرد. 
من امیدوارم  که شما حداقل یک بار این شکل رهبری را امتحان کنی✍احمدابول پور

ahmadabolpor@ 

تمرین های قدرتی برای کودکان و نوجوانان !
درست یا نادرست ؟؟

سالهاست که این جستار در میان مربیان ،و همچنین خانواده ها گفتگو میشود که آیا  تمرین های قدرتی و مقاومتی برای کودکان و نوجوانان درست و سودمند است یا نادرست و زیان‌آور ؟؟
شوربختانه  بسیاری از آنها بدرستی نمی‌دانند که برخی از رشته های ورزشی دیگر (پریدن ،فرود،سرعت ،و رشته های برخوردی همانند راگبی و ..) نیز می‌توانند فشار بیش از اندازه  و فراتری از تمرین با وزنه بر روی استخوان های کودکان و نوجوانان وارد کند.
از این رو چنانچه شما فرزندان خود را از.رفتن به باشگاه باز می‌دارید ،ولی در باره رشته های دیگری که گفته شد ،نه،از جنبه فشار بر روی استخوان ها. چندان خردمندانه به نگر نمیرسد
.پایین ترین سنی که یک کودک می‌تواند تمرین مقاومتی را آغاز کند چه سنی است ؟؟این پرسشی است که بارها از سوی خیلی از کسان پرسیده می‌شود ؟؟انجمن بدنسازی و قدرت استرالیا در سال ۲۰۱۸ در بیانه خود چنین گفته که : پایین ترین سنی که یک کودک می‌تواند تمرین های مقاومتی خود را آغاز کند ،سن ۶ سالگی است ،زیرا آنها از بلوغ یا رسش فکری خوبی برای دنبال کردن راهنمایی های روشن و پیشگیری از زیان های که در هنگام تمرین وجود دارند ،برخوردار هستند.
یادآوری این نکته که تمامی این تمرین بایستی زیر نگر یه مربی آگاه و با دانش به تمرین و جنبه های رشدی این گروه سنی ،اجرا شود در غیر این تمرین میتواند مایه آسیب رسانی و زیان شود.

پ.ن: نگاره ها : 
۱-پیشگیری از رشد :باورهای نادرستی وجود دارند که تمرین با وزنه در هنگام دوره رشد و نوجوانی میتواند مایه پیشگیری  از رشد  کودک بدست آسیب به صفحه رشدی گردد.؟نادرست !!!

۲-برنامه های تمرین مقاومتی ایمن بوده و به گونه منفی اثری بر رشد و بلوغ پیش و دوره زود هنگام جوانی نمی‌گذارد ( مالینا ۲۰۰۶)
۳-پژوهش های تازه نشان داده اند که تمرین های مقاومتی می‌توانند ایمن و کارا باشند و یک فعالیت ارزشمند برای کودکان و نوجوانان می‌باشند/درست (مایر و فیگن بام ۲۰۱۲) از
۴-سودمندی های دیگر : افزایش قدرت ،سرعت و توان ،بهبود ترکیب بدنی ،استخوان های قدرتمند ،کاهش میزان آسیب ها /درست 
۵- پیشنهادها : تمرین مقاومتی بایستی بدرستی برنامه ریزی و با تکنیک درست و خوب 

✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

تمرین های قدرتی برای کودکان و نوجوانان !
درست یا نادرست ؟؟

سالهاست که این جستار در میان مربیان ،و همچنین خانواده ها گفتگو میشود که آیا  تمرین های قدرتی و مقاومتی برای کودکان و نوجوانان درست و سودمند است یا نادرست و زیان‌آور ؟؟
شوربختانه  بسیاری از آنها بدرستی نمی‌دانند که برخی از رشته های ورزشی دیگر (پریدن ،فرود،سرعت ،و رشته های برخوردی همانند راگبی و ..) نیز می‌توانند فشار بیش از اندازه  و فراتری از تمرین با وزنه بر روی استخوان های کودکان و نوجوانان وارد کند.
از این رو چنانچه شما فرزندان خود را از.رفتن به باشگاه باز می‌دارید ،ولی در باره رشته های دیگری که گفته شد ،نه،از جنبه فشار بر روی استخوان ها. چندان خردمندانه به نگر نمیرسد
.پایین ترین سنی که یک کودک می‌تواند تمرین مقاومتی را آغاز کند چه سنی است ؟؟این پرسشی است که بارها از سوی خیلی از کسان پرسیده می‌شود ؟؟انجمن بدنسازی و قدرت استرالیا در سال ۲۰۱۸ در بیانه خود چنین گفته که : پایین ترین سنی که یک کودک می‌تواند تمرین های مقاومتی خود را آغاز کند ،سن ۶ سالگی است ،زیرا آنها از بلوغ یا رسش فکری خوبی برای دنبال کردن راهنمایی های روشن و پیشگیری از زیان های که در هنگام تمرین وجود دارند ،برخوردار هستند.
یادآوری این نکته که تمامی این تمرین بایستی زیر نگر یه مربی آگاه و با دانش به تمرین و جنبه های رشدی این گروه سنی ،اجرا شود در غیر این تمرین میتواند مایه آسیب رسانی و زیان شود.

پ.ن: نگاره ها : 
۱-پیشگیری از رشد :باورهای نادرستی وجود دارند که تمرین با وزنه در هنگام دوره رشد و نوجوانی میتواند مایه پیشگیری  از رشد  کودک بدست آسیب به صفحه رشدی گردد.؟نادرست !!!

۲-برنامه های تمرین مقاومتی ایمن بوده و به گونه منفی اثری بر رشد و بلوغ پیش و دوره زود هنگام جوانی نمی‌گذارد ( مالینا ۲۰۰۶)
۳-پژوهش های تازه نشان داده اند که تمرین های مقاومتی می‌توانند ایمن و کارا باشند و یک فعالیت ارزشمند برای کودکان و نوجوانان می‌باشند/درست (مایر و فیگن بام ۲۰۱۲) از
۴-سودمندی های دیگر : افزایش قدرت ،سرعت و توان ،بهبود ترکیب بدنی ،استخوان های قدرتمند ،کاهش میزان آسیب ها /درست 
۵- پیشنهادها : تمرین مقاومتی بایستی بدرستی برنامه ریزی و با تکنیک درست و خوب

✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

تمرین های قدرتی برای کودکان و نوجوانان !
درست یا نادرست ؟؟

سالهاست که این جستار در میان مربیان ،و همچنین خانواده ها گفتگو میشود که آیا  تمرین های قدرتی و مقاومتی برای کودکان و نوجوانان درست و سودمند است یا نادرست و زیان‌آور ؟؟
شوربختانه  بسیاری از آنها بدرستی نمی‌دانند که برخی از رشته های ورزشی دیگر (پریدن ،فرود،سرعت ،و رشته های برخوردی همانند راگبی و ..) نیز می‌توانند فشار بیش از اندازه  و فراتری از تمرین با وزنه بر روی استخوان های کودکان و نوجوانان وارد کند.
از این رو چنانچه شما فرزندان خود را از.رفتن به باشگاه باز می‌دارید ،ولی در باره رشته های دیگری که گفته شد ،نه،از جنبه فشار بر روی استخوان ها. چندان خردمندانه به نگر نمیرسد
.پایین ترین سنی که یک کودک می‌تواند تمرین مقاومتی را آغاز کند چه سنی است ؟؟این پرسشی است که بارها از سوی خیلی از کسان پرسیده می‌شود ؟؟انجمن بدنسازی و قدرت استرالیا در سال ۲۰۱۸ در بیانه خود چنین گفته که : پایین ترین سنی که یک کودک می‌تواند تمرین های مقاومتی خود را آغاز کند ،سن ۶ سالگی است ،زیرا آنها از بلوغ یا رسش فکری خوبی برای دنبال کردن راهنمایی های روشن و پیشگیری از زیان های که در هنگام تمرین وجود دارند ،برخوردار هستند.
یادآوری این نکته که تمامی این تمرین بایستی زیر نگر یه مربی آگاه و با دانش به تمرین و جنبه های رشدی این گروه سنی ،اجرا شود در غیر این تمرین میتواند مایه آسیب رسانی و زیان شود.

پ.ن: نگاره ها : 
۱-پیشگیری از رشد :باورهای نادرستی وجود دارند که تمرین با وزنه در هنگام دوره رشد و نوجوانی میتواند مایه پیشگیری  از رشد  کودک بدست آسیب به صفحه رشدی گردد.؟نادرست !!!

۲-برنامه های تمرین مقاومتی ایمن بوده و به گونه منفی اثری بر رشد و بلوغ پیش و دوره زود هنگام جوانی نمی‌گذارد ( مالینا ۲۰۰۶)
۳-پژوهش های تازه نشان داده اند که تمرین های مقاومتی می‌توانند ایمن و کارا باشند و یک فعالیت ارزشمند برای کودکان و نوجوانان می‌باشند/درست (مایر و فیگن بام ۲۰۱۲) از
۴-سودمندی های دیگر : افزایش قدرت ،سرعت و توان ،بهبود ترکیب بدنی ،استخوان های قدرتمند ،کاهش میزان آسیب ها /درست 
۵- پیشنهادها : تمرین مقاومتی بایستی بدرستی برنامه ریزی و با تکنیک درست و خوب

✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

تمرین های قدرتی برای کودکان و نوجوانان !
درست یا نادرست ؟؟

سالهاست که این جستار در میان مربیان ،و همچنین خانواده ها گفتگو میشود که آیا  تمرین های قدرتی و مقاومتی برای کودکان و نوجوانان درست و سودمند است یا نادرست و زیان‌آور ؟؟
شوربختانه  بسیاری از آنها بدرستی نمی‌دانند که برخی از رشته های ورزشی دیگر (پریدن ،فرود،سرعت ،و رشته های برخوردی همانند راگبی و ..) نیز می‌توانند فشار بیش از اندازه  و فراتری از تمرین با وزنه بر روی استخوان های کودکان و نوجوانان وارد کند.
از این رو چنانچه شما فرزندان خود را از.رفتن به باشگاه باز می‌دارید ،ولی در باره رشته های دیگری که گفته شد ،نه،از جنبه فشار بر روی استخوان ها. چندان خردمندانه به نگر نمیرسد
.پایین ترین سنی که یک کودک می‌تواند تمرین مقاومتی را آغاز کند چه سنی است ؟؟این پرسشی است که بارها از سوی خیلی از کسان پرسیده می‌شود ؟؟انجمن بدنسازی و قدرت استرالیا در سال ۲۰۱۸ در بیانه خود چنین گفته که : پایین ترین سنی که یک کودک می‌تواند تمرین های مقاومتی خود را آغاز کند ،سن ۶ سالگی است ،زیرا آنها از بلوغ یا رسش فکری خوبی برای دنبال کردن راهنمایی های روشن و پیشگیری از زیان های که در هنگام تمرین وجود دارند ،برخوردار هستند.
یادآوری این نکته که تمامی این تمرین بایستی زیر نگر یه مربی آگاه و با دانش به تمرین و جنبه های رشدی این گروه سنی ،اجرا شود در غیر این تمرین میتواند مایه آسیب رسانی و زیان شود.

پ.ن: نگاره ها : 
۱-پیشگیری از رشد :باورهای نادرستی وجود دارند که تمرین با وزنه در هنگام دوره رشد و نوجوانی میتواند مایه پیشگیری  از رشد  کودک بدست آسیب به صفحه رشدی گردد.؟نادرست !!!

۲-برنامه های تمرین مقاومتی ایمن بوده و به گونه منفی اثری بر رشد و بلوغ پیش و دوره زود هنگام جوانی نمی‌گذارد ( مالینا ۲۰۰۶)
۳-پژوهش های تازه نشان داده اند که تمرین های مقاومتی می‌توانند ایمن و کارا باشند و یک فعالیت ارزشمند برای کودکان و نوجوانان می‌باشند/درست (مایر و فیگن بام ۲۰۱۲) از
۴-سودمندی های دیگر : افزایش قدرت ،سرعت و توان ،بهبود ترکیب بدنی ،استخوان های قدرتمند ،کاهش میزان آسیب ها /درست 
۵- پیشنهادها : تمرین مقاومتی بایستی بدرستی برنامه ریزی و با تکنیک درست و خوب

✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

تمرین های قدرتی برای کودکان و نوجوانان !
درست یا نادرست ؟؟

سالهاست که این جستار در میان مربیان ،و همچنین خانواده ها گفتگو میشود که آیا  تمرین های قدرتی و مقاومتی برای کودکان و نوجوانان درست و سودمند است یا نادرست و زیان‌آور ؟؟
شوربختانه  بسیاری از آنها بدرستی نمی‌دانند که برخی از رشته های ورزشی دیگر (پریدن ،فرود،سرعت ،و رشته های برخوردی همانند راگبی و ..) نیز می‌توانند فشار بیش از اندازه  و فراتری از تمرین با وزنه بر روی استخوان های کودکان و نوجوانان وارد کند.
از این رو چنانچه شما فرزندان خود را از.رفتن به باشگاه باز می‌دارید ،ولی در باره رشته های دیگری که گفته شد ،نه،از جنبه فشار بر روی استخوان ها. چندان خردمندانه به نگر نمیرسد
.پایین ترین سنی که یک کودک می‌تواند تمرین مقاومتی را آغاز کند چه سنی است ؟؟این پرسشی است که بارها از سوی خیلی از کسان پرسیده می‌شود ؟؟انجمن بدنسازی و قدرت استرالیا در سال ۲۰۱۸ در بیانه خود چنین گفته که : پایین ترین سنی که یک کودک می‌تواند تمرین های مقاومتی خود را آغاز کند ،سن ۶ سالگی است ،زیرا آنها از بلوغ یا رسش فکری خوبی برای دنبال کردن راهنمایی های روشن و پیشگیری از زیان های که در هنگام تمرین وجود دارند ،برخوردار هستند.
یادآوری این نکته که تمامی این تمرین بایستی زیر نگر یه مربی آگاه و با دانش به تمرین و جنبه های رشدی این گروه سنی ،اجرا شود در غیر این تمرین میتواند مایه آسیب رسانی و زیان شود.

پ.ن: نگاره ها : 
۱-پیشگیری از رشد :باورهای نادرستی وجود دارند که تمرین با وزنه در هنگام دوره رشد و نوجوانی میتواند مایه پیشگیری  از رشد  کودک بدست آسیب به صفحه رشدی گردد.؟نادرست !!!

۲-برنامه های تمرین مقاومتی ایمن بوده و به گونه منفی اثری بر رشد و بلوغ پیش و دوره زود هنگام جوانی نمی‌گذارد ( مالینا ۲۰۰۶)
۳-پژوهش های تازه نشان داده اند که تمرین های مقاومتی می‌توانند ایمن و کارا باشند و یک فعالیت ارزشمند برای کودکان و نوجوانان می‌باشند/درست (مایر و فیگن بام ۲۰۱۲) از
۴-سودمندی های دیگر : افزایش قدرت ،سرعت و توان ،بهبود ترکیب بدنی ،استخوان های قدرتمند ،کاهش میزان آسیب ها /درست 
۵- پیشنهادها : تمرین مقاومتی بایستی بدرستی برنامه ریزی و با تکنیک درست و خوب

✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

تمرین های قدرتی برای کودکان و نوجوانان !
درست یا نادرست ؟؟

سالهاست که این جستار در میان مربیان ،و همچنین خانواده ها گفتگو میشود که آیا  تمرین های قدرتی و مقاومتی برای کودکان و نوجوانان درست و سودمند است یا نادرست و زیان‌آور ؟؟
شوربختانه  بسیاری از آنها بدرستی نمی‌دانند که برخی از رشته های ورزشی دیگر (پریدن ،فرود،سرعت ،و رشته های برخوردی همانند راگبی و ..) نیز می‌توانند فشار بیش از اندازه  و فراتری از تمرین با وزنه بر روی استخوان های کودکان و نوجوانان وارد کند.
از این رو چنانچه شما فرزندان خود را از.رفتن به باشگاه باز می‌دارید ،ولی در باره رشته های دیگری که گفته شد ،نه،از جنبه فشار بر روی استخوان ها. چندان خردمندانه به نگر نمیرسد
.پایین ترین سنی که یک کودک می‌تواند تمرین مقاومتی را آغاز کند چه سنی است ؟؟این پرسشی است که بارها از سوی خیلی از کسان پرسیده می‌شود ؟؟انجمن بدنسازی و قدرت استرالیا در سال ۲۰۱۸ در بیانه خود چنین گفته که : پایین ترین سنی که یک کودک می‌تواند تمرین های مقاومتی خود را آغاز کند ،سن ۶ سالگی است ،زیرا آنها از بلوغ یا رسش فکری خوبی برای دنبال کردن راهنمایی های روشن و پیشگیری از زیان های که در هنگام تمرین وجود دارند ،برخوردار هستند.
یادآوری این نکته که تمامی این تمرین بایستی زیر نگر یه مربی آگاه و با دانش به تمرین و جنبه های رشدی این گروه سنی ،اجرا شود در غیر این تمرین میتواند مایه آسیب رسانی و زیان شود.

پ.ن: نگاره ها : 
۱-پیشگیری از رشد :باورهای نادرستی وجود دارند که تمرین با وزنه در هنگام دوره رشد و نوجوانی میتواند مایه پیشگیری  از رشد  کودک بدست آسیب به صفحه رشدی گردد.؟نادرست !!!

۲-برنامه های تمرین مقاومتی ایمن بوده و به گونه منفی اثری بر رشد و بلوغ پیش و دوره زود هنگام جوانی نمی‌گذارد ( مالینا ۲۰۰۶)
۳-پژوهش های تازه نشان داده اند که تمرین های مقاومتی می‌توانند ایمن و کارا باشند و یک فعالیت ارزشمند برای کودکان و نوجوانان می‌باشند/درست (مایر و فیگن بام ۲۰۱۲) از
۴-سودمندی های دیگر : افزایش قدرت ،سرعت و توان ،بهبود ترکیب بدنی ،استخوان های قدرتمند ،کاهش میزان آسیب ها /درست 
۵- پیشنهادها : تمرین مقاومتی بایستی بدرستی برنامه ریزی و با تکنیک درست و خوب

✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

 بمناسبت فرارسیدن روز جهانی مربی

روز جهانی مربی فرصت مغتنم و بي نظيري است تا به پاس خدمات صادقانه و بی دریغ مربیان شریف، متعهد و آگاه کشورمان، زحمات بی بدیل آنان را ارج نهیم. 

بدون شک مربیان سرمایه های ارزشمند انسانی و زمینه ساز رشد و توسعه فوتبال و فوتسال و شکوفایی فرهنگی و اقتصادی ورزش کشور بشمار می روند.در حقیقت این قشر سازنده و خدوم ستون اصلی و رکن اساسی پیشرفت همه جانبه  فوتبال در اقصی نقاط کشور هستند .

 ضمن تقدیر از سعی و کوشش بی وقفه و ماندگار مربیان ارجمند کشور که با همت و تعصب والای خود نتایج درخشان بی شماری خلق نموده و همواره در مسیر سربلندی ایران سرافراز گام برداشته اند، روز جهانی مربی را به خانواده بزرگ فوتبال و فوتسال تبریک می گوید.

 امید است جامعه فرهیخته مربیان کشور همگام با تحولات ایجاد شده در سالهای اخیر ، به‌ویژه در حوزه فناوری‌های نوین ارتباطی و رسانه‌ای ، ضمن استفاده بهینه از ظرفیت‌ها و روش‌های نوین امروزی، پیشگام و پیشاهنگ کسب اطلاعات و نیل به آگاهی و دانش بیشتر ، نقش پررنگ و اساسی خود را در انتقال دانش روز به جامعه ایفا ‌نمایند.

به امید فردایی بهتر

احمدابول پور 

ahmadabolpor@

⭕️خواب نیمروزی،هدیه ای به بدن

خواب کوتاه نیمروزی علاوه‌ بر ایجاد احساس شادابی و کاهش استرس در فرد، احتمال مرگ و میر ناشی از سکته قلبی و سایر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد
✍احمدابول پور

ahmadabolpor@

Powered By
  BLOGFA.COM

جدول لیگ

ابزار نظر سنجی

اسکرول بار

مترجم سایت

در اين وبلاگ
در كل اينترنت

>

ساعت و تاريخ

اسکرول بار

ابزار وبلاگ

تقویم شمسی

تقویم شمسی